卧推是锻炼减肥很好方法，卧推要适合自己的重量，不然容易受伤，那么卧推主要锻炼哪里呢，卧推背部用力的原因是什么呢，下面一起来看看吧。卧推主要锻炼哪里 卧推是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而兼练部位则是喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等。 卧推背部用力的原因 1、卧推中过度弓起腰部，和凳面超过了一个拳头的距离，甚至上背部都挺起，造成了腰部借力。 2、卧推时没有夹紧肩胛骨，从而导致肩部不稳，造成背部发力过多，并且还容易使肩关节因为承受过大压力而受伤。 3、卧推时，肩部和上背部没有贴住凳面，推举时，肩膀随着推举向上拉起，这样会导致三角肌等借力，并连带加大了背部发力。 卧推能锻炼到背部吗 卧推到背部的锻炼非常小。几乎可以说不能锻炼背部。卧推中，下背部可以轻微的拱起，并且要夹紧后背肩胛骨，因此，可以说对背部要一定的锻炼。但是卧推中其实背部的用力是很小的，锻炼效果极差，甚至可以说没什么锻炼效果。 正确饮食能增大肌肉吗 肌肉增长的秘诀在于训练和正确饮食，将你的体重换算成磅（1磅0。45千克）然后乘以18〔2〕，这是你每天需要的热量，在一天中吃到这些热量，同时要记得保持饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡，总热量中的2540来自蛋白质，1540来自脂肪，3545来自碳水化合物。
以家坚决要离婚的齐国庆，用最残忍的方式，告诉女人这些道理遭遇神剪辑后，《以家人之名》将于今晚迎来大结局。为了拖时长，后面几集的剧情，让人误以为齐明月一家是主角，而作为男一的凌霄，在43集只有几秒镜头，44集也只有一分多钟的镜头，而且……日本人不爱运动，为何却最健康长寿？4个原因值得深思连续51年刷新纪录！据日本厚生劳动省公布的数据，日本当前的百岁老人已经到了86510人，百岁以上的老人数量实现了51年连增！福冈县118岁的田中加子奶奶是日本最长寿……陈紫函与老公同框，穿皮衣搭配睡裙，是让人看不懂的造型根据场合的不同，大家的选择的服装款式标准也是大大不同的，需要保证的穿着打扮得得体且不失个人魅力的特点，服装的款式以及搭配的方式发挥着至关重要的作用。服饰颜色的统一可以说同……吴亦凡风波不再是娱乐八卦，事件持续升温都美竹下决战书后，吴亦凡依旧选择澄清关系，声称和都美竹只有一面之缘，并没有所谓的灌醉硬上，更没有未成年女孩一说，指明都美竹恶意造谣，宣称已报警处理。不过，就在都美竹战书一……五月五，是端午，吃粽子，洒白糖，龙舟下水喜洋洋端午（图：初阳）端午节（中国四大传统节日之一）又称端阳节、龙舟节、天中节等，与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。端午节两个标志性习俗是扒龙舟和食粽。……按照龙岭迷窟分析云南虫谷，鹧鸪哨或许会重新上线？《龙岭迷窟》更新完之后，很多网友感觉意犹未尽，不过让人高兴的是，原班人马打造的《云南虫谷》正在制作之中，相信不久就会和大家见面，而且官方也晒出了海报，这算是给观众吃了一颗定心丸……你想问却又无法去确定的问题男朋友已经放下了他前任了吗？前任其实没有你想象得那么可怕。更多的时候，她在你男朋友心里或许早就死了，但在你心里反而永存。与其说是前任的威力巨大，倒不如说是你自己给自己制造了一个假想敌。于是：……刘昊然追星丁真失败倍感遗憾，却和丁真有错位时空的奇妙缘分文趣灵儿（文章出品原创号蜗牛娱乐话，禁止转载）大家都知道，综艺节目《恰好是少年》正在播出，讨论度还很高。而嘉宾们在最新一期节目中来到了理塘。这个地名，大家是不是感觉到特别……郎平2段婚姻3段情，年过五旬遇真爱，她的成功离不开这3个男人此次东京奥运会上，中国女排3：0击败意大利，但还是无缘淘汰赛，提前出局是郎平以及所有人都没想到的。发挥不佳有两个原因，国人期望越大，她们压力越大，两名虎将带伤上阵。……于月仙葬礼跟踪遗照被全程保护，弟弟被众人搀扶，母亲悲伤昏厥8月9日，谢大脚的扮演者于月仙因车祸猝然离世，一时间网上炸开了锅，很多人觉得痛心，毕竟乡爱陪伴了我们十几年，谢大脚一角早已深入人心，她更多的就像是我们的老朋友、老邻居，所以她的……爷爷给孙子洗脚宛如打架现场，祖孙情却让人羡慕想念爷爷了文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享都说父爱如山，母爱如水，父亲的爱似山沉稳，母亲的爱似水柔情。其实不只是父爱，几乎所有男性长辈给孩子的爱有低调、不显露的共性，他……易烊千玺李易峰颜皮肤上线，百度输入法宠粉再玩新花样岁末年关，又到了宠粉的时候了。不仅各路明星、影视剧组、艺人工作室纷纷开始了花式宠粉的福利，百度输入法也开启了宠粉福利周。为了更好地宠粉，百度输入法在明星生日来临之际，或明……