情侣之间最舒服的相处方式！降低期望值，轻松掳走他的心

　　人的本能中，就会对自己爱的人抱有期望，这是无法辩驳的事实。
　　你爱他的时候，会对他好，会关注他对你的一举一动，会幻想两个人的未来，会参与对方的情绪和生活，会渴望他给你反馈，跟你互动，同样爱你。
　　就连这世界上最爱你的父母，都做不到一边爱着你，又一边高高挂起地自给自足，无需你的任何行为来满足自己的期望。
　　他们希望你孝顺懂事，希望你争气出息，希望你比别人家的孩子优秀，希望给自己脸上争光。。。。。。
　　所以，在任何一种亲密关系中，爱本身就存在私欲。
　　换言之，在一定范围内的期望，是正常且维持双方关系亲密的重要方式，健康且必要；
　　但超越了这个安全范围，就会形成典型的焦虑型依恋，对关系维持和自我感受有百害而无一利。
　　一、如何区分自己是否超越了正常期望值的安全线？
　　当你在恋爱中产生如下心态时，才算是超越安全线带来的过度期望，欢迎对号入座：
　　1、严要求，高标准，要求对方安全按照自己的形式走
　　你不允许对方在感情中有独立的处理方式和爱意表达，而是要求他的一系列言行举止完全达到你心中拟定的标准，才算满分。
　　否则就要走向另一个极端，比如认为对方不爱自己，认为对方不用心等。
　　比如，你看到网络鸡汤文上写完美男友应该这样做，转头就要立即给一无所知的对方下套、考验，观察对方的行为是否符合自己内心的预期但其实此预期可能原本就不科学反人类，你却看不清。
　　2、渴望对方包揽关系中的所有麻烦事
　　在你的观念中，坐享其成才算是被爱的最高级表现。所以，在情调之外，你仍然渴望对方处理关系中乃至你个人生活里的所有麻烦事和坏事。
　　吵架永远要他先低头、问候永远要他先主动、事事都要以自己为重；花要他买，饭要他做，感情要他来引导。
　　尽管你深知自己能做到，也该承担起自己的责任，但潜意识中仍觉得被爱享受，所以期待对方去承担本不该他承担的责任。
　　3、渴望对方为你放弃自己的正常生活
　　换言之，你希望自己的到来能占据他的整个生活，挤走原本存在在他生命中的所有人和事，甚至他的兴趣爱好。
　　所以，关系越近，你的占有欲越强。起初还会懂事地主动给他私人时间，后来连普通的朋友聚会都用来大做文章。
　　你希望他时刻围着你转，把所有的时间都用在你身上，为你疏远自己的朋友甚至父母。
　　4、掌握不好爱情的比重，过度在意对方
　　你不仅渴望他为你放弃正常生活，也自愿为他放弃原本属于自己的生活。
　　他在你生命中的所占比重太高了，高到你会为他无底线地放弃一切与他同级相争的人和事，永远把他排在第一位。
　　投入得越多，在乎得也就越多，所有精力集中得到的，必然是患得患失和极端占有。
　　走火入魔了，生命里只有他一道光了，这就是期望值的用力过猛。
　　5、发现自己的状态大不如前，开始自我怀疑，敏感忧伤
　　哪怕你无法分辨自己在过程中的行为，但你一定能感受到此时此刻的自己什么状态。
　　跟恋爱前比，你是更加温柔自信、慢慢变好了；还是更加卑微敏感、自我消耗了？
　　在排除对方是个渣男不爱你的情况下，如果你的状态明显倾向于后者，是严重缺乏安全感的表现，也就说明你在这段关系中用力过猛，期待太高。
　　以上五个标准，能让你分辨出自己在关系中的期待和偶尔的缺乏安全感，是否处于正常值。
　　如果你根本没有这么严重，那就安心即可，不必过度焦虑，反而弄巧成拙；
　　但如果你不幸中招，那就的确需要调整自己在恋爱中的状态了。
　　二、如何调整自己在恋爱中的焦虑状态？
　　1、学会摆平自己的情绪
　　你要学会自己哄自己，而不是充当情绪的煽动者。
　　当你在关系中玻璃心、太敏感，退一步自我调节，进一步胡思乱想的时候，千万不要煽动自己的情绪。
　　人有时并不是被事实伤害，而是基于情绪变化导致自我暗示。
　　换言之，当鸡毛蒜皮的小事触动你的情绪时，如果你没有及时压下去，而是放任自己把事态夸大化、严重化，导致情绪失控，那么你就注定会失去安全感。
　　2、不要过度付出
　　基于现在的基础上，少给对方一点好处。
　　付出是没问题的，但你要有效付出，而不是有什么给什么，把自己掏空，却不是对方真正需要的。
　　其次，对于在感情中缺乏安全感的人，十个有八个是对自己的要求偏高的：明明付出五分就可以摆平的事，你一定要付出十分，以此来收获对方的认同和依赖。
　　降低对自己的要求，凡事问心无愧就好，但不必事事竭尽全力，因为你消耗的是自己的能量。消耗了，就注定要期待反馈，反馈不足，就注定感到受伤。
　　3、反客为主，让对方失去安全感
　　快速收获安全感的方法之最，叫做让对方失去安全感。
　　你不是想被关注吗？不是想被喜欢吗？不是想被捧在手心吗？那就直接去执行。
　　这种执行，不是苦口婆心的教唆，不是歇斯底里的威胁，也不是怨天尤人的示弱，这些都是在对方身上下手，你用一张嘴改变不了他的本能的而是通过在自己身上下手，让对方水到渠成地关注你、喜欢你、紧张你。
　　怎么好看怎么来，怎么优秀怎么来，怎么在异性群体中吃香怎么来，当然，这一切行为，是你客观价值的提升，必然带来的是对方对你的欣赏和垂涎。
　　深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。