用倒立这种行为来减肥，相信很多人都知道吧，那么到底是否可以瘦腿呢？倒立瘦腿的正确方法是什么呢？下面我们来一起介绍下吧！
　　倒立是否可以瘦腿？
　　双腿倒立靠墙是可以起到瘦腿的作用的人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。双腿倒立靠墙瘦腿的方法
　　身体仰卧地面，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型。将双脚倒立抬起在墙上，双脚和地面形成60度角。保持30分钟减肥原理：倒挂双腿的时候，身体血液倒流，促进血液循环和新陈代谢，能够有效消除水肿，双脚形成锄头型，能够舒缓和拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿。
　　倒立怎么练
　　如何练好倒立？请看倒立的练习方法：起步：
　　手掌抓地离墙面1020厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。练习：
　　初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去适应。寻找平衡点：
　　在熟悉靠墙倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立。
　　在倒立时要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前一后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。离墙训练：
　　找到平衡点后就可以尝试离墙。
　　注意事项！
　　患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者，以及经期期间的女性应避免做头倒立式。但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。
　　低血压者不宜一开始就做这姿势。
　　请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。
　　完成头倒立式后，婴儿休息姿势。初学者可休息一段较长的时间，这样能令脑部及心脏处于水平位置，令血压恢复正常。

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