睡眠令来了，中小学校上课时间全面调整，学生可以睡懒觉了

　　中小学生的学习与生活一直被人们所关注，我国一直致力于把传统的应试教育改为素质教育。
　　针对我国中小学生的睡眠问题发表《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，教育局明确表示，要保证中小学生拥有足够的睡眠时间。
　　孩子的事无小事，部分学校和家长过于在乎成绩，导致中小学生的课业压力，心理压力都超过了孩子的承受范围。
　　学生的身心健康要比成绩重要的多，睡眠问题决不可忽视，熬夜对身体的伤害是很大的，学生因为正在长身体，对于睡眠时间的要求和质量都应该在成年人之上。睡眠令是什么，中小学生和家长该如何有效的执行才是重点
　　睡眠令保证了我国中小学生身心健康的可持续发展
　　教育局明确表示要规定学生的睡眠时间，小学生每天的睡眠时间不得低于10个小时，初中生的睡眠时间不得低于9个小时，高中学生的睡眠时间也要达到8个小时。
　　针对学生的上课时间，教育部也做出了明确的规定，小学生的早上上课时间不得早于8点20，中学生也不得早于8点。
　　晚上就寝时间小学生不晚于21点20，初中不晚于22点，高中生不晚于23点。
　　这样的时间规划，是为了学生的身心健康着想。
　　睡眠不好孩子长不高是有科学依据的，学生的精神发育在睡眠中会形成生长激素，睡眠不仅对记忆力，认知功能，反应速度有影响，合理的睡眠更可以消除疲劳，增加免疫力，保护大脑，它是能量储备的过程。
　　学校和家长应该相互配合，通知的执行才是关键
　　现在亚健康越来越年轻化，睡眠质量问题已经成了全民问题，熬夜的危害也是频繁地登上热搜。
　　睡眠令并不是冷冰冰的通知，比起强制执行，学校和家长更应该认识到问题的严重性，不要唯分数论，唯升学论，事在人为，父母校方打好配合，把睡眠令真正的落实才是硬道理。
　　学校老师在留课后作业上，各个科目都要合理分配，避免作业的重复性和机械性，不要大篇幅地抄写，也不要布置线上教育听讲、班级群打卡，课外拓展阅读等繁琐的强制型任务。
　　家长更是睡眠令执行的关键，很多学生的睡眠不够是因为除了上课以外，还要上课外辅导班，学生的晚饭也会在补课班以外卖的形式解决，睡眠不够还长时间吃外卖对孩子的身体健康产生了很大的负面影响。
　　家长不要盲目地给学生补课，合理的安排补课时间，睡眠好了学习效率高了才能提升成绩。手机是阻碍孩子睡觉的元凶，学生自己也要有强大的自控能力
　　学生的睡眠质量不好，不完全是课业的问题，手机才是元凶，智能手机更新换代的速度很快，电子游戏产业的兴起，学生很难抵住外界的诱惑。
　　教育部要求相关部门采用技术性手段，对游戏网站进行强制性监管，各大游戏平台不仅要身份认证，而且每日的22点到次日早上8点不得给未成年人提供游戏服务。
　　确保社会，家庭，学校三方联合，打好组合拳，为我国中小学生的睡眠时间做出让步。
　　学生本身更不要拖拖拉拉，本来可以在正常时间内完成的课业量却因为玩手机导致学习效率低下，耽误了睡眠。学生怎样才能把睡眠和学习都兼顾起来，做到学得快睡得好
　　学生一定要保证学习效率，学习时间并不是越长越好的。人的精力是有限的，长时间的伏案写字会导致腰酸背痛。
　　每天都苦兮兮的写作业，成绩却还是平平无奇，小小年纪就熬成了近视眼，学习效率的提升主要在于学生的专注力和各科的时间安排上。
　　学生要找到适合自己的学习方法，把娱乐时间和学习时间分开，不要同步进行，玩也玩不好，学也学不好。
　　学生要抓住黄金时间段去学习难度较大的学科，做到专题复习，错题复习。
　　像语文阅读和抄写型作业就可以在相对疲惫的状态下去完成，依据个人习惯，抓住零散时间，早上的时间也可以充分利用，找到适合自己的学习方法来提升学习效率。
　　学生也应该适当地锻炼身体，不要觉得没有时间，运动可以转换心情减少学习压力，身体状态差也会影响记忆力和大脑的运转速度。
　　谈论了这么多，您觉得该怎样改善中小学生的睡眠质量？欢迎评论区下方积极讨论。