做家务，烦人吗？ 美国一项民意调查采访了2000多名美国成年人，其中三分之一的人，因为家务的争持问题而分手。 家务活繁琐，每天都会源源不断地产生，不少情侣、夫妻都谈家务色变。但是研究却表明，做家务，可能是性价比最高的长寿运动。 一、美国研究：做家务降低死亡风险 《美国老年医学会杂志》曾发表过一项研究，研究分析了6000多名6399岁的不同种族人群，发现每天从事30分钟家务劳动如叠衣服、拖地等的参试者和基本不动的人相比较，死亡风险降低了12。 上海体育科学研究所研究员刘欣对该研究表示了支持，他认为现代人的亚健康问题主要就是来源于吃动不平衡，进行任何活动都对身体健康有益，包括做家务。做家务是个性价比很高的运动，特别适合老年人和抽不出时间锻炼的人群。 虽说做家务对于健康有益，但是一定要注意正确做家务，一些错误的习惯很可能会给身体带来一些不必要的风险。 二、做家务虽好，3个勤快的习惯要注意 1、勤关抽油烟机肺癌 四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔指出，厨房是被大家所忽视的毒区，厨房内的油烟危害性很大，是引起家庭主妇罹患肺癌的重要诱因。 厨房油烟所造成的伤害和油的温度之间有直接关系，油温到达130时就会产生多种化合物，这些化合物内有部分致癌物质；油温到达150时，会释放化合物丙烯醛，该物质有很强的刺激性，会给鼻、眼、咽喉黏膜带来较大刺激；当加热到200时，会释放氮氧化物等具有很强毒性的物质；当油温到达350时，此时一般是那种喷火状态下的爆炒，此时产生的化合物包括丙烯醛、凝聚体等，会让身体出现慢性中毒的症状，此时的致癌风险非常高。 看到这里很多人还是对于厨房油烟没有概念，打个比方就是女性在密闭空间内不开抽油烟机炒菜一个小时，对于肺部的伤害相当于吸入2包香烟！这个数据令很多家庭主妇不寒而栗，但是也并非没法控制。 值得注意的是做完菜后，不要勤关抽油烟机，应该让抽油烟机继续工作10分钟左右，因为还有油烟和废气弥漫在厨房空气中，不可能一下子被排干净。 2、勤清洁伤肺 在做家务这件事上，勤劳的家庭主妇总能挖掘出各类清洁产品，各式各样的清洁产品针对不同地方的清洁。 但是，这些清洁剂在清洁的同时，还给家庭主妇们的身体带去了不良影响，《美国呼吸道与重症监护杂志》曾发表一项研究，研究指出定期使用清洁剂会对女性肺功能造成慢性损伤，长期负担家里清洁工作的女性，即便是每周只使用一次清洁剂，肺功能也比不做家务的女性损伤加快了20。 清洁剂之所以会给女性身体带来伤害，主要是来自于其中的一些化合物，如劣质洗衣粉、柔顺剂内含有致癌物甲醛，长期使用会引起过敏、哮喘等发生。 此外，家庭用的劣质空气清新剂等，也可能含有苯类致癌物，在日常要尽量避免使用刺激性大的清洁剂，要选择正规厂家生产的产品。 3、勤带孩子晒太阳皮肤癌 晒太阳在很多老年人眼里是非常健康的活动，在日常会经常带着孩子出门晒太阳、隔三差五的晒被子等。浙大二院整形科副主任医师包祺指出，长期过度的紫外线照射是诱发皮肤癌发生的罪魁祸首。 适当的晒太阳可以促进体内维生素D合成，促进骨骼生长；但是，长期暴露在紫外线下，会让皮肤很受伤。长期晒太阳会让皮肤中的黑色素会和紫外线发生反应，当照射的量超过皮肤所能承受的量时，会发生晒伤、疼痛、发红水泡等。 即便是只发生过一次晒伤的人群，罹患皮肤癌的风险也会增加；一旦晒伤次数超过5次，罹患黑色素瘤的风险会增加1倍。 紫外线对皮肤造成的DNA损伤是一个长期累积的过程，所以皮肤癌在老年人身上非常常见。 需要提醒的是，这里强调的是过度晒太阳会让皮肤很受伤，并不是说不能晒太阳。在日常控制好晒太阳的频率，并在晒太阳的时候做好防晒措施，可以很大程度预防紫外线对皮肤造成的伤害。三、健康做家务，牢记这几点 1、男女分工 家务不仅仅只属于女性，男性也是家中的一份子。做家务不仅可以锻炼身体，还可以延长寿命。2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现经常做家务的女性寿命可延长3年，男性经常做家务平均寿命也会延长1年。 对于男性而言，可以分担一些较重的家务类型，如洗车、搬动家具等，正可谓男女搭配，干活不累！ 2、防烟雾、防清洁剂 在日常炒菜时，需要警惕厨房油烟，烹饪时要全程开着抽油烟机，炒菜结束后最好再开十分钟，避免油烟残留，有条件的也可以在炒菜时戴上口罩、帽子、围裙等，隔离污染物。 此外，还需要注意日常的一些清洁剂，特别是一些清洁力比较强的产品，往往刺激性也很强，使用时要注意佩戴口罩和手套，并尽量减少使用的次数。 3、尽量弯腿不弯腰，起身转身动作要慢 搬抬重物的时候，要注意不要猛地起身，要先下蹲然后挺直背部，拿好重物后利用腿部力量站起来，这样做可以保护腰部避免损伤。 在弯腰洗碗、洗衣服或是久坐后要站立时，注意要动作缓慢地起身、转身，不要猛地转身、站起来，容易闪到腰和出现眩晕，特别是对于一些年纪比较大的人群，非常危险。 4、家务时间长，要适当休息 一些需要长时间保持同一姿势的家务，要注意间隔休息，15分钟左右就休息一会。长时间保持同一姿势，容易出现肌肉酸痛、劳损。 做家务的性价比非常高，可以促进家庭和谐，还能延长寿命，在此呼吁所有人都开始做家务！医生来辟谣健康明星计划参考资料： 〔1〕《【荐读】常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险》。人民日报。2019。10。26 〔2〕《爱做家务的人活得长，没错！但这些情况下却容易致癌！》。湖北省妇联。2018。9。15 未经作者允许授权，禁止转载
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