hiit训练是现在很流行的健身方式，这组训练对于减脂的效果特别好，可以很好的训练身体的肌肉线条。下面5号网小编给大家讲讲hiit训练是什么？hiit训练是有氧吗？hiit训练是什么 HIIT是什么？一种体系？一种理论？一套动作？NO，它充其量就是一训练安排方法！ HIIT的英文全称：HighintensityIntervalTraining，中文俗称：高！强度！间歇！训练！简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。 这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。 高强度：有氧运动的高强度，可以简单理解为对心肺系统的强压力。如800米长跑后气喘吁吁，心跳加快。无氧运动的高强度，是指对神经肌肉系统的刺激，刺激时间极短，强度极高，比如100米冲刺，1RM深蹲等。 间歇性：间歇性就是交替配合使用高强度训练和中低强度训练。两组之间的间歇时间要控制，要使身体处于不完全恢复状态中。因此，间歇时间既不是越长越好，也不是越短越好。 hiit训练是有氧吗 HIIT是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，兼具两种训练方式的优势。它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。 hiit训练心得 很多减肥的小伙伴经常问我哪种方式更好，小公举最常推荐的就是HIIT了。 最典型的HIIT例子如下冲10秒，休息20秒，再冲10秒，休息20秒。。重复10次 HIIT强度要高，每次冲可短至6秒，最长也不应超过90秒，不一定要冲到极限，但都要有80最大心跳，做的时间越短和快（如全力爆发610秒），会倾向练无氧，做的时间越长和慢（如八成力跑6090秒），则倾向有氧。 动作有很多很多，自行自合出来一套即可。一套高效的HIIT燃脂训练，比你在跑步机上跑1个小时都管用。小伙伴们，看完是不是想马上来一套了呢？ HIIT训练，会让你瞬间体会到前所未有的心跳加速，如果你能坚持下去，身上的脂肪都要哭了，消耗掉他们分分钟搞定。 每个动作1分钟，每两个动作间歇30秒，可选其中45个动作组成一组，整组可重复23次。每个循环之间休息不要超过5分钟。一周23次。坚持一个月，别告诉我你没瘦。 想要减脂的朋友一定要坚持哦，练习hiit是非常有效的方法呢！
离开美颜的赵雅芝好真实，一脸皱纹尽显老态，终于像个奶奶的样子年龄并不是羁绊女性走向时髦的借口，不管是到了豆蔻年华还是半老徐娘，又或者是到了迟暮之年，也要保持一定的高雅状态，利用好穿搭体现出自身的时尚气息，优雅高贵的质感一定是必不可少的！……华妃做了那么多坏事，皇上为什么最后还是没有杀华妃？对于皇帝来说，华妃的遭遇真的不算什么。我们会觉得华妃恶毒，因为我们把人命当人命，但对于当时掌握封建权力的人来说，人命就是他一口气说出来的。你以为他真的在乎华妃害了多少人？在他自……网友让陈晓离婚追赵丽颖，陈妍希回应表明态度，高情商发言很圈粉大家一定对前段时间赵丽颖和冯绍峰离婚的事情还是记忆犹新的吧，这个消息公布后，瞬间就引起了很多的争议，但其实大家对两人离婚这件事也不算是很吃惊，毕竟当时他们结婚的时候就特别突然，……女儿们的恋爱也许换嘉宾就是节目组最好的交代李家兴事件太突然，节目组也没办法交代吧，所以，直接换嘉宾也许就是对嘉宾对网友们最好的交代。这期《女儿们的恋爱》播出后，观众们都发现，傅园慧约会对象又换了。看样子给傅园慧配……冬季最经典的穿搭配色大地色！掌握这些搭配公式，简约又高级Hi谢谢大家来我这里看文章哦！希望大家能有一个愉快的时间，然后慢慢喜欢时尚，变美变自信！经典的大地色穿搭温柔极了，掌握这些搭配技巧，简约又有很高级感要说道冬季最经典的穿搭……平昌冬奥中的科技秀将时间拉回2011年7月6日，这一天，已连续三次申办冬奥会的韩国平昌终于战胜德国慕尼黑和法国阿讷西获得2018年冬奥会主办权。由此，平昌成为继1972年的日本札幌和1998年的……新一届英国首富诞生！号称吸尘器大王，身家比王健林多499亿法国著名数学家费尔马生前曾说一句话：能够创造重大发明的年轻人，往往都是敢于向一成不变的规律挑战的人。因为他做到了所有大人物都认为不可能做到的事情，所以能够让人大吃一惊。以……植物人妻子昏睡十年，醒来一开口就要离婚，发生了什么？让我的心伴着你，直到永远饭后，顺着老街慢慢踱步，无意中听到一家民宅中传来付笛生、任静的《知心爱人》，一遍又一遍。居然还有人偏爱这首老歌，感慨良多的同时，勾起了小编去年在《星光大……娜姐！卖sir有话说她是沈阳人，离卖sir的老家不远。她是天后，很多人都喜欢她都歌。她是娜姐，管她叫姐跟她都年龄还真的没多大关系。冠军导师（曾经三届），不知道今年还能不能在改版之后的栏目中卫……85岁济公爷爷游本昌1月19日登上剧院舞台和娃娃们见面演出时间：2019年1月19日19：30演出地点：人民大学如论讲堂鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破。。。旋律好听，歌词有趣，更重要的是唱着这首歌的那个疯和尚……清平乐启示什么样的女生让人不敢爱？《清平乐》自开播以来就受到了大家的广泛关注，热到什么程度呢？皇帝的一句疼吗上热搜，韩琦的一句貌丑不至惑君上热搜，皇后的一句我们更是引起观众热议作为一部非宫斗历史正剧，张贵……娱乐圈土豪小公主排行榜，王诗龄落榜她上榜，第一名集万千宠爱？娱乐圈土豪多多，含着金钥匙出生的小公主一大把，但真正的排行榜你知道吗？NO。6金巧巧女儿小西瓜爸爸妈妈都是总裁，而且都是非常捞金的影视公司。NO。5小四月……