hiit训练是现在特别流行的健身方式，通过快速高频的运动达到减脂效果，hiit对于减脂和塑造线条的效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲hiit适合所有人吗？hiit需要每天做吗？hiit适合所有人吗 每个人都可以做HIIT训练吗？这概念就像如果你没有良好的训练，不会轻易尝试半程或全程马拉松一样，你能想象从来不运动的人急于减脂进行HIIT会有多么危险？？？ 没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。就像你必须先学会走，再去跑一样的道理！审视你自己！科学的训练就是在力所能及的范围内做最大的努力！ 尝试一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，或者说你必须是这个水平线上的体质，你再来进行HIIT训练。 hiit适合每天练吗 hiit属于减脂运动，减脂最好一周5天以上，所以在身体允许的情况下是可以每天做的。 减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。 hiit训练注意事项 1、准备进行HIIT的人有或曾经有过心脏、血管、肝和肾脏的疾病、或者曾经出现过骨骼、脊椎的问题（比如两年内出现过骨折、腰椎间盘突出等）吗？是否有医生建议过不要剧烈运动？这是指导进行HIIT训练的人首要要问的问题。高强度间歇训练，正如它的名字，它是一个强度极高的训练，是绝对不推荐给身体没那么健康的人进行的。像心脏、血管有疾病的病人在运动中是有心脏骤停、血管破裂、堵塞的风险，重则致命。 2、准备进行HIIT的人超重吗？BMI指数（体重（kg）身高的平方）超过25，甚至超过28了吗？BMI超过25人是不推荐进行HIIT的，因为HIIT中过半数的运动需要你进行跳跃、蹲起。较高的体重会增加骨骼特别是下肢骨骼的压力，大幅度且急性的运动很可能会使得下肢骨骼、关节（特别是膝关节）出现骨裂、骨折、半月板损伤等。 3、准备进行HIIT的人有运动的基础吗？HIIT是一个强度和训练量都很可观的训练，需要比较高的心肺功能、肌肉力量和耐力的储备和协调能力。这里的运动基础是指具有较长时间耐力能力，比如能在70最大心率的情况下跑20分钟；足够的力量，比如能够做快速的20个俯卧撑和蹲起，而不会有损伤或者无法完成的情况。 hiit训练心得 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息。至少6个循环。 因为最近怕到平台期，所以我加大了训练，并且在健身后，开始做HIIT的适应性训练。我觉得现在大多数减肥的人，身体素质并不是很好，所以不要一上来就开始高强度训练，否则会产生晕倒，心脏不适等问题，我们需要一个缓冲时期。大家可以从网上搜索HIIT视频，自行训练。 再说一下近期饮食，有人和我说晚上会饿，特别是东北这边，冬天很冷，吃凉凉的沙拉也不舒服，其实你完全可以喝汤，吃一个鸡蛋，加上少量去皮鸡腿，这些晚上吃都是ok的！而且你可以去卖麻辣烫的地方，让他给你烫一份蔬菜，告诉他不加汤，不加其他乱七八糟的东西，烫完之后，你自己放点盐，酱油就好了。 减肥的人都是在努力想办法，而不是为自己的懒惰找借口。我从将近140斤减到现在128。4斤，也是付出了很大的努力。减肥还在继续，不知道你愿不愿意和我一起变瘦～～～
19岁被男友挖去双眼，26岁用斧子砍死第三任丈夫的女人杨希是陕西省西乡县高川镇人，一家人住在深山之中，家庭条件非常贫困。她是家里的老三，又是女孩子，自然没有读过书。从小杨希就是个漂亮的小女孩，14岁时，村里人陆陆续续开始给她……看向往的生活被张子枫彭昱畅笑死，张艺兴实惨，影帝黄渤来了在最新一期《向往的生活》第五季中，蘑菇屋迎来了影帝黄渤，黄磊、黄渤和张艺兴梦回极限挑战。吃饭的时候，渤哥说着说着，想起了刚认识艺兴的时候，他还是个懵懂青涩的极限挑战三傻之……网曝顶流明星睡女粉冷暴力，杨洋经纪人火速发文已委托律师搜证吴亦凡桃色风波蔓延，网上在2021年8月6日疯传顶流男星睡女粉丝传闻，虽然没有指名道姓，却被联想到杨洋！对此，杨洋经纪人贾士凯火速发文：已委托律师搜证。娱乐博主吃瓜……你永远想不到潮爷在当军医前，在做什么回顾马丁弗瑞曼【明信片】Vol。212010年，马丁弗瑞曼凭借在BBC电视剧《神探夏洛克》中饰演华生一角而走红，并因此入围艾美奖迷你剧或电视电影类别的最佳男配角奖。回顾潮爷，26岁到4……剑王朝6大细节，直指丁宁就是梁惊梦，观众丁宁不够狡猾李现、李一桐、刘奕君及姚笛主演的古装剧《剑王朝》正在热播中，目前已更新到18集，而根据目前播放的内容，戏里有6大细节，直指丁宁（李现饰）的真实身份就是梁惊梦重生，由此看来，正如……迪丽热巴终于不再低调，剪短发后美上热搜，这次真的杀疯了迪丽热巴生活照曝光，痞帅与甜美共存，像极了在逃公主电视剧《你是我的荣耀》从开播以来，就收到了无数的好评。有男主杨洋，女主迪丽热巴这样的高颜值明星搭档，且一位是前途无量的航……朱一龙为杨蓉庆生！却惨遭怒怼？网友关你什么事儿？朱一龙虽然今年的热度没有去年那么高，但是人气还是很不错的，近日发微博为好友杨蓉庆生，却惨遭怒怼，称其为什么不做点有意义的事情朱一龙大家都很熟悉了，之前默默拍戏但是一直不温……一个人没出息的9大表现，现在知道还不算晚十岁，别人竞选班长，积极热心，和同学打成一片；而你坐在角落里，默默从不发言。二十岁，别人开始认真规划将来；而你读着普通的大学和专业，不知路在何方。三十岁……光屁股红孩儿赵欣培，8岁爆红激流勇退，今44岁身家过亿经典之所以被奉为经典，就在于它能经受时间的洗礼，岁月的打磨，世俗的锤炼。86版的《西游记》就是这么一部经典的作品，许多80后都是伴随着那首你挑着担，我牵着马敢问路在何方？……别尬了，看看中年女演员吧在国内，大多女演员似乎都在极力追求剧中完美地少女感，然而，岁月的痕迹却是演技盖不住的。再美的三十好几女演员，也扛不住来自十几岁少女的头衔压力。前有周迅的如懿，后有章……有种意外叫赵露思穿背心，侧身那一刻，美得不可方物赵露思的外形看上去就是比较软萌的类型，所以她扮演一些傻白甜角色的时候就不会让人感觉不合适，反而出演了这些类型的角色以后，她能圈粉无数。98年出生的赵露思一向在服装的搭配上面都很……中国地理广东省（广州篇1）广东省地图中国地理：广东省（广州市篇1）有羊城、花城、五羊城之称的广州市，简称穗。广州市位于广东省中南部、珠江三角洲北缘，是西江、北江、东江三江汇合处，……