波比跳这个动作很多人都觉得特别的累，其实主要原因是这个动作活动了全身百分之七十的肌肉，而且每一个分解动作的运动幅度也是很大，所以累是正常的。波比跳为什么这么累 波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70以上的肌肉群。而在健身过程中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。 波比跳很累的原因 1、ATP消耗殆尽 我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。 2、乳酸堆积 波比跳是一种无氧运动，运动过程中会产生很多乳酸。乳酸在体内堆积使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞正常功能。产生肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。 3、心理作用 运动时心里认为运动耗尽了所有的力气，很累，很疲乏。这样在波比运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感觉会更加明显。 波比跳减脂效果怎么样 波比跳有非常好的减脂效果，对燃烧脂肪能起到很好的作用，是人们减肥健身最好的运动方式之一。 波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！实验证明波比跳的燃脂效率，竟然是跑步的两倍！！！ 波比跳的好处 1显著的燃脂效果 连续大量的波比跳，可以帮助你燃烧许多的多余热量。1个月后你的身材会比以往更加紧致，当然这要建立在控制饮食热量的前提之上。 2得到更强的心肺 进行这样一个高强度动作，短时间内就可以将你的心率提得很高，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量，让你拥有更棒的身体素质，同时预防心脏疾病。 3激活全身的肌肉 长期缺乏锻炼，从30岁左右起肌肉就会逐渐开始加速萎缩。完成一次波比跳，可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群，以及其他许多细微的小肌群。帮助你保持强壮，维持健康。
2022亚运会进入倒计时，肖战为何是大使？今年夏天，奥运会和残奥会还有正在进行的全运会掀起了一股体育热潮。而就在前几天，杭州亚运会官方微博发文宣布称，青年演员、歌手肖战成为杭州亚运会新任公益圆梦大使。随后肖战工作室发文……福原爱生气了？日媒紧盯婚姻状况，她首度回应你们直接来问我2月28日深夜，福原爱首次回应媒体报道婚变传闻，她无奈道：你们直接来问我不好吗？自福原爱回日本之后，就一直被日媒紧盯婚姻状况，先是被指出她与江宏杰冷战月余，期间两人没有任……凭学猫叫走红，如今唱黄梅戏惹争议，小潘潘新唱法你接受吗？首先声明，我也是个热爱传统文化，且格外珍重情怀的人。最近，先是一位女歌手用自己的风格演唱黄梅戏段子，接着央视六公主（电影频道）也发布了一段正宗黄梅戏选段，于是网友们纷纷质……王源惊喜加盟新创作，超酷组团唱跳梦回TFBOYS合体舞台近日，王源参与录制的节目《明日之子》第五季开启了最新一期节目预热，在预告片段中我们得知，目前已经开启了班歌创作的阶段，导师会被随机分配到班级中，与学员一起创作班歌。作为最受关注……网再爆吴亦凡广州某酒吧选妃自从前段时间吴亦凡的雷暴就开始了，吴亦凡的事情似乎已经通过发布公告停止了。相反，越来越多的负面消息来自雷暴。首先，杜美珠爆料吴亦凡性侵开始。随后，韩舒、唯品会、腾讯视频、王者荣……聊斋故事二十，蒋娃和牛角蜂从前，有个姓蒋的娃娃。屋头穷得很，才满十二岁就到财主家帮工干活。白天他到山上去放羊，夜晚住在草棚里给财主看庄稼，挣钱养活老妈妈。后来，他妈去世了，草棚棚就成了他的家。有一……王思聪终向钱低头，当游戏陪练每小时666元，网友老公你堕落了1小时666元还狂飙脏话，他终向钱低头，网友：生活不易，聪聪卖艺文关子陌观社会百态，聊人间喜乐，关注我，一起解读人性。今天，曾经岁月静好、瓜田李下、手撕大腕、……乔家的儿女各角色结局七七为乔一成换肾乔祖望被小保姆抛弃《乔家的儿女》追到22集，可喜可贺乔四美终于离婚了！还是主动！不过看到这个场面还是挺心酸的，毕竟爱过但还是要亲手结束这段并不幸福的婚姻。可是我不想跟你过了乔四美说出这句话……学校高价校服账单被曝，硬核家长签下不同意，获网友点赞导语：随着教育意识的不断提高，学生的教育成本也在不断地加重，从学生上幼儿园开始，学校一张一张的收费单就接踵而来。而中小学作为义务教育阶段，国家已经为了减轻家长的教育负担，……旧情难忘？西拉米出现在早餐摊前，泰王加冕那年就已还她自由？最近几位记者集体上传了几张照片，在泰国王室粉中引起了不小的震动。照片中那位打扮素雅的清秀女子，据传就是提帮功小王子的母亲西拉米！西拉米自2014年12月10日与现任……粉丝们跪在跑道两侧，近距离欣赏泰王玛哈驾驶新买的飞机从天而降西奇妹不得不承认，最近的泰王，工作很努力。作为信仰般的存在，泰国的国王玛哈。哇集拉隆功自今年10月10日以来，破天荒地一直待在曼谷，致力于提高自己在民众心中的形象。……谍战小说之父麦家，为何在创作异常火爆时，放弃谍战小说创作2006年1月12日，柳云龙导演并主演的《暗算》开播，从来没见过的神秘领域，独具完美特质的无名英雄，匪夷所思的情节，所有的一切都勾起了观众浓厚的观影兴趣。凭借《暗算》电视……