对于上班族来说，工作太忙，没时间去做健身，久而久之身体的抵抗力也就随之下降了，其实上班族抓紧那么一点点时间都是可以有效的做到保健养生的运动的，比如：等电梯、搭车、走路等都是能起到健身的作用的，今天要为大家介绍的是上班前的八分钟保健操，让你身体一天比一天好。
　　上班前的保健运动：（1）轻揉耳轮
　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使耳部经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用。（2）转动眼睛
　　眼球运动，分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球，可达到提神醒目的效果。（3）拇指揉鼻
　　用双手拇指上F按揉鼻子，能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕。（4）伸屈四肢
　　通过做四肢伸屈运动，让血液迅速回流到全身，供给心脑器宫足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。（5）收腹提肛
　　反复收缩肛周肌肉，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　不让电脑键盘脏污的办法
　　办公族每天都与电脑键盘朝夕相伴，电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方，如不及时清理，可能导致消化道疾病、皮肤病、眼病等。如果想给键盘来个彻底大扫除，你可将每个按键的帽儿拆下来进行清洁。
　　还可以按照以下步骤给电脑键盘清洁一番：拍打键盘：
　　关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上铺一张纸，将键盘面翻转朝下，在距离桌面10厘米左右的位置，拍打键盘背面，并摇晃键盘。吹掉杂物：
　　可使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。擦洗表面：
　　用一块潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂，轻轻擦洗键盘表面及每个按键。消毒处理：
　　徤盘擦洗干净后，不妨用棉签蘸上酒精、消毒液等对键盘进行消毒处理，最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干即可。

张楠，吉林电视台主持人张楠，吉林电视台主持人。生于1978年。毕业于吉林大学。2001年走进吉林电视台，曾经主持《缤纷车族》、《福彩乐天天》、《娱乐大不同》。出演电视剧《办公室的故事》《红男绿女》。……2019高考作文预测材料作文寻找存在感这几天在看电视剧《都挺好》时，有一个问题总浮现在脑海里，剧中的苏大强，作为父亲在剧中越来越不可理喻，置儿女们的痛苦于不顾，提出了各种的要求，稍不如意，还会告小状，让人啼笑皆非。……大头娃娃杨紫终于开挂？近照美出新高度！网友到底动哪里了？hi，uu们，这里是摩登小姐的新栏目100件时尚单品。前几天冲浪看到肯豆这组照片，简直杀疯了！这个粉，这个碎花，这个茶歇裙，真的太夏天了！！！说来夏天也是穿各……科比小女儿近照太像吉安娜！13岁花季离世，瓦妮莎永远的痛6月2日消息，科比已经顺利进入了名人堂，全世界球迷对其再一次进行了悼念，基本上这就是最后大型的追思活动了，以后科比将永远活在人们的记忆中了，而他的妻子瓦妮莎和3个女儿的生活依然……盘点那些影视剧渣男，东华帝君夜华光荣上榜太微出自《香蜜沉沉烬如霜》先与花神梓芬相恋，后贪图鸟族势力负了梓芬，娶鸟族公主荼姚，成为天帝后遇到太湖簌离，觉得像梓芬，就拿人家当替身，后来帝位稳固，欲休荼姚娶梓芬……召回郑智可行吗？董路目前国足缺大哥，没人喊都闷着头踢国足12强赛首战，03输给澳大利亚队；9月7日就将迎来第二个对手日本队，知名的足球评论员董路在个人社交平台评论称：这届国足缺大哥！。董路在视频中称：这届中国队缺少大哥，以……蔡少芬三胎喜得贵子，嫁给张晋11年婚姻幸福比嫁豪门更让人羡慕第一娱乐讯11月19日，张晋在微博上宣布与蔡少芬三胎得子的喜讯。并晒出一家五口的合照，11月15日，母子平安，欢迎张乐儿来到张家，我们平安回家啦。网友也是一边倒地送……王迅靠老实人设走红，抛弃糟糠妻娶王依梓，如今生活怎样了王迅：靠老实人设走红，抛弃糟糠妻娶王依梓，如今生活怎样了。前几年大火的综艺节目极限挑战可谓是风靡一时，每年都有很多观众和粉丝等着六个大男人的出现，当然我们也不可否认，这六……军港之夜走红的苏小明，远赴法国结婚生女，回国当演员再翻红在娱乐圈这个鱼龙混杂的地方，颜值已经不是衡量一个人的标准了，而才华才是永恒可以立稳脚跟的关键在众多演员中，有很多虽然长相平平但却火遍大江南北的实力派演员，而其中苏小明就是……王静茹编剧作品彼岸花开播，首播即登榜单第一5月1日晚20点，广大粉丝翘首期盼的都市情感剧《彼岸花》终于在腾讯视频、爱奇艺同步上线。本剧以导演王小康、总编剧王静茹为创作核心，青年演员林允、当红小生宋威龙领衔主演，中生代演……乔欣身材真是绝了，穿开叉裙秀出尤物腿，就是发型有点拖后腿今天穿什么穿搭红黑榜变美百科全书很多时尚元素之所以成为了时尚圈的代表，又成为了经典的存在，是因为自身的设计蕴含了太多的优势，而且也打造出了更多细节化的搭配，对于时尚大咖们……哭泣的白发我愿意和他厮守一生。那时我比他小28岁，我周围的很多人都反对。但是没有比我更了解他的了在接受凤凰卫视的记者采访时，著名画家徐悲鸿的遗孀廖静文女士这样说。她已经90岁，脸上密密麻……