许多上班族整天在办公室里对面这电脑，长期这样下去是会对身体造成一定的影响的，需要不断的对自己进行锻炼才行，今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼，让你气质瞬间提升一个档次。瑜伽练习方法：1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。3、两脚分立，双腿及上身向右转90，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
　　练习瑜伽的好处：1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；

陈情令不善言辞的蓝湛能和魏婴成知己，他功不可没本期话题【《陈情令》不善言辞的蓝湛能和魏婴成知己，他功不可没！】看了《陈情令》的观众都知道，在剧中蓝湛素衣若雪，美如冠玉，雅正端方，气度雍容，眸色呈浅琉璃色。世人评价有匪……疯狂英语创始人李阳曾娶美国娇妻身价上亿，如今被拍到成了高僧关注徐公子看，创业不迷路。2004年，李阳的自传书里，他写下了十条疯狂名言。一句是我的生命贱如街上的野狗，还有一句是中国不需要为情所困的人。这本《我疯狂我成功》10……周迅阿雅合体直播很高兴认识你第二季即将上线11月18日晚，周迅阿雅合体现身《很高兴认识你》抖音直播间，与观众进行了长达2小时的互动。由抖音和品心明文化联合出品的全国首档所有格纪实真秀《很高兴认识你》第二季，以一场特别的……上海26岁富二代杀孕妻烧别墅女人嫁错人，真的毁一生前段时间，帮妈看到一则富二代杀孕妻、烧别墅的热搜，简直是骇人听闻。据了解，行凶者严某是个典型的富二代，养父母开服装厂，家境优渥。虽然严某不是他们亲生，但也万分宠爱，……披荆斩棘的哥哥一公布表演排名结果，说唱组濒临淘汰，GAI很抢披荆斩棘的哥哥正在热播中，在上周进行的一公表演十分精彩，每个部落都表现非常出色，我们一直关注的排名也有了结果。披荆斩棘的哥哥一公排名，《yellow》成功夺冠，张淇、李承……如此有违社会风气的人，该如何对待？以前刚出来上班没宽带的时候（那还是08年左右的事了），自己会在租房地方装个小锅盖看卫星电视，那时候的下班后娱乐活动很少，都是下班吃饭回家看综艺节目，所以对明星认识的还是比较多的……伊能静购入900件商品，秦昊在线发问，甜蜜互动惹人羡！昨天凌晨，伊能静分享了她的双十一战绩，一共购入900多件商品。这惊人的购买力，立即掀起了网友们的热议，纷纷直呼贫穷限制了想象力有钱真好，不少网友也cue到了秦昊：不愧是静……深夜剧的尺度不服不行，改编自真实故事今天要说的这部剧，是根据真实故事改编的。且每一个都是欲望满满、尺度过硬的十八禁热点话题。每一集的主人公是不同的女孩，每一集的故事也都是独立的。相似的是，她们都……盘点各路男演员电视剧造型的巅峰我是卿儿，关注一下吧！1：肖战肖战可以说是当之无愧的男演员中的顶流，从《狼殿下》《哦！我的皇帝陛下》到《陈情令》《诛仙》，这些年来他一步一步稳扎稳打的再向上走。……Major专业解说精彩预测，正中SCCC下怀，太准了DOTA2第二届基辅Major已经正式在乌克兰开幕，并且进行的如火如荼。在首日开展的外卡赛中，中国有两支队伍参赛，这两支队伍在比赛中分别取得了非常不错的成绩。其中IG战队以一胜……来了！新国标电动车来了，改版升级后的小青果FBA2来了小身材，大有身手绿源爆款FBA2小青果，因其身材小巧，配置强大，外观出众，实力超群，自推出以来就深受广大用户的欢迎。如今，FBA2更是在原有基础上进行了全面升级，外形更加时尚，……舒畅无戏可拍做直播，与表妹宋祖儿决裂提起舒畅，想必大家并不陌生，《金粉世家》里的八妹金梅丽，《宝莲灯》里灵动的狐狸小玉，《鹿鼎记》里刁蛮任性的建宁公主，这样一位演技在线的演员，现在带起了直播。2008年，舒……