立卧撑是常见的运动方法，立卧撑是男生女生都可以做的运动，立卧撑做起来是很累的，撑着就累，至于能练到哪里，下面一起来看看吧。什么是立卧撑
　　立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
　　立卧撑可以练哪里
　　立卧撑能锻炼全身，立卧撑可以锻炼到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群部位。在做俯卧撑动作时，可以锻炼手臂、胸部和肩背的力量，收腿的时候，又要靠腹部和腿部肌肉收缩。所以立卧撑对这些部位都会进行一定的锻炼，对胸肌和肱三头肌的锻炼效果尤其明显。
　　立卧撑的正确做法
　　1、开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。
　　2、将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。
　　3、将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。
　　4、站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。完成一次动作。
　　做立卧撑的注意事项
　　做立卧撑是需要事先了解一下注意事项的。因为这是一个比较耗费能量的运动，所以手肘和肩部等关节有问题的人做的时候一定不能图快，着急，慢慢来就可以，还有在收腿的过程中，尽量也不要毛躁，避免受伤。还有就是如果膝盖有问题，最好做标准的俯卧撑，不要做立卧撑，以免对膝盖造成更严重的损伤。

赵丽颖丧失儿子抚养权，背后原因令人心酸大家好，我是窈窕妈妈。张小娴说；在对的时间，遇到对的人，是一生幸福；在对的时间，遇到错的人，是一场心伤。短短几句，包含世间半数感情。可惜，大多数人……千与千寻白龙告诉千寻不要回头《千与千寻》千与千寻内容简介：年仅10岁的荻野千寻是一个四年级小学生，她随父母搬家来到一个陌生的城镇准备开始一个全新的生活。然而，因为途中迷路，她和父母误闯入了一个……程序员那么可爱超越扫黑风暴排名第一，惊讶多过惊喜没想到《程序员这么可爱》这部剧能超越《扫黑风暴》，在电视剧排行榜上位居第一，要知道《扫黑风暴》的团队和剧情是相当的厉害，再加上电视剧题材也是被看好的话题，更是由实力派演员……双减政策下为何允许培训机构周一到周五晚上可以培训文化课今年国家下大力气为中小学生减负，双减政策的实施，让课外培训辅导机构面临转型或是倒闭的现状。周末及节假日、寒暑假不允许校外培训机构补课，还孩子一片健康成长的天空是一件利国利民的好……钟丽缇太拼了，穿休闲服还要勒腰，还用制服袜凹少女感没有人能永远十八岁，年轻感一直是女性朋友们关心的话题，对于大龄女性来说更加重要。不过在探索年轻感的过程中，有些女孩难免踩雷，就算是明星也是如此。钟丽缇的这身造型就值得分析一下，……罗志祥淡出后生活悠闲，经常冲浪打篮球样样有，瘦死骆驼比马大一个人在事业失败的时候通常会变得低调，生活上也有可能省吃俭用。毕竟事业失败了，没了收入，自然要把曾经的钱省着花。但这只是对于普通人而言，对于明星和企业家之类的即便是事业失败，也……辣妈爱穿紧身衣，因柳腰细腿走红，此动作打造出同款身材随着人们审美的不断变化，单单拥有了高颜值已经不能满足，女孩们还想拥有一个好的身材，尤其是想让身材变得凹凸有致，大长腿、小蛮腰、马甲线、蝴蝶背、蜜桃臀都是好身材的展现，因为这样的……明星也鸭梨山大，刘涛深夜发文自感无力，网友纷纷表示疼惜明星虽然看似外表光鲜，其实背后的辛酸和无奈也不是每个人都能体会到的。9月15日凌晨，有着拼命一姐著称的刘涛在社交媒体上发文，颇有一声叹息的味道。当感到无力的时候，是该思考？该停……2021金钟奖天桥上的魔术师夺6奖成赢家薛仕凌独拿男主角【2021金钟奖】《天桥上的魔术师》夺6奖成最大赢家、薛仕凌独拿男主角与男配角！金钟56得奖名单正式出炉！第56届金钟奖今天正式登场！今年于于国父纪念馆盛大举行，本届入围……钱枫被爆丑闻，自毁前程，是一时糊涂还是本色如此？钱枫被爆丑闻已经几天了，事情的发展也是跌宕起伏，超乎想象。小艺本来应该是一个楚楚可怜的受伤害的乖乖女，然而被网友扒出游戏主播身份，以及社交账号上各种大尺度视频和照片，零网……7。红楼梦的终极之谜下鸡蛋的老母鸡比好吃的鸡蛋更有价值这么多年来，对于红楼的研究层出不穷，研究者也是过江之鲫。那么，其中有些人真的是因为红楼的魅力所在而去研究红楼吗？答案应该不是的！他们或许只是想通过红楼的名声，……李易峰周冬雨三度合作冬日最浪漫的文艺片《谈不了的恋爱》已经成了大家口中冬日最浪漫的文艺片，这是李易峰、周冬雨时隔两年，再次牵手合作的新片。可见在很多人心中还是希望李易峰、周冬雨这对风雨CP能带来一个完美结局的……