平板支撑可以有效锻炼我们全身的肌肤，消耗脂肪，有很好的健身塑型效果，深受大家的欢迎与喜爱，平板支撑消耗氧气较少，有的人感觉身体很疲累，那么平板支撑怎么呼吸？平板支撑呼吸这样调节。平板支撑怎么呼吸 1、呼吸方式：只用鼻子吸气 平板支撑不属于剧烈运动，消耗氧气较少，所以只靠鼻子呼吸就足够了。如果坚持的时间较长了，感觉身体很疲累，也可以用鼻子吸气，用口鼻一同呼气。 2、呼吸要领 呼吸时最关键的是控制好节奏，不能时快时慢，也不要时深时浅，好的呼吸节奏能减轻疲劳感。此外，呼吸的时候一定要注意心静，身体或者情绪兴奋的时候不宜做平板支撑。 平板支撑的正确姿势 我们做平板支撑的时候要趴在地板上面，然后把脚尖掂起来，但是要保持我们的手关节要与我们的手掌都是着地的，这样把整个身体都支撑起来，这样让整个身体都保持在同一个水平线上面，这样才是最标准的姿势。 我们在做的时候我们可以左右脚进行交换提高，这样具有一定的难道，如果我们还有力气的时候我们可以这样做。 我们可以左右臂进行交换式锻炼，这样整个过程不会感觉特别累，两脚脚趾都掂起来，之后用一只手平行的支撑起我们整个身体，然后一只手伸直，让我们整个身体都保持在同一个水平线上面。 平板支撑有什么用 1、平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 2、平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。 3、平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增强体质，调理呼吸等。 正确的平板支撑要领 1、肘支撑平板：按照顺序完成检查动作 2、双肘在双肩落点下。 3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。 4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上（自我感觉与他人观察）。 5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧（很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视）。 6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。
天天兄弟对王一博到底能有多宠？值得王一博连续六年为汪涵庆生【王一博为汪涵庆生】4月7日是汪涵的生日，王一博晒出一张生日海报为其庆生：涵哥生日快乐，顺利，健康！！据悉，这已经是王一博连续第六年为涵哥送上生日祝福了，天天兄弟的感情太好啦王……评分最高的6部谍战剧，柳云龙独占2部，第一名都火到了朝鲜谍战片剧情紧张烧脑，人物形象鲜明，受到了很多观众的追捧。实际上，国产剧中，谍战片是中流砥柱，相比较其他的类型剧，好的谍战片更容易拿高分，引起关注的共鸣。比如这几年的……亮剑中被临时拉来客串的司机，出演配角火了，还和刘德华合作作为一部国民级电视剧，《亮剑》可以称之为军事题材的草根狂欢。他塑造的全新的草莽英雄，不落窠臼地超越和颠覆了往期的模式化类型。这部剧在2006年播出之后，获得了极大的关注和……司藤出现重大剧情漏洞，司藤为何要进入山洞才跟赤伞对决？由景甜和张彬彬主演的电视剧《司藤》播出后，受到了很多观众的好评。目前为止，《司藤》在豆瓣上的评分为7。9分，这对于一向严苛的豆瓣来说，绝对是一个非常高的分数了。要知道，之前捧红……猜猜TA是谁之这种关系不是一天炼成的人们的悲喜总不相同，但好在八卦每个人都喜欢又到了每天【猜猜乐】时间，很多人喜欢看别人家爱豆的八卦，但是却不喜欢看到自家爱豆被爆，这种心态可以理解，但讲句实在话，艺人台前对……粉丝该醒醒了，吴亦凡这次被批准逮捕，已经没有任何翻身的机会许多人都有自己崇拜的偶像，像一些年轻的大明星粉丝甚至达到百万千万级别。但即便是这样大明星一旦犯罪，那么也将受到法律的严惩。之前吴亦凡的粉丝就疯狂地追捧他，当时粉丝们不相信他会犯……白酒格局酿变上半年茅五增速放缓，次高端争抢C位图图虫来源：21世纪经济报道作者：文静编辑：张伟贤中秋、国庆临近，白酒行业进入了传统销售旺季，白酒行业进入了打款备货动销的关键阶段。在上半年酿酒行业利润……一个血缘的悲剧故事韩栋只有2分钟的镜头，三个弟弟不同命运王真儿主演的网络电影《水怪2：黑木林》大家看了吗，和第一部相比，第二部《水怪2：黑木林》大家的感觉怎么样？可能大家在看《水怪2：黑木林》的时候，就觉得女主角杜清伶的弟弟有……不止港剧中有金庸专业户，老戏骨姬麒麟也曾出演多部金庸作品说起金庸作品专业户，很多朋友首先想到的，都会是TVB的那一帮老戏骨。由于TVB艺人和内地艺人的工作性质不同，港剧老演员往往是上午拍摄这部作品，下午便赶到了另一个剧组的拍摄现场，……一起同过窗3开始筹拍，杨超越和她加盟？网友我要原班人马《一起同过窗3》开始筹拍，杨超越和她加盟？网友：我要原班人马哈喽，大家好！今天兔子蕊小编给大家吐槽吐槽《一起同过窗3》开始筹拍，杨超越和她加盟？网友：我要原班人马！……好虎的密室第一季完美收官虎牙首档密室创造节目收获喜人由虎牙直播制作的国内首档密室创造对抗类真人秀《好虎的密室》昨晚正式收官，在六期节目中，密室六虎尚九熙、黄子弘凡、剑仙、Letme、刘小怂、小苍经由前期沉浸体验多类型密室，到组队……关晓彤消极营业？龚俊不跟教主混？章子怡泼张曼玉脏水？Q、关晓彤消极营业？叔：由于卡司强大，参与背书的资方也是实力雄厚，所以前些日子《图兰朵》定档第一轮预热时，关晓彤方面可是使了不少劲吹自己要成为下一站巨星，可是这两天关晓彤……