拖鞋哥2021年4月18号14届郑开马拉松实现了新的突破，拖鞋2：59：45跑完全马，获得全部选手的第106名。今天找到了2019年的13届郑开的数据记录，当时是3：01：35完赛。把它和刚跑的14届郑开做一个对比： 穿拖鞋的情况下平均步幅提高了，说明腿部力量，协调性都有了明显提高。 最高心率和平均心率都下降了，说明心肺功能提高了，跑起来更轻松了。 前半程和后半程都比13届快了，说明耐力也提高了，体力分配也更合理了。 虽然数据提高的不是很多，但是13届是穿专业竞速鞋跑得，14届穿的是拖鞋，这两年疫情封闭在家做专项力量还是很有效果，并没有影响能力的提高。说明并不需要大跑量，通过专项体能训练也是能保证训练水平提高的。科学训练就是要最少的关节损伤，尽可能减少的训练负荷实现最优的训练效果，实现轻松PB。
她以前身材扁平瘦小，仅仅用了3年时间健身，拥有魔鬼般的身材女性对美的理解追求没有最美只有更美，只要她们不停止追求就可以把身材锻炼到极致美。好身材需要通过后天的锻炼才能拥有，我们在街头上在网络上看到很多身材出众的美女，外表光鲜靓丽，身材……你好，安怡还有续集，姜离和浩康没有被炸毁，神秘人登场《你好，安怡》还有续集，姜离和浩康没有被炸毁，神秘人登场。《你好，安怡》的大结局是，姜离为了救李遥，抱着和浩康跳出窗外，浩康身上捆绑着炸弹，他们俩就这样在自由落体的过程中，在空……黑寡妇，漫威最水的一部大片！女性再次成为娱乐业的工具人漫威宇宙最有魅力的女性角色，黑寡妇Natasha终于有了自己的独立电影《BlackWidow》。这部原定登陆大银幕的大片，因为各种原因，最后选择了流媒体和大银幕同步上线。……费这功夫找骂，图啥？国产剧的翻拍，基本上是从选角开始就不被人看好。比如同样是改编自台湾作家朱德庸漫画《涩女郎》，18年前的《粉红女郎》，热度万人空巷；18年后，这部新版从定妆照就引发了……周杰伦师妹竟干出这种事真脏1hr明星在大众眼中，可谓是生活得光鲜亮丽的代名词。可并不是每一个明星的生活都是光鲜亮丽的，有的明星光鲜亮丽的生活下，是一个个在年幼时落下的未曾结痂的伤口。近日，与……舒淇的坎坷情史，和她背后的7个男人1992年，台湾省新北市的大街上车水马龙。餐馆里，脸上稚气未脱的姑娘来来往往端着盘子，这已经是她第20次离家出走了。客人们无不投以视线，芳华年纪就出落得如此成熟，未……直播求放过，为罗志祥挡枪被骂获利200万，这钱也太好赚了！在这个流量为王的时代，长得像明星，无疑天生具有一种天然的优势，早些年，有一些人因为长得像明星，成为了山寨版某某明星，譬如说山寨版成龙，山寨版周杰伦，山寨版谢霆锋等等。别说，不认……民间故事屠夫破庙避雨，将衣服挂在门梁上，因此举躲过一劫晋代时期，晋陵有个叫武清烈的屠夫，他杀猪宰羊的手艺极好，从不胡乱收费，而且武清烈每次帮主家宰杀完牲畜以后，还会帮主家收拾干净以后再离开，因此武清烈在附近十里八村有极好的口碑，不……首播引发吐槽，于正的玉楼春会成为下一个骊歌行吗？7月25日，于正的《玉楼春》终于悄悄空降播出，早在去年8月时，于正就在自己的微博放出过《玉楼春》的预告，因为看起来制作精良、画风幽默吸引了不少网友的关注。时隔近一年后《玉楼春》……征集国旗时仅15人选五星红旗，3号作品高达185人，为何选择大家都知道中国的国旗是五星红旗，那么你知道五星红旗是谁设计的吗？作为国家的代表物之一，中国国旗的设计者不是著名画家，也不是知名艺术家。它的设计者只是一个来自上海的普通工人曾联松……相亲宴，女生带5个男闺蜜把关，事后痛哭他点完三万饭菜，溜了导语：很喜欢一段话：有缘躲不开，无缘碰不到，缘起则聚，缘尽则散，随缘而至，烦恼自去！得到未必是福，失去未必是祸，人生各有渡口，各有各舟，你以为的遗憾，其实有可能是躲过了一……戏精郑女士的财富密码一场精心设计好的营销你相信吗？有这样一个女人，她无论说什么、做什么，在人们的眼里，都是对的，她就是火遍全网的杭州郑女士。本来是一条平淡无奇的换锁新闻视频，却在播出之后，在外界引起了不小的反响……