做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，为绝大多数患者所接受。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出所引起的相关症状，这种情况下，一般来说建议患者避免久坐，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁，明确相关诊断，如果症状重，一般先以保守治疗为主，必要时考虑手术治疗。 拉伸在运动多久后做比较好 剧烈运动后要15分钟以后进行拉伸。拉伸分为动态拉伸，静态拉伸和弹性拉伸，一般运动后迅速静态拉伸，拉伸的好处使肌肉恢复初长度，增加柔韧性，缓解运动后的延迟性酸痛，增加肌肉力量改善关节活动度等。 拉伸运动后可以吃东西吗 运动后至少要半个小时之后才能吃东西的，不然的话很容易引起胃肠道不好的，而且运动完之后也不能马上喝水的，很容易得肺病的，一次性也不要吃的太多。 拉伸运动的基本动作 肩部拉伸1：上半身要挺直的坐着或者站着都可以，单手放在头部的另一侧（用右手就放在头部的左侧）轻轻的往手这一侧掰头部，掰到一定角度的时候坚持5秒。然后换另一侧 肩部拉伸2：身体挺直站立，手臂自然伸直。肩部向前画圆5圈后等3秒，肩部在向后画圆5圈。 腿部拉伸动作1：笔直的站着，右小腿往后抬，大腿不动，然后用右手抓住右脚稍微用力往上抬，大腿不动，抬到最高处坚持5秒，换另一侧。 腿部拉伸动作2：这个很简单了，就是找一个偏高的地方压腿，上半身要往压的那条腿上靠，贴到腿以后坚持5秒，换另一侧 5背部拉伸动作：双手抓着高处（单杠，龙门架都行），双脚向后退两步，上半身往下压，腿部不动。压到极限以后小幅度的重复抬起下压的动作5次（要有节奏）
快倒闭的鸿星尔克为河南捐款5000万！我被网友的评论笑哭了相信大家都知道前两天河南刚经历了一场千年一遇的暴雨可以说是损失惨重但令人感动的是无论是普通网友、明星还是知名企业都在在尽自己的一份力量给河南捐款物……北大包丽自杀前聊天记录恢复，包母望检察院提起公诉北大女生包丽（化名）自杀案一经曝出立马就吸引了不少人的注意，先是想到好好的北大高材生为何好端端会自杀，后来经过了解才清楚其中的各处疑点，再到最后大家都深深地为这位本该拥有美好人……谭松韵新剧角色获赞，16年的潜心磨砺，能否跻身90花之列？除过备受好评，口碑奖项双揽的优质剧《觉醒年代》外，《理想照耀中国》在最近的一批献礼剧中可是有着不容小觑的影响力。不仅是因其中各单元故事宣扬了积极向上的正能量，各个流量实力……吴亦凡事件正式被通报涉嫌强奸罪批准逮捕，作品已被全网下架吴亦凡风波已经过去半月之久了，外界一直都在期待着最终的情况通报，这几日圈内接连发生的各种负面风波也让吴亦凡风波热度降至谷底，虽然新风波频发吸引了很大的注意力，但是吴亦凡风波一直……真实故事父母，劝你戒掉繁殖欲，生而不养，何以为家？有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。《何以为家》是由真实故事改编的电影，影片的主角赞恩真真切切的经历了叙利亚难民的残酷生活。用孩子的童年讲述成人世界的自私。……周海媚2段情史，36岁为小7岁男友定居北京，55岁坚持不婚文痞卡丘2021年4月22号，周海媚在网上晒出了自己接种新冠疫苗的照片。照片中，55岁的周海媚还是那么的美艳动人，让人不由得想起她曾经饰演的周芷若。当年周海媚……豆瓣8。0分，观众满脑子都是扫黑风暴，孙红雷张艺兴演技被赞一部剧的成功并不是偶然，而是经过剧组的全部工作人员，主演和配角的相互作用下，努力得到的结果。要是说到近期最火热播剧的话，那一定是《扫黑风暴》实锤了。不管是热度排名还是观众的口碑……大话娱乐圈之女中郝蕾在最新一期的《十三邀》中，主持人问郝蕾怎么看待现代年轻人扎堆想进演艺圈。郝蕾回答的很干脆：赚钱呗，名和利就是这个行业最基本的东西。并引出直播这个行当，很多人可以靠直播赚钱……愿称赵薇为社交大师，怒怼郭敬明，对陈凯歌唯唯诺诺人是社会性的生物。没有社交的人生是注定不存在的。对于社恐而言，每次与人打交道就仿佛是在进行一场战争一样。因为，缺少与人打交道的经验，不知道在不同的场合，面对不……多名孩子被暴力殴打，写纸条求救！这个夏令营被曝光正值暑假，一些家长出于锻炼孩子的目的，给孩子报名各种名头的夏令营或者研学活动。但最近在河北石家庄市元氏县的一所夏令营，却被曝出多名少年在这里遭遇殴打。夏令营刚刚开始时，一……最强大脑节目组是清白的，所有黑幕是选手造谣导致近段时间在全网闹得沸腾的《最强大脑》王易木作弊、节目组黑幕事情，有了最新的消息。一位叫梅轩宇的最强大脑选手在微博公开向魏坤琳道歉，并表示叨叨魏与制作人某桑的关系为不实传言，而他……心动4罗悦嘉分手不足30天，就与新欢牵手逛画展，速度太快了导语：对于追星族来说，特别希望可以看到明星们参加真人秀，通过节目大家就能知道更多爱豆的消息。艺人们为了不让自己的立得人设塌了，在任何场合下都会进行伪装，哪怕在综艺中也不例外。……