做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，为绝大多数患者所接受。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出所引起的相关症状，这种情况下，一般来说建议患者避免久坐，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁，明确相关诊断，如果症状重，一般先以保守治疗为主，必要时考虑手术治疗。 拉伸在运动多久后做比较好 剧烈运动后要15分钟以后进行拉伸。拉伸分为动态拉伸，静态拉伸和弹性拉伸，一般运动后迅速静态拉伸，拉伸的好处使肌肉恢复初长度，增加柔韧性，缓解运动后的延迟性酸痛，增加肌肉力量改善关节活动度等。 拉伸运动后可以吃东西吗 运动后至少要半个小时之后才能吃东西的，不然的话很容易引起胃肠道不好的，而且运动完之后也不能马上喝水的，很容易得肺病的，一次性也不要吃的太多。 拉伸运动的基本动作 肩部拉伸1：上半身要挺直的坐着或者站着都可以，单手放在头部的另一侧（用右手就放在头部的左侧）轻轻的往手这一侧掰头部，掰到一定角度的时候坚持5秒。然后换另一侧 肩部拉伸2：身体挺直站立，手臂自然伸直。肩部向前画圆5圈后等3秒，肩部在向后画圆5圈。 腿部拉伸动作1：笔直的站着，右小腿往后抬，大腿不动，然后用右手抓住右脚稍微用力往上抬，大腿不动，抬到最高处坚持5秒，换另一侧。 腿部拉伸动作2：这个很简单了，就是找一个偏高的地方压腿，上半身要往压的那条腿上靠，贴到腿以后坚持5秒，换另一侧 5背部拉伸动作：双手抓着高处（单杠，龙门架都行），双脚向后退两步，上半身往下压，腿部不动。压到极限以后小幅度的重复抬起下压的动作5次（要有节奏）
杨颖一袭蛋糕裙很甜美，不过略肥的肚子也太尴尬了，打算生二胎？杨颖从小生存在上海，由于父母工作非常忙。她自小和外婆在恒久生存中发生了深沉的情绪，13岁时，她首先到香港开展本人的奇迹，曾经来过TalentBang，还曾担负了VivaClub……周冬雨疑似恋情曝光？同学发声否认恋情我也在旁边啊周冬雨疑似恋情曝光？8月24日上午，有媒体拍到了周冬雨与富二代男闺蜜唐培彦一起现身某商场；我们从曝光的照片可以看出，周冬雨当天的打扮非常的休闲；看上去也是非常的低调，上身……职业宝妈的奋斗日常，陪考之路并不容易，一日四餐成为了一种负担在很多家庭的观念之中，无论什么事情都要给高考让行。事实上，他们是这样想的，也是这样做的，对家庭中重要的决策或者大事小情，大都会避开高考生的存在。更有甚者，将亲人离世等消息……产假延长为3到6年真的是好事吗？看看这些再评论近日看到关于产假延长的36年的话题，很多人议论纷纷。很多人都说当产假延长为36年的时候，对于我们女性而言真的是有好处的吗？当我们看到这些的时候，我们再去评价吧。这条话题说……梦华录三美晒剧照，林允清纯柳岩温婉大方，刘亦菲古装yyds《梦华录》顺利杀青说起那些拍摄时间特别长的电视剧，毫无疑问是那些制作成本高的大型古装剧，之前杨紫和吴亦凡的《青簪行》算一部，然后今年刘亦菲和陈晓主演的《梦华录》也算一部，……baby带小海绵赶飞机，被吐槽不管儿子，得知原因后理解了baby带小海绵赶飞机，被吐槽不管儿子，得知原因后理解了近日有网友在网络中上传了一组，偶遇baby带着小海绵赶飞机的照片，照片中baby穿着一件白色的镂空印花泡泡袖短款上……TVB重播当四叶草碰上剑尖时，看过的观众应该都奔四了？有喜欢看TVB剧的观众都知道，TVB擅长拍的作品类别有蛮多，比方说警匪剧、商战剧等，所以这些作品在TVB剧里占比颇高。当然，也有TVB拍得比较少的类别，比方说青春校园爱情剧，这……品牌终止与吴亦凡合作，网友开始担忧青簪行，粉丝心疼杨紫网络的发展也带动整个娱乐产业的发展，尤其是最近几年，已有太多新生代迅速爆红于网络，走红之后他们借助流量的优势获得很多影视资本青睐，并被无数品牌找去代言。可是演艺圈也经常发生明星……伊能静的情史，为什么最后嫁给了秦昊如果说伊能静的前半生充满着坎坷，那么她的后半生绝对是幸福的。2014年伊能静演过一个电影《我是女王》，里面讲述了4个女人如何从负能量的情感迈向正能量的女王的故事。这……中国式父亲李诚儒，从一贫如洗到身价百亿，他经历了什么李诚儒录制《不要小看我》时，听到小孩子姌姌有洁癖，他小声的说这么点小孩就有洁癖吗。旁边的梅婷听到后，说我儿子从小特别爱干净，他回复说告诉他别这么多事。这一段对话，透……参观薇娅的商业王国，团队有500多名员工，仓库大得像大型超市薇娅背后的团队究竟有多庞大？之前有媒体报道过薇娅在杭州阿里园区内的公司总部大楼，也就是薇娅商业王国的总部。据薇娅介绍，自己的团队一共五百多人，分别分布在杭州、广州，……刚拿视帝就翻车？于和伟狗血往事被扒，20年口碑恐毁于一旦6月10日第27届白玉兰颁奖典礼在沪举行，出道20多年的于和伟终于如愿以偿，荣获视帝桂冠。平心而论《觉醒年代》是部不可多得的好作品，于和伟的演技也确实很有说服力。俗……