学游泳怎么换气呢学游泳换气的技巧

　　游泳是我们常见的健身减肥的运动，学游泳都会学习怎么换气，换气在游泳中是很重要的，很多人刚开始学游泳都不会换气，下面来看看换气的技巧吧。学游泳怎么换气呢
　　1、陆上呼吸练习
　　初学游泳的人群徒手模仿练习吸气闭气呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
　　2、水中扶池槽呼吸练习
　　初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。
　　3、徒手水中练习
　　在没有同伴帮助和不扶池壁，池槽的情况下，初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习。在各个练习中，应注意水中呼吸与路上呼吸的差别，采用正确的水中呼吸方法。如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后过度到吸气，口鼻同时呼气，应该注意保持吸闭呼和慢呼快吸的正确节奏。
　　学游泳换气的技巧
　　1、蝶泳
　　身体姿势：首先我们的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，头要比双臂先进入到水里，抬头也要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
　　2、仰泳
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
　　3、蛙泳
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
　　4、自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
　　学习蛙泳不会换气怎么办
　　学习游泳，游泳中的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是：头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。
　　具体方法是：用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。
　　头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胸部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。
　　蛙泳身体和水面的角度越小越好吗
　　头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胸部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。