意大利不仅盛产奢侈品，同时也盛产美女，尤其是健身女神，来自意大利的健身达人RobertaCarluccio今年仅24岁，但已经是一位小负盛名的Ins博主，坐拥180多万粉丝，之所以得到这么多关注量，是因为她的身材实在是太好了！ RobertaCarluccio从6岁起就开始入行模特，镜头感十足，从小在模特圈中打磨，她便认识到，作为一名模特，必须要做好身材管理，还有比别人更狠，因此，她到了初中之后就开始大量锻炼，开始精心雕琢自己的身材。 日复一日的坚持，换来了一副让众人都养眼的身材，当别人还在考虑考哪所大学时，RobertaCarluccio就已经开始考虑要和哪家公司签约，和哪个广告商代言了，由于身材姣好，经常接到很多健身产品的拍摄邀约，慢慢的她也开始成立起自己的健身工作室，工作，身材两手抓的聪明姑娘。 看到这火辣的身材，简直无法将视线从她身上挪走，看多少眼都不够！后来，做模特已经不能满足她的要求了，她开始琢磨着怎么当一名健身教练，向大众普及专业的健身知识，然后就走上了私教的道路。 另外，还经常在Ins上分享健身干货，很多网友都表示，分享的内容有趣又实用。很多人受到她的感染，也纷纷开始健身，充满正能量的女孩活该这么幸运！下面就给大家分享几个健身动作，一起向好身材出发！ 长椅卷腹 选择一个合适高度的长椅，将双脚搭在椅子上，大小腿呈直角并且大腿垂直于地面，双手抱头，开始利用腹肌发力，下巴内收，将身体向内卷起，感受腹直肌和腹外斜肌被挤压的感觉，让胸腹部尽量接近大腿，当达到最高点的时候停顿12秒，随后慢慢下放身体，反复卷起腹部。 悬挂屈膝 找到一根合适高度的杠杆，双手捂住杠杆，让身体自然下垂，绷直双腿并且双膝并拢，挤压腹肌，让双腿向上抬高屈膝，当大腿与地面平行时，停顿12秒，再慢慢下放双腿，回到垂直状态。全程保持双腿并拢和核心肌肉收紧，不然很容易出现身体晃动的情况，导致发力不均，从而无法有效锻炼到下腹肌肉。 交替上斜哑铃弯举 选择一对合适重量的哑铃，仰躺在哑铃凳上，双脚打开，双手紧握哑铃并自然垂放在身体两侧，双臂外旋，利用肱二头肌发力，将哑铃举起，再放下，以此反复。在举起哑铃时，要保持核心肌肉和肩胛骨的收紧，切勿耸肩，保持肩部平直打开即可，并且保持背部紧贴哑铃凳，这样可以更好的孤立肱二头肌发力，塑造更完美的肩部线条。 宽握高位下拉 坐好后身体向后倾斜1520左右，收紧核心，选择宽握距紧握拉力器材，主要利用背阔肌发力，小圆肌和大圆肌辅助发力，将拉起器材下拉到胸部平行位置时，再慢慢放回拉力器材，选择快拉慢放的速度重复做此动作。需要注意的是，下拉时保持肘关节微微向内屈，同时肩胛骨收紧，全程利用整个背肌发力。 美女并不是一日形成的，如果没有后天努力，那么肌肉也是不会重新撕裂合成，如果没有有效锻炼，没有坚持的毅力，半途而废也是不会成功的。对于女生来说，选择中等强度的训练动作就可以了，以上几个动作都是非常不错的健身动作，能够对全身肌肉加强刺激，坚持训练，在运动后做好拉伸和营养补充，相信坚持一段时间，你也会拥有女神级的好身材！
观众对她的评价毁誉参半，反派成名路上，王鸥的黑红体质如何形成提到王鸥，观众们最先想到的大概是《伪装者》中的汪曼春和《琅琊榜》中的秦般若。能把一连两个反派角色演得如此让人印象深刻，让观众忍不住恨得咬牙切齿，又因为出演反派而大红的大概只有王……光芒不沟通是婚姻的毒药，程亦治吴丽姿婚姻是最好的证明《光芒》近期一直热播当中，剧中程亦治和吴丽姿双方本来就是爱着对方，可是明面上又互相伤害。吴丽姿一心想为了自己的父亲报仇，这些程亦治都是知道的，还一味的想要保护她。这些事情都被吴……宁夏2名工人掉入洒水车罐，罐内有少量沥青，情况十分危急3月28日20时48分，宁夏固原市消防救援支队119指挥中心接到报警：固原市农资城附近，2人掉入洒水车，罐内有少量沥青，现已昏迷。接到警情后指挥中心立即调派辖区雁岭特勤站3车1……老板娘一声令下，破了整栋楼的吸金风水｛hi我是吴奇｝最近看了徽州宴老板娘坑老公的事儿，就突然想起我们企业的老板娘，那坑起自己老头也是没商量，其实这样的老板娘挺多的不是吗？我们公司有几栋商业楼盘，都有，……江疏影攀上有钱男被甩爱情就是要算计的，没钱就别谈恋爱这应该是每个女人都期待的生活吧：每天吃喝逛买想睡就睡，向往诗和远方的时候说走就走的旅行，心血来潮的时候投入到职场中叱咤风云。嗯，谁都知道，这一切都需要雄厚的资本和能力支撑，那如……当你迷茫时所要做的三个重点，帮你快速摆脱困境人生往往转瞬即逝，所以把握好每一天犹为重要，但也有很多人不知道该怎样面对生活，这里有三条小的建议，希望可以帮助到你。1。清醒。时间一晃而过，当阅历积累到一定程度，我们也不……豆瓣9。2，漫威史上最迷人的骗子2020年，对于电影迷来说，真的算得上是灾难性的一年，不能在影院中，享受黑暗来临时，眼前那唯一的光束，完全失去了看电影的仪式感，不仅如此，很多大家期待已久的电影，也……电影宠爱六段故事都很催泪，其实我们每个人都喜欢自找麻烦2020年的第一天，也是电影《宠爱》正式上映的第二天，如今该电影的实时票房已经突破了两亿元，豆瓣评分6。3，领跑元旦档电影市场。不知道各位小伙伴看了电影《宠爱》吗，大家觉……绝美小姐温婉动人，神偷女仆心思神往，这是爱情吗？接昨天的第一集，淑熙被老千男送到秀子身边。淑熙第一眼看到小姐就感到震惊，从没人告诉她小姐竟然如此善良，而更难能可贵的的小姐对待下人和气，丝毫没有高高在上的阶级感。淑……李佳航和theshy成为队友，上路对线霸哥，会整出什么活来？说起喜欢玩英雄联盟的明星，各位玩家一定能想到的就是李佳航，之前还站上过结果的舞台，从解说水平来看李佳航的游戏水平还不低，而且也做过一些功课，足以看的出来是真的喜欢这款游戏，最近……冷门反特剧红粉，重温那段确实发生过的尘封历史《红粉》是中外电视剧史上首部妓女改造与特务题材的荧屏巨作，根据苏童名著《红粉》改编。该剧题材特殊，视角独特，由张智霖、郭可盈、陶泽如、罗海琼等主演，2007年播出。……再聚齐鲁大地！博乐信息受邀出席2020中国沿黄文旅高峰论坛9月17日，首届中国国际文化旅游博览会在山东国际会展中心开幕，作为鲁商传媒集团战略合作伙伴，博乐信息特别献礼好客山东，专属定制彰显齐鲁文化的《山东文旅版图》AR互动，亮相山东文……