晨练后一般是起码休息二十分钟以上才能洗澡的，我们要等到心率比较平缓的时候，千万不要刚晨练完就直接去洗澡，这对心脏是很不好的。晨练后多久可以洗澡
　　晨练后建议适当休息2030分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为3537度。
　　运动后洗澡不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，不过很多人健身结束后立即去洗澡这可不是什么好现象，为什么这么说呢？因为我们在运动时流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
　　晨练后可以马上洗澡吗
　　不可以。
　　晨练后最好不要马上冲澡，更不要冲冷水澡。清晨正是阴入内，而阳初出体表开始接受保卫机体，而这时候又刚刚运动完成，腠理还在发汗，突然给予冰或热刺激使汗孔突然闭合或是张得更开，加速了身体的负担，不利于身体刚刚得到的休息。不建议立刻洗，但是如果是稍加休息一阵子，则更佳。如果觉得不舒服，可以用干毛巾将汗擦干，等身体凉快下来，平静下来后再冲澡，这样才是最好的。
　　晨练后为什么不能马上洗澡
　　高强度的运动会出汗，此时毛孔是完全张开状态。倘若在这个时候立刻洗澡，不管水是冷还是热，很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
　　晨练对身体的好处
　　1。晨练能够有效的改善神经系统的功能，通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平，有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。从上我们看出了晨练的好处还是很多的，它可以强健身体，对我们身体健康有非常大的帮助哦。
　　2。晨练可以有效的改善善运动系统的功能。长期坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。

为你准备了20句父亲节祝福，请收藏，发给你的父亲吧1、从前我坐在你肩上看天好蓝，你背着我快快跑，以后我陪在你身边看风景，挽着你手慢慢走。2、谢谢你让我有了这条无条件的退路，可随时全身而退回你的保护圈里。3、父亲节只……肖战为昔日不当言论道歉，称偶像与粉丝不是管理关系，是平等关系5月6日晚，肖战自2月底陷入粉丝引战负面风波之后，首次接受媒体采访，为在疫情期间与自己有关的争议给网友们带来了一些影响跟困扰向大家道歉，并为自己昔日在微博评论区的不恰当言论道歉……威廉王子晒圣诞全家福，5岁女儿夏洛特成亮点，长相酷似英国女王英国王室是现存的最古老王室之一，也是欧洲民众热议的话题，因为查尔斯王子年事已高，作为第二顺位继承人的威廉王子也成为了话题中心，不管是出席活动还是私生活都被广泛关注。近段时间，威……热恋半年发现女友竟是亲舅妈，被骗十余万元小高的舅妈将自己的员工姗姗介绍给小高做女朋友。小高与姗姗加了好友，很快确定了关系。姗姗透露要帮家里还债，每月利息很高，小高把自己攒的十余万元借给姗姗。其实根本就没有珊珊这……6亿人月收入仅千元，什么？网上不都是月入过万？真相扎心我们人均年收入是3万元人民币，但是有6亿人每个月的收入也就1000元，1000元在一个中等城市可能租房都困难，现在又碰到疫情，疫情过后民生为要。这是5月28日克强总理在十……五一去哪儿玩？河南省472家A级景区门票减免优惠五一小长假临近，随着疫情防控常态化，群众出行旅游的意愿也是越来越强烈，在提升消费文旅惠民方面河南将有哪些举措？4月17日，省政府新闻办召开河南省新冠肺炎疫情防控专题第五十三场新……费尽力气嫁入黄晓明的豪门却一直走下坡路想了解更多娱乐资讯欢迎关注阿黄说娱乐；每天带你从不同角度看娱乐Angelababy可谓是娱乐圈的风云人物一出道时就和陈伟霆谈恋爱传绯闻，在港圈混得风生水起；来到了内……完美伴侣官宣海报中两位老演员慈眉善目看上去也和蔼可亲自从嫁给赵又廷之后，有着国民女神之称的高圆圆就几乎没有什么影视剧作品问世了，终于在近日我们迎来了高圆圆即将复出的消息。而她复出后的首部作品也成功吊起了观众们的期待，近日，腾讯视……男主宁愿和别人共享女友也要做舔狗？路人男德教育加大力度都说爱一个人爱到骨子里，就会显得卑微，而这种卑微感一旦在恋爱中变成习惯，就容易有一方变成大家口中的舔狗。不论是现实还是网络，舔狗总是能带出一些让人难以理解的行为，而且当局……汤淼39岁生日照发福严重，女儿已4岁像爸爸，接受国家10万救5月7日消息，近日前男排国手汤淼迎来了39岁的生日，昔日要好的6位队友来到汤淼家中为其过了一个热闹的生日，再次见到曾经一起奋斗过的伙伴，所有人都自然流露出开心的笑容。汤淼……杨超越上上签心疼世界杯男篮止步16强，也别给别人随意扣锅你昨天看了世界杯中国男篮对委内瑞拉吗？是不是气到头晕眼花？中国在昨天的比赛中以5972不敌委内瑞拉，止步于世界杯16强之外。如果只是输了，也许还不会让人这么难受，关键是这……吴京成为国内电影史上第一人，总票房超过210亿，他凭什么？随着《长津湖》票房突破50亿，并且突破了多项记录，在《长津湖》成功的背后咱们不得不提一提电影的主演吴京。吴京从《战狼2》到现在，所主演的电影票房超过了211亿，这在全世界也是少……