近年来，社会发展速度越来越快，人们工作与生活的压力越来越大，患精神疾病的人也愈发增多。2020年10月9日，世界精神卫生日前一天，WHO总干事谭德塞在发布会上表示：新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击。
　　目前全球有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。在各类精神疾病中，抑郁症是人们最为熟知的，目前全球患病约3。5亿人次。2019年数据显示，抑郁症在我国患病率达2。1，焦虑障碍患病率近5，两病相加患病率接近7。对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱被打击的时候，抑郁便悄然而至。现实生活中，焦虑抑郁常互相伴随发生，出现忧郁悲伤、心境低落、紧张易怒等一系列情绪表现，并伴随疲劳、睡眠障碍、食欲不振、心肺和胃肠道不适等表现。我们该如何摆脱焦虑抑郁，如何管理消极的想法与情绪呢？
　　尝试正念，体会每一口的滋味
　　一位知名的旅行作家受邀参加一个地位显赫的日本家庭宴会，宴会上将有一道极其精致的菜肴河豚肉。因为河豚肉有毒素，只有技艺精湛的厨师才能将毒素完全剔除。因此，提供这种鱼肉作为菜肴是非常盛情的款待。这位作家怀着极大的期待接过盛有河豚肉的盘子，有滋有味地品尝着每一口食物。这种美味真的不像以往任何一种他吃过的东西，他对河豚肉的精致口感深深着迷。就在这时，主人突然宣布说其实作家所品尝的鱼肉只是一种普通的鱼类，另一位客人吃到的才是河豚。这次的经历让作家领悟到了一件重要事情，那就是并非这种罕见而昂贵的食物有多么美味，而是如果你仔细地去体会每一口的滋味，那么即便是普通食物也会十分出色。作家在品尝一块普通的鱼肉时，其实际上是在保持一种觉察的状态，即有意识地，全心全意地用正念关注、觉察当下的一切。
　　正念的概念最初源于佛教冥想，是由坐禅、冥想、参悟等发展而来，之后被发展成为了一种系统的心理疗法正念疗法。
　　正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。正念疗法在提高个体的情绪调节能力方面有显著作用，是目前被国际广泛认可的一类心理治疗方法。

米娜又抑郁直言压力大，源于担心自己会凉凉，无法获得高收入众所周知女主播人均抑郁已经不是什么新鲜事儿了，因为这个职业的特殊性，难免会遭受到一些网络上的流言蜚语。因此，大部分女主播的心理承受能力，表面上看都被磨炼得坚不可摧，但其实……49岁朱茵近照曝光，冻龄美貌引惊叹，网友岁月从不败美人9月29日，紫霞仙子朱茵在社交平台上晒学生们给她拍的照片，并感谢她们把自己拍得这么美。照片中，朱茵穿着运动套装，内搭白色T恤，打扮休闲舒适，一头干练的短发更显青春活力，看……石原里美婚后首亮相，元气满满笑容依旧，与老公闪婚是为尽孝？10月13日，石原里美亮相某活动现场，这也是她宣布结婚喜讯后首次亮相。活动现场，石原里美身穿蓝色连衣裙惊艳亮相，脸上洋溢着灿烂的笑容，散落在肩头的长发更显元气满满，状态满……辣目洋子张翰对视挑战，wink飞吻脱衣服，高手过招玩很大辣目洋子张翰对视挑战，wink飞吻脱衣服，高手过招玩很大鹅厂出品的慢综艺《五十公里桃花坞》已经播出3期节目了，虽然上线时间并不长，但是这档节目以各种修罗场和社死名场面，为……家庭收入十级表来了，养不养得起二胎三胎，先看看到没到5级生二胎与三胎，逐渐进入到了年轻人的生活日程当中。有一些年轻人是自愿的，认为孩子多了家里热闹。也有一些年轻人是被催生的，公公婆婆每天在耳边吵闹不停，实在是不生不行。要生二胎……全香港的特效都给了他，徐克曾为他花费上亿，被偏爱的浩南哥在如今的网络上面，有着很多比较好玩的特效制作软件；比如在前一阵某短视频平台上面出现的漫画脸特效等等。而说到漫画脸，其实有一个演员不得不提，那就是郑伊健；因为年……名字都念不对，却很火的4部剧，白敬亭没啥，这部突破百亿有的时候，一部电视剧的作品名字也是相当重要的。如果名字起得不好，会直接把观众劝退，让人误以为这是一部烂片。但如果名字起得太拗口，也同样是会让观众记不住，甚至是会错过……父母别不相信，你的孩子聪不聪明，从这4个地方可以看得清清楚楚前几天表妹打来电话兴奋地说，她家孩子出生的时候，主刀医生刚把孩子拿出来，就对表妹说，你看孩子的耳朵多大，以后肯定是个机灵鬼会很聪明。表妹觉得医生是在安慰她，就向我取证。我……央视太可爱了！将景甜的深V裙直接修成了抹胸裙央视太可爱了！将景甜的深V裙直接修成了抹胸裙端午节天南地北的人们品味民俗，弘扬传统文化。央视端午晚会一个特别的节目邀请了很多明星，其中也有景甜。《端午好时光》在发出……黄晓明李菲儿同台，杨颖不愿背锅发文澄清，原来被冤枉了多年！虽然《乘风破浪的姐姐》第二季还没有正式开播，很多观众就已经迫不及待了，不仅到处在打听，而且各种的热搜都登上了排行榜，也把李菲儿和黄晓明同台的事情闹得很热烈。也有没看还节目……童年小花杨紫，内地的BG剧之光，耽美的死对头杨紫，说起来无人不知无人不晓，这两年她可是顶尖的流量女星，热度、人气、演技，都是在四小花旦里位列前茅的。前段时间，杨紫参与录制了《向往的生活》，和张艺兴一起同框，破除网上……山河令阿絮为仇人效忠多年痛苦不已，武库除了武功另藏玄机胡贺带你看《山河令》第十一期。鬼谷除了是大奸大恶之人的避风港，其实也是一些可怜人的收容所。上期我们讲过艳鬼千巧就是一个被情所伤的人，爱上华山掌门于丘峰，却又被抛弃，还惨遭……