一分钟内心脏跳动的次数，通常我们用220年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60～65，并坚持30分钟以上。
　　在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。最流行的理论最大心率计算公式为：最大心率220实际年龄。
　　相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围（最大心率安静心率）0。6安静心率（最大心率安静心率）0。8安静心率。如：
　　段先生：22岁，那么他的心率范围是：（22022）68130；130x0。6078；7868146；
　　（22022）68130；130x0。80104；10468172。
　　段先生的心率训练范围就是：146172

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