其实在日常的身体锻炼中，有很多可以选择的运动，比如：平板支撑、卷腹，这两种运动大家有没有做过呢？仰卧起坐和平板支撑哪个更好呢？仰卧起坐和平板支撑哪个好 两者都不错。仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉，加强核心稳定性。仰卧起坐相对卷腹难度会更低一点，初级锻炼者或腹部肌肉薄弱者可以选择先进行仰卧起坐，再开始平板支撑。 仰卧起坐和平板支撑哪个练腹肌 建议根据自身情况，将两者相结合。初级锻炼者在初期先通过仰卧起坐来锻炼，逐渐找到腹部肌肉的感觉，强化腹部肌肉，后期再进行平板支撑锻炼更安全有效。而有一定基础的锻炼者，可以选择直接进行平板支撑，也可以平板支撑和仰卧起坐相结合，能刺激到更多部位，同时增加健身的趣味性。 仰卧起坐和卷腹哪个效果好 1、卷腹锻炼腹肌的效果更好：卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。 2、仰卧起坐锻炼髋腰肌的效果更好：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的一项运动，特别是坐起的时候主要是依靠髋腰肌发力，因此仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。 仰卧起坐能减啤酒肚吗 有一定的效果。消除啤酒肚最好的方式就是养成好的运动习惯，减掉肚子上的脂肪，而仰卧起坐能锻炼、刺激腹部肌肉，还能带动全身大部分的肌肉运动，可以起到一定的燃脂效果，能很好的消耗腹部脂肪，而且做仰卧起坐还能刺激肠胃蠕动，加速体内的毒素、废弃物的排出，这些对于减去啤酒肚都是有帮助的。
大决战高潮跌宕，16集过后，终于看清导演飞快的叙事节奏7月8日，央视一套电视剧《大决战》播出至第16集。在最新的剧情内容当中，塔山阻击战已经进入到了阵地准备阶段，大战一触即发，接下来的剧情紧张程度，可想而知。该剧总计49集，这也意……JC的鞋到底有什么魔力？从华语女星到戴安娜王妃，堪称女王的标你穿过的最舒服的高跟鞋是哪款在《欲望都市》（SexandtheCity）剧中女主Carrie有无数双的高跟鞋，对Carrie来说，鞋子比爱情还要重要。看过《来自星星……戚薇地震戏花絮，为了真实弄脏衣服，对助理大喊你摸哪呢？戚薇主演的电视剧《你好，安怡》播出后，广受好评，没想到这部剧才刚播完，她的另一部新戏《一起深呼吸》也紧跟着上线了，而这次的题材同样新颖，讲述的是戚薇所在中国援外医疗队，刚刚抵达……亚洲性感女神的狂野情史1994年在拍摄《破坏之王》时，周星驰一反常态，只要23岁的钟丽缇到片场，周星驰就收起自己星爷的状态，不仅不骂人，还韦小宝再现，哄的钟丽缇哈哈大笑。收工后，还不远万里地将……安家翟云霄原形毕露，他让房似锦接手老洋房，其实暗藏心机《安家》是由安建执导，六六编剧，孙俪、罗晋、王自健、张萌、天雷、王艺哲、李宗翰等人主演的一部国产职业剧，该剧在东方卫视和北京卫视首播。房似锦（孙俪饰）由于家境贫困，父母又……夏季上班怎么穿得体又好看？看看韩国博主的搭配，穿出时髦和气质万年不变的常青树T恤裤装，这大概是大部分女性上班族的穿搭日常了。T恤裤装的搭配，不是说不好看，只是有时会显得不那么正式，偏向过于休闲的风格。问题来了，夏季上班怎么搭配才能好看既……少年天子福临大婚，为何只有太妃跟孝庄的服饰相同？有谁注意到《少年天子》除了讲述福临的一生，以及他与后宫各妃子的情感之外，太后和太妃这两个后宫老人的对手戏，也是看点十足。她们相互依偎，相互记仇和较量，两人看破而不点破，让整个剧变得精彩十……有翡一个细节看出，李徵对段九娘究竟是什么感情？泪目《有翡》虽然是讲述以周翡和谢允为代表的江湖新秀，闯荡江湖共同成长的故事，但也穿插着上一代的侠义和爱情。其中枯荣手段九娘和南刀李徵的爱情线，也让人感动。段九娘被李徵救后，对……金亚荣成韩国第一性感美女？看她穿起抹胸裙后，才懂其含金量很多人提及韩国女星都会联想到她们的各种性感穿衣，确实今天小优要分享的这位韩国女星金亚荣也是生活中无比敢穿的女子。本身就是韩国女团成员出道的金亚荣早就拥有了许多粉丝，近几年……琅琊榜3强势来袭，赵丽颖或出演女主，看到男主果断追剧一部成功的作品总是会激起大家观看的欲望，2015年《琅琊榜》一经播出后，便获得了很多观众的热捧，大家被剧中的情节牵着走，不愿错过每一集。不得不说，胡歌、王凯、刘涛他们的演……一看片名以为是部烂片，没想到却是2021年暑期档最强黑马2021年暑期档最让人惊喜的一部国产电影是《硬汉枪神》，看片名还以为是部烂片，差点被劝退，但实际上却是一部优秀电影作品。《硬汉枪神》于8月6日在网络平台播出，并没有登上院……王思聪晒捐款截图，汇款记录得好评，自曝朋友圈破谣言7月21日，王思聪也晒出了为河南捐款救灾的回执单，上面明确标注着为郑州红十字会捐款500万用于灾区救灾，同时王思聪也自曝了自己的朋友圈。截图中可以看到，除了有汇款记录外，……