握力器是可以长期坚持练的，长期坚持练是可以练到肌肉的，在健身房或是家里都可以练，因为不占地方，下面来看看握力器锻炼哪里的肌肉吧。握力器锻炼哪里的肌肉 1、肱二头肌 肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果。 2、肱三头肌 在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的。 3、前臂肌群 前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。 4、三角肌 三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。 握力器多久练一次 一般来说最好不要天天练，当你练到小臂发热，有胀的感觉就可以。一般一周练三四次左右吧，具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。 握力器的特点 握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 握力器的坏处 运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。
深扒手撕渣男的毛晓彤，是怎么一步步完美逆袭的？我最近彻底被毛晓彤圈粉了，她手撕渣男的样子实在是太太太帅了！当发现自己被绿，第一时间搬家，干脆利落；当渣男第一次想要泼脏水的时候，直接放出视频锤死渣男；当渣男企图仰……直面怼少女感，爱武装的最佳女演员，盘点殷桃的容貌变化如今对大多数人提起殷桃，或许一时间脑海中还对不上号。但提起她的诸多作品，如《鸡毛飞上天》、《搭错车》、《温州一家人》、《杨贵妃秘史》、《武则天秘史》等等，是不是瞬间记起她……樊少皇JJ贾晓晨首当出品人，携电影五尺神探前来报到近日（10月25日）电影《五尺神探》象山举办了隆重的开机仪式，该片由潘长江、肖旭主演，众多新老喜剧人齐聚一堂。功夫演员携久违露面的JJ贾晓晨低调现身，据悉，樊少皇和JJ贾晓晨夫……领导要调走的6个征兆，明白人都看透不说透，不懂就要学习能当上领导的人，一般城府都很深。领导也是凡人，也会调走、辞职，因为他们的变动，涉及面广，动静太大，都会掩藏很深，不到尘埃落定，不会有任何动静，任外面的传言乱传，他们也不会吱声。……安家口碑降至6。1分，观众吐槽的主要原因，是剧情注水太多《安家》口碑降至6。1分，让观众吐槽的主要原因，是剧情注水太多在《安家》开播之初，我们以为它是部职场剧，但看着看着就似乎成了一部闹心的家庭剧。《安家》已播出过半，感觉剧情……西班牙未来女王首次独自公务，15岁仪态出众，穿公主裙却显老气在现存的王室中，西班牙国王一家绝对是一股清流，夫妇两人恩爱甜蜜蜜备受民众爱戴，还有一对漂亮优秀的女儿，一家人站在一起真的是赏心悦目。一家四口之所以备受关注，不仅是因为他们……刘宇油腻？段誉尿裤子？小沈阳ampampamp美女？大S婚变1刘宇油腻？第一次知道刘宇的时候，他是酱紫。没有过分精致，从头到脚都干净清爽，一眼望去妥妥的国风美少年。尤其这个戏装，当时一出来着实被他惊艳到了。可自从……650进不了华科武大，安徽理科学子很无奈，文科生却很开心我在大学等你文小田老师谈教育专注优质教育内容，分享教育时事，热心教学，以心谈心，关注我，带你了解更多教育信息，陪伴孩子健康成长近日，各省市陆续公布本科投档线名……张柏芝血真厚，拿捏向太17年，她的事随便一件都是爆瓜我是真的不喜欢写明星乱七八糟的事情，明明知道都是人设，明明知道这群九漏鱼做不出来什么好事，但是奈何就是这群人，每天都会做出让我叹为观止的事。浪姐2作为芒果的开年综艺，糊了……徐静蕾和王朔的故事没有那么简单她在演艺圈是出了名的有才，会画画，写得一手好书法，不仅会演戏，还能做导演。她是第一个拥有上亿点击量的明星博主、第一个票房破亿的内地导演。如此有才的她风流韵事也相当精……八佰删减的13分钟和被你忽略的细节，看这一篇就够了上映首日票房破3亿，管虎执导的《八佰》真正打响了影院复工后的第一炮。《八佰》的热映，让坐落在上海苏州河北的四行仓库再次进入大众视线。83年前，对外号称八百人，实际只……仙侠剧三生三世十生十世不算啥，琉璃2十二世情缘也要来了从杨幂主演的《三生三世十里桃花》大爆后，古装仙侠剧似乎就迷上了让男女主纠缠几生几世的设定。男女主恋爱必定要横跨天、人、魔三界，时间跨度少则几百年，多则几万年、十几万年，让……