腰臀比低说明什么呢如何降低腰臀比值

　　腰臀比值是衡量一个健康的因素，腰臀比值过高不是件好事，那么腰臀比低说明什么呢，如何降低腰臀比值呢，下面一起来了解了解吧。腰臀比低说明什么呢
　　腰臀比低说明说明人健康，一般腰臀比值越小说明越健康。腰臀比简单来说就是指腰部数据和臀部数据的比值，从这些数据我们可以判断出一个人的身材好。其实要想判断男生身材好坏，是离不开腰臀比这个数据的，只有弄清楚了这个数据我们才能好好的搞清楚这个人的身材状况，其实腰臀比这个数据包含的含义有很多，它不仅是我们判断身材好坏的重要指标，还能影响到我们的下一代发育状况。
　　但是一个男生的腰臀比如果太低的话，说明人的健康出现了严重的问题，可能是因为近期的饮食方面不太注意导致的，有可能是其他因素导致的，当这种现象出现的时候，人体会有一些不适的症状，时不时会有疼痛感传来，整个人浑身上下都十分难受。
　　如何降低腰臀比值
　　1、弹力带侧向行走，在膝关节处绑弹力带，腰背挺直，半蹲姿势，两脚尽力分开侧向行走，两侧交替进行。动作过程中要感受到臀部外侧的紧绷。做3组，每组15个，每组间隔30s。
　　2、弹力带深蹲，这个动作能提高臀大肌力量，塑造饱满臀部。一根弹力带大概提供1060磅阻力，多根叠加可以增强训练的负荷。自然站立，双脚与肩同宽，手持弹力带于肩部两侧，保持核心收紧背部挺直，臀部向后撅起，下蹲至最底端，停留23秒，臀腿发力起立。做3组，每组10个，每组间隔30s。
　　3、分腿蹲，这个动作和深蹲的效果是一样的，如果没有弹力带也可以做这样做，前腿与后腿的角度越大（髋角），对臀部的刺激就很大，雕塑大腿外侧的线条，更瘦大腿外侧。背向健身凳站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头；上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠至最大角，感受臀部发力紧张，顶峰收缩23秒；重复。
　　腰臀比值有什么作用呢
　　腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数（体重除以身高的平方）的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。
　　腰臀比值怎么测量
　　当男性WHR大于0。9，女性WHR大于0。8，可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。测量腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性得数在0。85以下，男性得数不大于0。9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比1。0，女性腰臀比0。85，为腹部脂肪堆积。腰围臀围比是健康风向标，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。