现在的年轻人压力普遍较大，每天除了学习、工作外很难再挤出来时间运动减肥了。其实不运动也可以健康减肥，只是效果比较慢，今天教大家几个不用运动的减肥方式。没时间运动如何减肥 多吃膳食纤维食物 膳食纤维被称为是人体的匆匆过客，它是不能被身体消化的，来的时候是什么样子，走的时候还是什么样子。但是就是这种看起来没什么用的东西对身体却有着很重要的作用，它像水、维生素、矿物质一样是身体很重要的营养素。它能够抑制血糖的上升，能降低胆固醇，也能促进益生菌的增殖维护肠道健康。 多吃含钾食物帮助消除水肿 钾元素是人体必需的一种元素，这种元素对于身体的作用很重要。它维持着身体的血液的酸碱平衡、水分平衡，还有血压稳定。平时多吃一些含钾的食物可以帮助消除水肿，这对于减肥是很重要的。 保持规律的进食习惯 很多上班族因为没时间吃饭，每天就不能按时吃饭。减肥最重要的一点，其实就是按时按点的吃饭。因为准时吃饭的话，会降低你暴饮暴食的风险。饥一顿饱一顿的时候，就很容易突然吃很多，或者是不吃饭。这种情况的人，一般都会有肥胖的高风险。 不用运动的减肥方法 1、多吃维生素在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。 2、吃粗糙的食物食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。 3、略冷的房间睡觉有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。 懒人减肥方法 1。睡觉减肥法 没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的瘦素水平会下降，这种瘦素负责给人发送饱腹信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。 2。呼吸减肥法 澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。 3。少吃多餐减肥法 少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为56餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。 4。沐浴减肥法 用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。 5。伸懒腰减肥法 伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。 减肥期间吃什么容易瘦 1、玉米 玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。 2、苹果 苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。 3、海带 海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪，时间长了就很容易出现肥胖的情况，而海带可以很好的清除这些脂肪。 4、芹菜 芹菜中含有比较丰富的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，比较适合处于减肥阶段的女性朋友们食用。老年人食用一些芹菜还可以很好的降低血压，对治疗高血压有很好的改善效果。
刘亦菲亮相花木兰首映礼，不惧死亡镜头，500万珠宝太抢镜3月10日，32岁刘亦菲现身《花木兰》首映礼，一袭抹胸高级定制礼服，上面雕刻着华丽优雅的金色凤凰刺绣，将她的整个人凸显得如放飞在天空中的凤凰。而最引人注目的是刘亦菲身上佩……翠丝我们究竟需要付出多少代价，才能最终只为自己而活？《翠丝》是由香港著名编剧舒琪（不是女演员舒淇），新锐导演李骏硕执导、香港电影金像奖最佳男配角姜皓文主演的一部跨性别题材影片。它在2018年11月上映，曾入围第31届东京国……重刷前任3，才明白男人和女人之间是有时差的第一次看《前任3》时，心里堵得很是难受，为林佳和孟云惋惜，也为自己守住了自己的爱情而庆幸。时隔三年，再次刷这部电影，多了一份理智，也因此慢慢明白了一些事情：在感情中，男人……吴亦凡曾背后资本强大，7位大佬对其无脑吹，是否要负纵容之责？在警方通报吴亦凡涉嫌强奸罪后，他彻底跌落尘埃，其被刑拘的消息也引发了娱乐圈大地震，多位曾经站队吴亦凡的明星和大佬们，例如成龙、徐静蕾、冯小刚、管虎、张国立、苏芒、六六等7位曾毫……绩效考核很难？因为你缺少了它！60份绩效考核模板文章末尾有领取方式，按照以下步骤即可获取资源包小洁是办公司的人事，平时负责做绩效考核。临近月底，手头的工作总是忙不完，加班成了家常便饭。但是最近公司新来的人事……国内最神秘的女富婆，拯救了王健林和王思聪两父子，深藏功与名王思聪母亲林宁：国内第一名媛，比首富王健林还有钱，真正豪门大女主引言【本文主笔：莎莎】王思聪签约孙一宁这段时间娱乐圈的一个大瓜，来自王思聪。他和网红孙一宁的二……爱的迫降孙艺珍金正贤在生死边缘徘徊，但现在说烂尾还为时尚早追了3个月的《爱的迫降》本周终于要迎来大结局了，很不舍也很激动。追韩剧近20年，猫猫早就摸清编剧的套路，大结局前一定会大虐男女主，所以早就备好纸巾做好被虐的心理准备。……妯娌搬来同住一个小区，隔三差五来串门，她怀孕后我决定卖房搬家我是无笔，你有故事就来找我。1。比婆媳关系更难处的，是妯娌关系同样是英国王室的王妃，梅根和凯特常被媒体拿来做比较。两人也常常因为妯娌不和的新闻，频上热搜。而导致梅根……2020新生儿爆款名字出炉，这届父母取名也太不行了这届父母给娃取名形成了两个极端，要么扎堆往爆款、热门凑，要么就不走寻常路，怎么个性怎么来。给娃取名是件大事，姓名虽然只是一个符号，但却是孩子最重要的人生符号，对孩子人生却……女人最性感的，还是大脑啊你只要回答‘是’或‘不是’。试想余男拿着测谎仪，以易立竞式口吻来测试你，你会是什么感受？大概就是后背发凉吧。毕竟，人这一辈子要说很多谎言，尽管很多可能都是善意……出租出售QQ微信等个人社交账号，在校学生摊上事了同学们你是否曾经在微博、朋友圈短视频网站等等地方见过以下信息？收号人承诺：租用的微信账号只用于点赞、投票，不会发消息、朋友圈，不会与好友产生任何交流，对账号无……夫妻之间如果有这些情况，就被伤害对方了，赶快离了吧很多人都说，婚姻就是一座坟墓，藏着两个大活人。夫妻之间本应该是最亲密的，但是很多人的婚姻，却因为这样那样的原因，最终都走向了死亡。我国现在的离婚率，年年居高不下，而且还有越来越……