波比跳是现在健身里面非常经典的一个动作，没有器材在家也可以练习，特别方便，而且很能锻炼人。下面5号网小编给大家讲讲波比跳一天做多少个？波比跳每天多少个合适波比跳一天做多少个 关于波比跳一天要做多少个，这个没有固定的数量，一般二十个为一组，一天三组以上，就差不多了，运动达人们也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身体负荷。 波比跳是什么 波比跳（Burpee），在国内又叫立卧撑跳。最早是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75以上的肌肉群。 正因为如此，波比跳在二战后成为了自重健身界的宠儿。近年来，随着运动科学研究的发展，科学家们发现波比跳是高强度减脂的极佳方法。日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，作为终结者式的训练动作。 波比跳动作要点 保持站姿，双脚微开，膝盖微弯 下蹲，双手撑地 双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势 做一下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿 向上跳跃 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，每次做10个波比休息10秒，随后做6个循环。这算是高强度的无氧运动，所以当你累的时候，必须强迫自己撑下去，而它带来的效果绝不会让你失望。强度适应了就可以调整次数及休息的时间。如果姿势标准的话，保证让你喘到不行！ 做完高强度的Burpee前，请记得先暖身（warmup）个510分钟，做完之后，不要立刻就坐下来，请收操（cooldown）510分钟。 波比跳训练心得 传说中的波比跳Burpees！这个动作的优点是不仅能训练身体各部位配合的协调性，而且做到这个动作需要动用全身70的肌肉群，实乃瘦身减肥之佳品！而且这个动作不受场地限制，无论在家，在健身房，在公司，只要有空地就能做！ 练完了100个波比跳，又加做了50个，最痛苦的事是怕运动白做，不敢吃东西。其实，运动后不敢吃其实是一种误区，三分练七分吃，运动后适当进食，才能让你的燃脂更快！ 好身材的，说过的好多运动，波比跳，慢跑，跳绳都说过，但是你们真的都做过吗？波比跳绝对是公认的减脂杀手，而且在家里就能做，不用去健身房，能调动全身70的肌肉参与运动，效率则是慢跑的两倍，而且所需空间很小，基本上随便找一个地方就能做。
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