秋葵要煮多久按这个方法来

　　秋葵在炒之前焯水是非常重要的一个步骤，煮得时间不够秋葵会不好吃，煮的时间太长秋葵也会不好吃的，下面介绍秋葵要煮多久按这个方法来。秋葵要煮多久
　　秋葵焯水的方法和步骤
　　1。秋葵整根洗净，用淡盐水清水浸泡10分钟以上。
　　2。可以不切蒂把整根下锅，做菜之前再切去蒂把这样才能避免秋葵的营养流失。
　　3。烧开水加点盐之后再下入秋葵，下锅之后要不停翻动，让秋葵受热均匀。
　　4、通常焯烫3到5分钟，焯烫至秋葵的颜色变深就马上出锅，焯烫时间太久会让秋葵变得软软的，影响口感。
　　5、秋葵出锅后就马上浸入冷水中降温，这是让秋葵保持脆爽口感的关键。
　　6、等秋葵充分凉透后再捞出控水，切成条或块等形状，就可以用来制作各种菜肴了。
　　秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉或汤菜等，凉拌和炒食之前都必须焯水。如果打算用秋葵制作凉拌菜，做好以后还可以放入冰箱冷藏一段时间，吃起来更爽。
　　吃秋葵的好处有哪些
　　1、助消化，护肠胃
　　黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。
　　2、耐缺氧
　　秋葵是可以提高耐缺氧能力，多吃基本上登山没问题！
　　3、降血脂
　　黄秋葵的粘性物质中含有50的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。
　　4、防肠癌
　　黄秋葵的粘性物质中含有50纤维素有利通便、排毒、防癌。
　　5、保护肝脏
　　黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。
　　秋葵食用的注意事项
　　1、秋葵适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。但秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
　　2、秋葵含有较多的钾元素，患有肾病的人应少用，不可过量食用，并且要烫过再食用为好。
　　3、秋葵不要用铜、铁器皿烹饪或盛装，否则秋葵很快地变色。对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。
　　4、秋葵室温下容易变黑变干，需要以白报纸包裹冷藏哦。
　　5、秋葵切段炒的时候，会有粘液，有些人为了菜肴的美观，会事先把粘液洗去再炒，其实绝对不推荐这样做。秋葵的粘液正是它的营养精华所在，所以，不要怕粘，粘的才是营养的。
　　6、秋葵一定不要加水炒，大火爆炒变色即可，生一点比炒软了好。生吃都可以所以不必担心。炒久了营养就流失了。
　　不宜与秋葵一起吃的其他寒凉性食物
　　在食用秋葵时还应注意避免一些下列其他寒、凉性的食物的食用，特别是在食用后不宜食用寒、凉性的茶水等。
　　凉性食物：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
　　寒性食物：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。