老人胃胀气怎么办老人胃胀气怎么预防

　　胃胀气对于老人来说是经常的事情，因为老人的胃肠道机能本就比较差些，那么老人胃胀气怎么办呢，老人胃胀气怎么预防好呢。老人胃胀气怎么办
　　1、注意冷暖
　　俗话说十个胃病九个寒，在气候变化无常的时候，有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激；有脾虚泄泻者，可以在脐中贴暖脐膏药，同时，要忌品生冷的食物。
　　2、克服不良情绪
　　焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪，都可能会减弱消化功能，或者刺激胃酸分泌过多，结果均可导致胃气增多，加重胀气，尤其是进入老年人，好的情绪是长寿的基本要素。
　　3、少吃些产气的食物
　　特别是到了晚上，不要吃得太油腻，饮食也不要摄入太多，每餐七八分饱为宜，少吃些产气的食物，如各种豆类，其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
　　4、记得细嚼慢咽
　　吃东西太快，会因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害，老人家要特别注意，吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼。
　　5、保持大便通畅
　　饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气，平时的饮食中要吃些高纤维食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等，有利于促进排便，但注意也不能过量，否则也容易在胃肠内产生大量气体，引起胀气。
　　6、饭后散散步
　　运动有利于促进肠胃的蠕动，帮助排除胀气，老年人由于体质的问题，运动的强度不能太大，运动时间也不能太长，而是应当适当进行一些轻度身体活动，如吃完饭一小时后，散会儿步，或是平时打打太极，做做操等。
　　7、规律的生活作息
　　老年人的生活应该按部就班，按时吃饭，以免造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，到了点就要好好睡觉，年纪大了一定要保持规律的生活作息。
　　老人胃胀气怎么预防
　　1、细嚼慢咽、少吃产气食物。
　　2、胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。
　　3、避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。
　　4、多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。
　　5、及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。
　　胃胀气会影响心脏吗
　　腹部胀气可使横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。
　　胃胀气怎么调养
　　1、忌嘴保养
　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷，过烫，过硬，过辣，过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
　　2、平心静养
　　专家认为，胃病，十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪，心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张，焦虑，恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
　　3、运动健养
　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
　　4、保暖护养
　　秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。