来例假要注意什么个人体质差异区别对待

　　女性在月经期间有很多要注意的事项，除了日常的饮食生活习惯，来例假女性的身体会变得特别的脆弱，需要把身体保护好，保持心情愉快，注意休养。来例假要注意什么
　　1、切勿着凉，注意保暖
　　保暖是经期注意事项中最为关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。
　　2、注意休息，切忌熬夜
　　女性在大姨妈来的时候一定要注意自己的休息，每天要保证足够的睡眠时间，让自己的身体和精神都要好好的调整一下，在这个时候女性如果有一点点的劳累就会给身体增加很大的负荷。
　　3、个人卫生，不容忽视
　　经期女生体内会排除体内的恶血和垃圾，为此在经期一定要注意个人卫生，建议姨妈巾最长8个小时一定要换一次，以免恶血滋生细菌感染阴道，并且注意在经期洗澡一定要用热水或者温水，尽量选择淋浴或是擦澡，时刻保持个人卫生。
　　个人体质差异区别对待
　　1、每个经期必会痛经的人群
　　这类人群大多数是虚寒体质人群，在算着自己经期将至时，应当提前做好保健应对工作，这些工作包括提前喝红糖水，暖宫防痉挛，同时不可过度劳累，久站劳动，更不可去游泳或洗凉水澡等，做好保暖工作，能够让子宫更平和顺利地排出经血，不至导致痛经。在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，以持续暖宫，保证痛经预防的效果。
　　2、因某些原因导致的痛经偶发的人群
　　对于这类人群来说，因经期前一些不适宜的行为导致痛经并不需要过多担忧，如果因为偶然受寒导致痛经，可在感到痛时抱热水袋温暖子宫，辅助以红糖水暖宫缓解子宫痉挛，并不需要长时间喝，也不需要每一次都喝。
　　3、经期后期才开始痛经的人群
　　一部分人会在经期将结束时才开始痛经，那么并不需要提前喝红糖水，经期开始时再喝效果可能更好。
　　月经期可以喝什么果汁
　　1、苹果汁
　　就苹果汁来说，里含有面特别丰富的苹果酸，这样能够令人体里面的代谢加快，并且令自身的脂肪减少。同时，在苹果里面的钙量要比别的水果都丰富，从而有效的减少人体的水肿。
　　2、木瓜汁
　　在木瓜汁里面，有特别独特的蛋白分解酵素，能够有效的清除因为人们吃肉而积聚在下半身的脂肪里面。而且在木瓜肉里面含有过胶，还是一种特别好的洗肠剂，从而令废物积聚在下身。
　　3、西柚汁
　　相信女性朋友都知道，西柚汁里面的卡路里十分的低，就算多吃一些，也不会出现肥胖的情况。另外，在西柚汁里面，有特别丰富的钾质，能够避免下半身被水分和脂肪进行积聚。
　　4、奇异果汁
　　在奇异果的汁里面，含有特别多的维他命C，还有特别丰富的纤维，通过这些纤维，能够令人体分解脂肪的速度加快，也能够避免脂肪在腿部进行积聚，达到减肥的作用。
　　月经期间喝什么水最好
　　1、姜枣红糖水
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
　　功效：姜具有温经散寒的功效，对寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性有很好的调节作用。加入了大枣和红糖这两种调理气血的食材，多喝对寒性身体有不错的驱寒作用。
　　2、乌梅红糖水
　　材料：乌梅15克，红糖30克。
　　做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　功效：乌梅有补血止血，美肤悦颜的功效，针对月经过多或功能性子宫出血有不错的调节作用。与红糖熬煮，不仅口感俱佳，整个效果也非常明显。
　　3、韭汁红糖水
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
　　功效：别小看韭菜，韭菜具有温经、补气之功效，适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。它的功效相对比较温和，所以常喝也没有副作用。