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芒果有什么营养价值?芒果的营养价值有哪些

4月16日 发如雪投稿
  芒果,很多人爱吃,甚至有些时候家里的小孩最喜爱。那么,芒果有什么营养价值?芒果的营养价值有哪些?芒果有什么营养价值
  芒果每100。0克营养成份含量如下:
  能量:32。00千卡、蛋白质:0。60克、碳水化合物:7。00克、脂肪:0。20克、水分:90。60克、膳食纤维:1。30克、灰份:0。30克、胡萝卜素:8050。00微克、视黄醇:1342。00微克、维生素B1:0。01毫克、维生素B2:0。04毫克、烟酸:0。30毫克、维生素C:23。00毫克、维生素E:1。21毫克、钾:138。00毫克、钠:2。80毫克、镁:14。00毫克、铁:0。20毫克、锰:0。20毫克、锌:0。09毫克、铜:0。06微克、磷:11。00毫克、硒:1。44微克。
  芒果含有丰富的维生素,蛋白质、胡萝卜素等,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有热带水果之王的美称。营养价值很高。
  芒果维生素A含量高达3。8,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。芒果的营养价值有哪些
  1。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
  2。抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
  3。美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
  4。外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
  5。防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
  6。杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。芒果怎么吃
  把芒果的底朝下,让它竖起来。
  用水果刀从上面顺着果核往下切,切断果核与果肉之间的纤维,切完一边后接着切另一边。这样我们就得到两块连着皮的果肉了。
  提示:切的时候,水果刀要尽量贴近果核,减少最低的浪费。
  用水果刀在果肉上交叉着划几刀,就像切腰花那样。
  提示:记住,不要划得太用力,以免划破果皮。
  用双手拿起一片已经划好十字花纹的果肉,用手轻轻的往上推,你瞧,果肉都凸起来,这样咬着就很方便了。
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