对于办公族来说每天上班弄的精神疲惫不堪，手脚麻木之后回家都无力，如何应该如何有效的预防或者缓解这种症状的发生呢？做做保健运动吧，让你从此不再疲劳。（1）拍击手掌具体方法：
　　将双手手掌合起来拍击，发出啪啪的声音，先将双手向上方伸展，拍手6次。然后把向上伸展的双臂放在与头颈成90度的部位，再拍击6次。拍击时，手腕要用力伸展，尽量双手对齐。手掌合上时，尽量让手掌以及手指互相贴合，中指和中指紧紧贴在一起，能刺激到手掌上的尽可能多的部位。
　　（2）搓鱼际具体方法：
　　用一只手使劲搓揉另一只手的大鱼际，两侧交替进行，约510分钟，以局部发热为止。摩擦大鱼际会使手掌变暖，加快血液循环，增强内脏血液循环速度，增强新陈代谢，行气运血。
　　通过对拇指指根部的大鱼际的揉搓可改善体质，抗感冒，抗疲劳。
　　（3）勾拉手指具体方法：
　　把双手的各个手指相互勾拉，手指根部用力，勾拉大约36秒钟之后松开，反复进行。双手勾拉的力度适中，要用指根部相互牵拉，而不是用指头，这样才能刺激整个手指和其上的反射区和穴位。
　　左右手交替勾拉，可增强内脏功能，行气活血。因五指分别与人体的不同内脏器官相连，通过勾指可刺激手指部位的反射区。

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