当事情和我们想的不一样，有可能是我们的认知失调了

　　萧翛作者
　　1hr外面艳阳高照，高温的腾腾蒸汽在灼烧这个世界；
　　而我，坐在舒适凉爽的卧室飘窗上，享受着空调和风扇无敌的配合。
　　我面前的电脑里正在播放着男女主角的爱恨情仇；
　　而我，一手端着加了冰块的快乐肥宅水，一手攥着刚刚取到的外卖蜂蜜芥末味无骨炸鸡。。。。。。这份快乐，简直爽翻了！
　　但事实证明，乐极总是容易生悲下一秒妈妈便推门而入，随之而来的是熟悉的大声呵斥：还在这里吃吃吃！都胖成啥样了心里没点数吗！天天坐在这里不知道出去动一动，你不长肉谁长肉！
　　我的快乐消失了，因为妈妈的训斥而感到不开心；
　　也因为，妈妈的呵斥重重地敲醒了我，是啊，这个假期我都胖了好几斤了。
　　我到底还要不要坐在这里继续看我的快乐电视剧？
　　我还要不要在这里继续吃着炸鸡配冰可乐？
　　纠结、挣扎、烦闷。。。。。。我陷入了这种不知道该怎么做的情况。
　　就是我们心理学中所说的认知失调现象。
　　认知失调现象是指当我们长期秉持着一种观念或坚持某种行为，却在当下遇到了与之相悖的理论与说法，我们的认知就会暂时陷入了一种混乱、不协调的冲突之中。
　　2hr在上个世纪五十年代末时，认知失调理论被LeonFestinger最早提出。
　　简单来说，我们总是倾向于认知的统一性，才能指导我们的行为不至于混乱无序，因此当我们的认知产生混乱失调时，也总是让我们疲惫不堪、烦闷不已。
　　当人们长期处于这种认知失调的状态时可能会导致心理状态的混乱，行事没有章法，最终导致生活一片混乱。
　　但我们的机体还存在着自我防御机制，我们难以忍受认知失调带来的无序与困扰，就会产生一种内在驱动力来促使自己找寻到新的平衡的认知协调的状态。
　　3hr在我们的社会心理学的研究当中，认为态度与跳出认知失调有着非常密切的关系，并且态度是可以直接被感知和观察到的。
　　就拿文章开头我所举的这个例子来说，在这种纠结混乱的心理状态之下，如果我仍然对于追寻无节制的享受与快乐至上原则持认可态度，那我可能最后会以不理睬妈妈的警告，继续喝着肥宅快乐水吃着炸鸡享受快乐的当下；
　　但如果我对于美的渴望、对自己身材体重的在意与内心的自觉克制占了上风，那我的选择可能就会是放下手里的快乐源泉，走出房间做一做运动或是其他。
　　单单就喝可乐这个行为，其实是我们可以很快做出抉择，让自己尽快跳出认知失调状态的一个小小例子。
　　但事实上在生活中，我们还存在着许多的认知失调时刻，并且这个状态可能会持续几个小时、几天，甚至更长时间。
　　4hr那么我们要如何才能帮助自己走出尽快认知失调的纠结状态呢？快来看看以下几个方法吧！
　　1。做好心理准备，自己的认知随时都有可能受到挑战。
　　受到时代文化的影响，越来越多的年轻人总有着想先立业再成家的想法，但与此同时又常常会被父母灌输着要步入婚姻的观念。
　　在这样的情况下许多年轻人困扰颇多，最好的办法一定是主动与父母进行有效沟通，不论是自己顺从父母还是说服父母尊重自己的想法，最终都能达到一个双方都认可的状态。
　　但如果很难做到有效沟通，无法达成一致，就需要年轻人们郑重审视自己的观念与想法，确定自己需要坚持并且有能力坚持之后，也要做好自己的认知随时都有可能再次受到父母的观念冲击与挑战的心理准备，在这样的充足准备之下，不同观念带来的冲击性就会降低很多，也能够让你避免陷入认知失调之中。
　　2。有自己的标准。
　　我们常常会鼓励自己坚持努力，但向上一定是辛苦的，偶尔总会让人想要停下来休息娱乐一番。
　　但一定要坚持自己的标准，到底是想要通过努力成为优秀的自己更重要还是当下的放松娱乐更得你心？
　　如果你确定坚持前者，自然就会在暂时的休息之后继续投入奋斗，不会因为控制不住自己玩乐过久而让自己陷入想努力、现实却难以做到的纠结境地。
　　3。坚定正确的方向，反复强化。
　　行为主义学说总说坚持强化就能够控制你的行为，事实上坚持强化自己的观点也能够控制你自己的想法。
　　但一定要注意的是，找到正确的方向。
　　举个反面的例子，比如在节目《再见爱人》中的男嘉宾魏巍就是没有找到正确的方向，在对妻子辛苦做家务的心疼和他自己的懒惰面前，他最终还是选择了懒惰，甚至反复强化自己的观点告诉自己：我在努力让妻子照顾我，如果我做了家务，那她还有什么事情可以做呢？
　　长期反复的错误强化让他自己都信以为真，因而能在电视节目上都理直气壮。
　　但这样的错误强化虽然暂时解决了认知失调的困境，却仍然会导致不良后果妻子坚持离婚。
　　因此想要摆脱认知失调的困境，一定要选择一个正确的方向，再对自己进行反复强化。
　　4。降低认知的重要性，而关注接下来能够做什么得以改善困境。
　　有时候我们常常会因为思考过度而陷入认知失调的状况之中，比如孩子在考试没考时，由于沮丧自责的情绪迟迟不能疏解，于是就会反复责怪自己为什么不努力复习，为什么考试不细心一点。
　　但这种过度检讨是没有好处的，我们无法再去改变过去已经做过的行为，过度纠结只会让自己更加崩溃。
　　在这个时候就需要孩子能够降低自己对于过去所犯错误的重视，降低这种认知的重要性，而开始行动，改变过去的错误去做正确的行为，开始认真规划好学习任务去努力学习，这样也能够有效降低认知失调带来的不协调感。
　　5。参考理性旁观者的建议。
　　有时候我们离成功只差临门一脚，但在这个紧要关头，反复的失败也会在时刻敲打我们，到底该不该继续下去成了我们纠结的问题。
　　而在我们心理学的研究中证明，过去的努力与付出会让人们更倾向于选择继续来维持认知的协调统一。
　　而这种情况也体现在，盲目追星的粉丝们。
　　吴亦凡获刑入狱，却仍然有粉丝坚持为其洗白；
　　张哲瀚入靖国神社自拍，却仍然有粉丝坚持只是无心之举应该被原谅。。。。。。
　　我相信在他们看到各种与自己的认知相悖的言论时也纠结过，但过去的过去让他们难以接受放弃，这个时候冷静下来接受一些理性旁观者的想法是非常重要的，去看看跳出事件之外的客观言论，才能帮助粉丝们做出正确的选择，跳出认知失调状态。
　　希望当你在事情和自己想得不一样时，能够将认知失调降低到最小，最后，你也一定猜到了我的快乐水最后的归处？
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