总是翻来覆去睡不着，你真的了解失眠吗？

　　据统计，我国约2亿失眠患者。有关数据显示，90后睡眠时间平均为7。5小时，六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成失眠的主力军。沉迷睡前玩手机，通过熬夜释放压力，总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊。
　　翻来覆去，还是无法入睡，却发现此时已是凌晨两点晚上睡不着、早上睡不醒。。。
　　什么是失眠症？
　　常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠患者的临床表现主要有以下方面：
　　1、睡眠过程的障碍
　　入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
　　2、日间认知功能障碍
　　记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
　　3、周围的植物神经功能紊乱
　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
　　4、其他系统症状
　　容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
　　究竟需要多长时间的睡眠？
　　每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但有科学家研究发现，对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
　　这项实验是将参与者分成三个小组：
　　4小时睡眠组、6小时睡眠组、和8小时睡眠组。实验内容是让他们在房间内，观察着屏幕，屏幕上出现数字时马上按下手边的空格键，若是错过数字3次以上，即表示参与者的注意力分散、认知能力下降到不合格的水准。
　　在这三组参与者中，8小时睡眠组的注意力集中最为持久；6小时睡眠组第二名；最糟糕的是4小时睡眠组几乎没有通过一次测试。
　　所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，失眠对大脑的损害不是一两天就能补充回来的。
　　在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，才是养成规律的睡眠习惯，更是避免失眠的一个好方法。
　　哪些人更容易失眠？
　　1、敏感性高
　　很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被放大。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。
　　2、工作压力大
　　即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
　　3、情感因素
　　除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋失眠抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况既需要治疗失眠，也需要进行心理咨询治疗。
　　睡不着，吃安眠药就可以了吗？
　　当失眠成为现代人不可忽视的问题时，不少人会自己到药店购买安眠药或助眠类药物服用。然而，由于许多人不知道怎样正确使用安眠药或助眠药，甚至盲目服药，引发了许多问题。
　　在失眠患者中，不合理用药的现象相当普遍。其中最大的问题就是盲目吃药，睡不着就吃点安眠药。安眠药，它可与脑神经元特有细胞接受体结合，因而压抑脑部的各种活动，产生了镇静、安眠、肌肉松弛、抗痉等作用，但长期使用有以下缺点：
　　1。耐药性及成瘾性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量安眠药也无效。
　　2。健忘、情绪低落，基本上安眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，所以同时也抑制了脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。
　　3。长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。
　　长期失眠慎用安眠药，要抛弃失眠就要吃安眠药的错误理念，应寻求专业人士的帮助，配合治疗，才能达到标本兼治的效果。