老年人肠道问题高发，做到最后一点很重要

　　肠道健康对人体有着重要作用，要长寿先肠寿。然而随着年龄的增长，老年人的肠道菌群逐渐减少，肠道功能退化。若是不及时治疗，对身心会造成巨大危害。
　　肠道不适通常会表现为以下症状，如拉肚子，不仅腹泻、腹痛，大便次数增多，严重的还会全身乏力，脱水；另一类就是便秘，因肠蠕动缓慢，排便困难，大便次数减少，憋胀难受。这些痛苦的感受，在原本就虚弱的老人身上更是雪上加霜。
　　肠道是人体的第二大脑
　　如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的加油站和下水道，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。肠道能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
　　因此，肠道又被称为人体的第二大脑，而肠道功能不足是老年人的常见现象。
　　不少人只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也可能是性命攸关的大事。研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。而以上各种慢性病也是老年人高发的病症。此外，老年人是用药的最大群体，很多需要长期服用的药物对肠道功能都有一定的副作用，特别是放化疗对患者肠道功能的伤害更加严重，让自身肠道的菌群遭受巨大摧毁。
　　如果家里老人出现一些消化道症状，就要引起警惕了。
　　1。食欲减退
　　食欲减退可能是肠道的消化吸收功能发生障碍所致，比如肠道黏膜出现糜烂、溃疡、萎缩等病变、胃肠运动异常等。不过食欲减退的原因很多，除了药物，还可能与精神或其他脏器疾病有关。
　　2。恶心、呕吐
　　肠道功能运动异常或者发生幽门梗阻、高位肠梗阻时，常有恶心，呕吐等症状。
　　3。腹痛
　　肠道急性炎症、梗阻、穿孔以及肠系膜血管病变导致肠缺血等情况下，均可出现急性腹痛。而肠道肿瘤或慢性炎症则常有持续性腹痛。
　　4。腹泻
　　导致老人腹泻的原因很多，如细菌感染、消化不良、夜里腹部受凉、水土不服、吃饭生冷辛辣不忌口会造成肠道菌群紊乱，都会引发腹泻。老年人的慢性腹泻也可能是某种严重疾病的一个症状，如肠癌等。
　　5。消化道出血
　　按照出血部位可分为上消化道出血和下消化道出血。上消化道出血指的是食管、胃、十二指肠的出血，多表现为呕血和黑便。下消化道出血指的是小肠、结肠、直肠及肛门的出血，多表现为血便或暗红色大便。
　　6。便秘
　　长期服药、生活规律的改变、饮食过少、过精、膳食纤维摄入过少等可能引起老年人发生便秘。如果在最近一段时间出现排便费力、大便干燥、每周排便少于3次或是有排便不净感，那很有可能是发生便秘了。
　　大家可以通过参考布里斯托大便分型来观察大便形状判断肠道是否健康。
　　保持肠寿，记住几个妙招
　　老年人要想让肠道保持健康，下面这几条要牢记：
　　1。良好的饮食习惯
　　老年人饮食上吃一些容易消化的食物，汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的食物对肠道都非常好，膏梁厚味、过甜、过热、过咸，都不适合老年人。吃饭七分饱，不要吃得太饱。
　　2。饭后不要立即运动
　　饭后不要立刻百步走，饭后稍微休息40分钟到一个小时以后，再开始活动。
　　3。注意腹部保暖
　　老年人要特别注意腹部的保暖，特别是到了秋冬，尤其要注意。
　　4。日常补充益生菌
　　老年人科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡是十分重要的，应该如何选择一个好的益生菌呢？
　　多个机构发布的益生菌指南、共识及文献证据，建议考虑以下5方面：
　　菌株活性
　　菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准，死菌、微生物产物或组成部分均不能被归为益生菌的概念范畴，更不能发挥益生菌的作用。同时，采用冷冻干燥技术的产品可更好的在长时间内保持益生菌活力，安全可靠。
　　菌株数量
　　菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蚀，大量消耗，存活率大致为110，因此补充足够数量的益生菌才能保证更多数量的菌到达结肠。同时也有有文献报道，高菌量较低菌量能更好的防治一些疾病。多国权威机构发布的益生菌指南中也建议：为了更有效的肠道定植，每日每个菌株服用活菌数量应大于109cfu。
　　菌株多样性
　　单一菌株益生菌的功能有限，并且较易产生耐药性，多菌种多菌株益生菌可以发挥各自的优势，能够引发协同效应，生存能力更强，也能在肠道中形成微生态小生境，从而共同抵御致病菌的定植。
　　菌株安全性
　　益生菌产品菌株应无致病性，无毒性作用。同时我们也可以参照食品可参考卫生部办公厅发布的《可用于食品的菌种名单》进行益生菌产品的选择。
　　临床验证
　　WGO，FAO，FDA等多个权威机构发布的益生菌指南均提出：临床验证是检验益生菌产品功能的必须标准。优先选择具备临床验证的产品，保证安全和效果。