调控孩子的情绪，方法有那些？

　　人生路漫漫，有喜也有悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态、享受喜悦和快乐，让孩子的青春更加美好，适度的负面情绪，可以帮助孩子适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态中，则可能危害孩子的身心健康。学会调控情绪，有助于孩子健康成长，同时能让其更好的适应环境，接下来王辉老师给大家分享四种调控情绪的方法：
　　1、情绪宣泄法。情绪宣泄法就是把消极的情绪释放出来，使紧张的情绪得到缓解。具体方法有：画出来、说出来、写出来、哭出来、跑出来。下面就以画出来为例，可以拿一张A4纸，用一支笔在纸上任意的涂抹，你想怎么涂就怎么涂，想怎么用力就怎么用力，感觉心里还是有些堵就继续涂，直到不堵为止。
　　2、情绪咖啡机法。情绪咖啡机法共分为五步，依次是：
　　第一步：问：发生什么事了？可以和我说说吗？
　　第二步：让孩子表达情绪感受。比如：愤怒、恐惧，这个时候最重要的是用心陪伴、倾听即可，甚至可以允许孩子发泄，也可以摔打一些东西，比如：沙发靠垫，枕头类的东西。不要把自己的看法和意见强加给他。有时候孩子压力大，有些过激情绪行为，我们先不急，等孩子自己梳理发泄完情绪，慢慢才能恢复理智。
　　第三步：思考。情绪就是未能满足的需要，你内心的期待是什么？对别人的期待又是什么？内心的渴望是什么？是生理的、还是安全的、是渴望爱与接纳、还是被尊重、被看到。实现自己的价值了吗？
　　第四步：回望过去，观自己。让他站在旁观者的角度评价自己是怎样一个人？希望自己成为什么样的人？
　　第五步：自己对未来的景象。未来更有力量的自己会发现这件事的正面意义，它对成长的提醒是什么？
　　王辉老师曾用它帮助过很多人，据她回忆印象最深的是有个男生打架了，怎么跟他讲道理他就是不说话，后来她就是用上述方法，他自己梳理完了以后，发现自己的期待是赢得同学尊重，用打架是不起作用的，还会伤害同学关系。该方法化解了打架矛盾冲突，同时也清晰了自己的想法和做法。
　　3、情绪认知评价法。认知是产生情绪的基础，孩子正确的认知能够产生积极的情绪，错误的认知则产生消极的情绪，所以必须帮助孩子建立正确的认知。如：教会孩子不要过分注意别人的评价，调整理想与现实之间的差距，消除不合理信念等。找到积极品质和发展趋势，并加以引导和强化，唤醒孩子的内在的心理力量，并通过其认知的改变，使孩子的心理朝着积极的方向发展。
　　4、情绪行为障碍防治法。行为正强化，是指利用各种形式的奖励或表扬，达到改变孩子行为，增加或减少特定情绪行为出现次数的目的。角色扮演，是指通过扮演与当事人情绪问题有关的角色，训练和指导孩子调控情绪。
　　调控孩子的情绪，方法有那些？线上的读者朋友们，读到这里心里一定有答案了吧。心理学不是用来学的，而是学来用的。希望对您育儿有帮助和支持。
　　主讲人：王辉文案：张红荣
　　文自《前程心理幸福课堂》