有的人怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。 怎么办？有没有简单更有效的助眠方法？ 还真有！这个方法就是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的陈抟睡功。 陈抟睡功，在道家里面也叫睡神仙，帮助调节失眠或睡不够那只是初级功效，长期练习，就是最简单有效的养生法，毕竟，睡觉才是人身第一大补呀。 01。hr陈抟睡功的方法 陈抟睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。感觉就像在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。 总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢？您就感觉要是呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了。 这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，就如佛经里面的一句话所说的，身心轻安，妙法乐触，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，就保持那个姿势，不要管它了。 02。hr睡功核心是睡心 实际上，睡功的真谛是让我们先睡心，把心给静下来，是先睡心，后睡眼，是要我们把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来。 睡不着，心理原因一定多于身体原因。比如压力，焦虑，或者互联网时代每天接触的信息太多，内心杂乱纷呈，难以安心，这时候，我们整个身体是紧绷的，不自在的，也许你并没有意识到，但如果我们留心观察，会发现很多人都喜欢皱眉头，眉宇间不是放松的。那当然就睡不着，睡不好。 为什么很多人睡多久都觉得困乏，觉得睡不够？一是错过了最佳睡眠时间，比如我们常说的睡好子午觉，也就是子时和午时，子时是晚上11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点，当然，午觉不是要睡两小时，而是在这两小时内最好小憩一会儿。如果在正确的时间段没有深度睡眠，而只是浅睡眠或多梦，那当然睡不够，因为早上本该起床活动，生发阳气的时候，你也起不来。 再有一个原因，说得有点玄，那就是人在睡眠时其实在接收能量，但只有人非常自在，非常安详的状态下，才能接收到能量，这其实也是道家、佛家或是印度瑜伽修行都喜欢静坐冥想的原因之一，都在收摄心神。 而陈抟睡功中的调呼吸，其实就是一个最简单的收摄心神的方法，跟禅宗中的观呼吸异曲同工。当你焦躁时，心绪纷乱时，找一个舒服的姿势躺好，把注意力集中在一呼一吸上，思绪跳开时，一旦察觉，马上回到呼吸，慢慢你就会调匀呼吸，放松身心，进入良好的睡眠状态。 睡眠不好的朋友，今晚就试试吧，会有惊喜哦。 如果喜欢，快分享给你的朋友吧 关注我中医康康持分享健康医学心得，转发点赞，有问题留言，谢谢支持
爸爸姓白，自以为给女儿取了一个文艺的名字，奶奶表示不赞成很多家长在给孩子取名字的时候都会慎重再慎重，甚至要多次对怎么取一个合适的名字展开讨论，只为可以给宝宝一个好名字。并且在我们的传统文化中，不同的名字对于不同的辈分、不同的属相都有……早餐该换换样了，别只喝牛奶豆浆了，试试这些新口味营养好喝早餐是我们一日三餐中比较重要的一餐，早餐吃的好，我们才能有精力更好地去面对一天的挑战。如果你每天早餐都是喝牛奶和豆浆，那也该换换样了，牛奶和豆浆虽然有营养，但是天天喝也会……有远见的父母会在3件事上逼孩子一把，娃将来才能少走弯路每个人都是第一次当父母，育儿这件事谁都是一路摸索过来的。父母都不会忍心自己的孩子因为自己的无知，错失原本属于他们的美好人生。不过有远见的父母，早在孩子小时候，就会逼孩子做这三件……那些不适应社交的人们，你们还好吗？（图文无关，图片已获授权）摘要：请正确认识社交焦虑及它所带来的各种潜在问题。在网络如此发达的时代，我们依赖于微信、微博等等的社交工具，就算在朋友聚会上，也难免见到大……陈小春儿子jasper宠弟又爱妈有爱的二胎家庭怎样打造？最近热播综艺节目《新生日记2》中，陈小春的儿子jasper主动帮妈妈做家务的视频，在网上引发热议。很多网友留言说，jasper长大了，懂得替妈妈分担了；也有的网友说，作为……在深圳领取失业金后对社保有影响吗？疫情期间对于失业人员能领取失业金来说，是一件很幸福的事情，但是领取失业金是购买了社保之后才可以领取的，如果没有缴纳社保的话，是不能领取失业金的，这一点我们就要保证在领取失业金之……怀疑自己是类风湿，检查结果一直是阴性，医生推荐4种方法可确诊大家好，这里是袁医生课堂，每天为大家带来健康知识科普。上期我们讲了类风湿性关节炎实验室的一些检查，其实它还有很多检查，我们需要继续给大家讲解一下，特别是类风湿的一些自身抗体，比……染发会致癌，有科学依据吗？如实相告注意3点，可放心染发染发这个行为，在现代社会中，是很平常的一件事。因为，人们对于美的看法在改变，为了能够让自己变得更美、更帅气，给自己的形象加分，不仅要脸蛋漂亮、帅气，身材要好，还要有个完美的发型……陈浩民妻子疑似又怀孕，网友这是一家什么人，这么能生小家伙的出生为一个家庭带来了巨大的欢乐，尤其是在近些年选择拼生二胎的家庭越来越多，拼生的话题也成了人们茶余饭后乐于参与的探讨内容。不过不得不说，孕育生命的过程是充满艰辛的……2021中国民企500强华为第一，不见恒大，企均收入702亿2021年共有5785家年营业收入5亿元以上的企业参加500强榜单评选，华为公司以2020年8913。68亿元的营收，再度位列第一。至此，华为公司连续六年位居民营企业500强榜……一般男生驾驭不住的星座，有主见，无论如何追求，都得不到芳心女生内心一般比较脆弱，因为缺少关爱，害怕受到伤害，尤其是在感性的时候，更加容易把自己脆弱的一面呈现出来。其实说透一点，女生之所以有脆弱的一面，是因为太依赖感情，这个特点属……20岁美女网红吸12万粉丝，网友见真实面貌全崩溃骂越凶赚越多！近几年化妆、修图技术越来越高超，让照骗风气盛行，更有网友将韩国整形、日本化妆、泰国变性及中国修图，戏称为亚洲4大妖术，不过，近日越南一名20岁女孩，靠着甜美外形和……