不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海，骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍，言而总之，今天练了肯定强于不练，快动起来吧！
　　首先直立，双脚跨出与两肩同宽，呼气时低头，让下巴找到喉咙，背慢慢躬下去，放松身体，膝盖微微弯曲，吸气慢慢直立。
　　两到三个呼吸后，当吸气还原到一半时，轻轻抖动双肩，完全放松肩部，双手扶在膝盖上，慢慢吸气，双手推着，肚脐再往内收。
　　下次吸气的时候，双手向前拉，翘臀，从尾椎开始，感受脊椎一节节伸长，慢慢抬头。
　　呼气双手向内推，从尾椎开始，一节节鼓起，吸气继续伸长。
　　重复20个呼吸，双手自然放松下垂，身体一点点卷起，抬头，直立。
　　快给练完的自己鼓个掌吧！
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爱上已婚的人，但是我克制了自己的爱我爱的人给我告白了，这原本是一件很开心的事情，我真的很开心，只是我不能和他在一起，因为他已经结婚了。我们是一起共事的同事，他是我的直接管理，所以我们经常会一起出差，一起处……亲情账户开通第317天践行中1。一个梦一个梦，很辛苦的梦，但回想起又无比的美好。好多人在追赶我，我拼命的逃，逃到一个大大的教室里，努力的爬上高高的桌子，准备顺着窗子逃走，但窗户上是……5月龄宝宝不会翻身？家长请先自查，问题没准出在带娃方式上有句老话讲：三翻六坐九会爬。但实际上，我们身边有相当多的宝宝，能力发展完全跟不上这个节奏。我同事家的孩子就是其中一个。据他讲：到这个月，他家孩子已经满5个月了。但孩子还是……8月宝宝生长发育参考，看看你家宝宝达标了没？附早教指南喜欢就点个关注吧转眼可爱的小宝贝8个月了，话说四翻六坐，七滚八爬，这个阶段的宝宝已经可以爬，甚至可以双手扶物可站立了！除此之外，8个月大的宝宝掌握的技能及训练技巧也……花生开花期高产套餐怎么配？啥时间打效果更好？一文为您讲清楚花生想高产，花期管理很关键。花生开花后就陆续开始下针，下针的多少决定着后期花生结果的数量，因此在这个时间一定要注意用科学的管理来提高花生的开花下针数量。那么花生在花期管理有哪些……缺木缺火得比较好听的女孩名字缺木缺火的比较好听的女孩名字木字旁的字适合取名的有很多，那么缺木缺火的比较好听的女孩名字该如何参考呢，想给孩子起个能补充所缺五行的名字，就得先了解字的五行属性。下面大众起……朋友多路好走俗话说：光棍大朋友架！一个好汉三个帮！众人拾柴火焰高！等，都说明众人的力量大。古今中外，成就大业者无不如此。李利是胸有大志之人，有志之人立长志，无志之人常立志。从小看大，……关爱老年人智能时代，多少老年人的不知所措被当成为老不尊？【家国天下群体】作者：Bella1被健康码难倒的老人8月17日，黑龙江哈尔滨，一位白发老人乘公交车时因没有手机，无法扫健康码，被司机按照规定停车拒载。因迟迟不肯下车……二胎宝妈更需要老公的理解现代社会很多男性依旧有着大男子主义，觉得女的生孩子天经地义，养孩子也是理所应当，理解他们的挣钱不易更是必不可少的贤良淑德，照顾他们的爸妈更是义不容辞的责任。可是当妈妈们被……孩子学习拖拉怎么办？孩子年龄不同拖拉所表现出的含义也不同，6岁之前他们是一个探索研究的阶段，从而达到熟能生巧；6岁之后那家长反思：1、是否尊重孩子自己的做事节奏2、是否经常在后面催快点……美国家庭教育的几个法则美国的家庭更加希望小孩子独立，更加的勇敢去面对更多的事情，从而导致小孩子从小很小的时候就已经有了。一个独立自主的意识，当然这也是一个很好的可以去建立小孩子的自信心的一个方式。我……宝宝听力有障碍，如何早期发现和干预？新生儿什么时候有听力？以前人们认为，新生儿刚生下来都是耳聋的。但随着科学发展，研究表明，胎儿听觉感受器在胎儿67个月时就已经基本成熟，超声显像可以观察到胎儿对外界声音刺激……