或或心理的andy老师为我们带来了双语分享，通过分享美国VOA的一篇文章，告诉我们正念冥想的好处。
　　内心充满恐惧和不良想法是一种焦虑。当你焦虑时，即使是在小事情上也可能很难控制你的注意力。
　　对于某些人来说，这可能会影响工作、睡眠等。还有些人可能会导致严重的精神障碍。患有焦虑这种神经障碍的人们对未来有不合理的想法和恐惧。通常他们无法控制这些想法，也不太能够应付压力。
　　最近的两项研究发现，正念冥想可以减轻焦虑症患者的压力迹象，使他们更富效率。研究还表明，正念冥想可以降低一个人的压力水平。
　　什么是正念冥想？
　　冥想是帮助安抚大脑焦虑的一种简单的、低成本的办法。我们定义正念冥想为静下心来思考当前正在发生的事情，不去想过去和未来。你只想着自己的呼吸和感觉。
　　如果你开始思考未来的工作和过去的错误，你要告诉自己别去想，回到眼跟前。正念冥想的另一个部分是不加判断地体验自己的任何想法和感觉。
　　在世界各地，报告压力和焦虑的人数越来越多。

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