姐妹们，还有5天就步入2021年啦在这个年末的时候，月姐想跟大家分享一些暖心的母婴护理知识20道帮助产妇恢复身体，温暖你我的月子粥。 祝愿姐妹们来年技能高薪不断，又能被生活温柔以待！！ 分享现在开始啦！ 姐妹们可知道，月子粥对于产妇有多重要？ 这生完宝宝的产妇，消化能力比较差，如果过分进补，反倒不易消化，引起身体不适。 这时候，遵从少吃多餐的原则，同时多吃容易消化、容易吸收的粥品，则更有利于产妇的身体恢复。 今天月姐推荐的这20道适合月子里吃的粥，不仅营养健康，而且色相颇佳，做给宝妈吃，一定会被疯狂点赞的。 1、桂圆银耳红枣羹 功效：补气养血、美容养颜 银耳10克、桂圆干15粒、枸杞3克、红枣15粒、冰糖20克。 此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。 2、菠菜猪肝粥 功效：补气养血 小米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐适量、料酒适量； 注意菠菜要焯水，目的是破坏其含有的对人体无益的草酸（涩味的主要成分），同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。 3、核桃银耳紫薯粥 功效：补钙铁锌硒 小米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。 也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。 4、补血养颜粥 功效：补气养血 红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。 5、山药黑芝麻粥 功效：滋阴润燥、补肾 小米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。 6、鲜虾粥 功效：补钙铁锌硒 鲜虾6只、大米50克、姜丝、葱花、盐适量；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。 7、香菇鸡肉粥 功效：补气养血滋阴润燥 大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量、盐适量、淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。 8、小米南瓜粥 功效：滋阴润燥 小米80克、南瓜150克、红糖10克、小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着代参汤的美称。 9、黑小米金橘粥 功效：补气养血滋阴润燥 黑小米、金桔、山药、水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。 用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。 10、八宝莲子羹 功效：滋阴润燥安神助眠 莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、蜂蜜适量；适用于脾胃虚弱、食欲不振的朋友。 11、红枣枸杞小米粥 功效：补气养血安神助眠美容养颜 花生、去核红枣、干桂圆肉少许、枸杞、小米、水适量；煮小米粥煮20分钟就可以了；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。 12、青菜瘦肉粥 功效：减肥瘦身 小油菜、瘦肉、大米、盐、清水一起煮。 13、紫薯米糊 功效：减肥瘦身三高调养 紫薯、小米（大米）适量、清水一起煮。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。 14、南瓜栗子米糊 功效：滋阴润燥 南瓜1块（约100g）、熟栗子78个、小米（大米）适量，加水一起煮。 这款粥除了适合月子期的宝妈，也可以作为辅食给宝宝吃。 15、栗子粥 功效：滋阴润燥补肾 糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10个（大约150克左右就行）、糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。 16、红糖小米粥 功效：补气养血 小米150克、红糖10克、红枣510颗、花生碎少许（可不放）、瓜子仁少许（可不放）、清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有代参汤之美称。 17、白粥 功效：减肥瘦身 大米、清水；只要20分钟就可以煮出绵滑的白粥。 18、小米山药粥 功效：补肾补气养血 鲜山药约45克、小米50克；平时吃山药能强健体魄。 19、银耳紫薯粥 功效：润肠通便 小米半小碗、银耳45朵、紫薯12个、蜂蜜适量；这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。 20、牛奶花生粥 功效：补钙铁锌硒、益智补脑 糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄干适量、加清水一起煮。 好啦，月子粥今天就介绍这么多，姐妹们快做给宝妈吃吧 这里是月嫂了不起大讲堂，全网百万月嫂阿姨平台。关注我，陪您一起成为金牌护理人，遇见更好的自己！ 免责声明：如本科普内容有误，请留言告知，我非常愿意核实并更正。部分图片来源于网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。月嫂月子餐母婴护理宝妈
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