随着孕期增加，胎儿发育，怀孕3个月后，很多准妈妈会觉得食欲大增、胃口大开，但同时准妈妈也要考虑健康饮食的原则，食物最好以清淡、易消化为主，不要因为暴饮暴食而给肠胃增加负担。 今天为准妈妈们介绍的菠菜鸡蛋卷，方便制作，其中鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，而菠菜中含有丰富的维生素与其他营养物质，可以促进消化，缓解孕期便秘和胀气，还有利于胎儿的视力发育哦。 菠菜鸡蛋卷准备食材： 鸡蛋1个，菠菜叶50g，盐、香油适量。制作方法： 1。将鸡蛋打入碗中，并搅匀成蛋液； 2。开火，锅中刷一层薄薄的食用油，倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，取出后用厨房纸吸走多余油量； 3。菠菜叶洗干净后焯一下水，捞出沥干水，剁成菠菜泥，挤干去多余水分，加入盐和香油拌匀； 4。把拌好的菠菜泥放到蛋饼上，卷起，切段装盘。 建议准妈妈不要一次吃太多，少食多餐为最佳，否则损伤了脾胃，养成暴饮暴食的习惯，不仅会影响自身健康，还可能导致胎宝宝过大而引发诸多并发症。好孕气是江苏亚寰健康管理有限公司旗下品牌，致力于为孕产妇提供营养均衡的健康餐饮，进行孕产期相关知识科普。同名APP是一款集孕产知识、孕期饮食、健康监测和营养课堂为一体的健康类APP。 用了好孕气，孕产好运气。
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