怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重,在妊娠过程中,孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。 妊娠期间,孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料,而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备,因此,从怀孕前3个月开始,女性进行合理的营养储备是必要的。 精子成熟大约需要3个月,男性也必须提前进行营养储备,所以从孕前至少3个月开始,夫妻双方应加强营养,改掉不良饮食习惯,改善身体的营养状态。 【专家提醒】孕产期要注意均衡饮食,孕期宜常吃果蔬,控制体重过快增长,适度运动,坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长! 对大多数夫妻而言,孕前应保证合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等供应。 怀孕前,备孕夫妻可以多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物,同时还应多吃蔬菜和水果,以保证生殖细胞的良好发育,给未来的胎儿准备好全面营养基。