这次我想聊聊抑郁症

　　公开自己有抑郁症就跟出柜一样，是一件挺难的事
　　1、虽然大家都说着人间不值得，但是你若真心觉得不值得，未免太扫兴；
　　2、大家分不清你是矫情还是真的不ok，甚至你自己也会常常这么怀疑自己；
　　3、大家不知道怎么正确的对待你；
　　4、大家理解不了你，也帮不到你。
　　但是如果条件允许，最好还是让身边的人知道。
　　大家能够平心静气的聊开了，就不会乱七八糟得想更多。
　　你也不会再怀揣着一个罪恶的秘密而加深孤独感。
　　大家会更包容你的偶尔不在线。
　　抑郁症不是假装没有就没有的，否认抑郁的存在是最严重的二次伤害。
　　正视它、接纳它，才能真的降低它的存在感，用平常心对待它。
　　首先第一个问题，你是不是抑郁症
　　抑郁症的比例比我们以为的要多的多，但是大家对抑郁情绪也会傻傻分不清楚。
　　这里有一个量表，自己可以测一下：
　　http：tools。medsci。cncalconView？sort0calc115fromsinglemessageisappinstalled0
　　第二个问题，抑郁了怎么办
　　就医吃药和做心理咨询是最常规和正确的做法。
　　我如果说不该这么做是不负责任的，这已经是大部分人能接触到的治疗资源里最好的了。但是抑郁症是个很复杂的事情，种类也很多。
　　没有任何一个人的抑郁症是跟另一个人相同的，所以没有什么方法一定是适合你的。
　　也不存在单一的方法就可以治好，要在多个维度都要努力。
　　我个人的观点是：除了生理性的问题和特别严重的状况，我不支持吃药。
　　我觉得吃药太过粗暴，而且治标不治本；缺乏对心理状况真正的关心和用心。
　　我个人觉得会起反作用，不是治疗，而是抹杀真实的情绪。
　　我自己的经验是：
　　思维方式生活状态身心灵心理咨询吃药除了吃药之外，前四个是相辅相成的。这一篇我不想聊治疗这件事情，所以就不说太多。
　　我真正想聊的是，抑郁症其实是礼物
　　抑郁的人一般会怎么样呢？
　　敏感、钻牛角尖、觉得生活没有意义、不知道自己是谁、控制不了自己的意识。
　　一个坏消息和一个好消息：
　　坏消息是，这些大部分是天生的，你很可能生来就如此。
　　好消息是，这些都是很棒的礼物！
　　大部分人和整个社会都把抑郁症当成病来治疗。
　　但是我的观点是，抑郁症是天生有一些特质的人，只是没有找到如何跟自己的这些特质相处的方法。
　　所以抑郁症需要的不是治病，而是跟自己和解，学会掌控自己的这些特质。
　　你被这些特质掌控的时候，它们就是伤害你的；
　　你能掌控这些特质的时候，它们就是你的优势。我们来看看这些特质的反面
　　敏感的反面是敏锐和心思细腻；钻牛角尖的反面是善于深度思考；觉得生活没有意义的反面是对人生有充分的觉知；
　　不知道自己谁的反面是有饱满的自我意识；
　　控制不了自己的意识的反面是思维活跃。抑郁症患者跟正常人要走的路是不一样的。
　　要多绕一圈，跟自己和解，跟抑郁症和解，最后还是会回归到生活简单的快乐。
　　而这个和解的旅程，是一个蜕变和重新构建自己的旅程。
　　虽然你可能不同意，但是少数幸运的孩子才能拿到这趟旅程的车票。
　　但是幸运中的不幸就是，这趟旅程不怎么愉快，而且不是所有人都能走到终点。
　　抑郁症常见的思维陷阱
　　1、完美主义负面思维
　　如果你对任何事的预期都是100分，那任何结果都会让你失望；
　　如果你对任何事情的预期都是0，那任何结果都会让你开心。
　　所以需要调整它。
　　就像李诞说的：人生不要有期待；詹青云说的：先躺平，再努力努力；佛说：放下我执。这不是大多数人理解的消极，而是对人生实相的精进追求。2、虚无主义
　　虚无主义其实是一座桥。
　　是在对抗人生惯性和解构人生的一个过程，这也是抑郁症和普通人一个很重要的区别。
　　大部分的人生活是有惯性的，会自然而然的保持生活的动力。
　　抑郁症停了下来，开始怀疑和质疑这个惯性。
　　常见的表现就是：活着没有意义，干什么都没意思。
　　这不是病，而是大多数人没有机会感知到的人生的真相。
　　所以很多人会觉得你是无病呻吟和吃饱了撑的。
　　人生、世界、万事万物本质上都是没意义的，所以你才是这个世界最大的意义。
　　《金刚经》说：凡有所相，皆是虚妄；
　　可是下半句是：若见诸相非相，即见如来。
　　《心经》说：色即是空；
　　可是下半句是：空即是色。一花一世界，一叶一菩提。
　　这个世界原本没有意义，但是你的一念之间，就赋予了这个世界全部的意义。
　　你的意识才是这个世界的核心，世界是为你而存在的。
　　这个世界给不了你答案，因为你就是答案。
　　我讲得不太好，这个很棒的漫画会比较好理解：
　　我建了一个抑郁症的微信群，大家有需要的可以加。这里有一群可以理解你的小可爱。
　　之前一直觉得，如果把抑郁症凑在一起，会互相感染负能量，所以一直没敢做这件事情。
　　可是现在我可以了，负能量只是需要帮助的信号。
　　大家只不过是刚好走在了一条特别的旅程上，并没有什么可怕的。
　　入群方式：
　　添加Mia微信，发送暗号抑郁。
　　公众号：抑郁是只小怪兽（MMMia2020）
　　个人号微信群：injoytuanjian