一天当中，你是不是经常感觉疲倦，仿佛不能支撑到下一个会议，不能再多打一个电话了？ 到下午的时候，你是不是用尽了最后一点早上的元气？ 你是不是靠着一杯又一杯浓浓的咖啡在续命？ 。。。。。。 01疲乏是现代社会的一种通病 如果你的答案是是啊，每天下午两点半，我都想蜷缩在办公桌下面，或者窝在洗衣篮里睡上一个长长的午觉，那么你也是处于困扰中的一员。不幸的是，这个困扰人类的问题由来已久。两千多年前，因为城市越变越大，所以古罗马人抱怨他们的生活远离了自然，变得死气沉沉。从土地上的劳作过渡到城市生活后，他们急切地想要回到绿色的原野中，去找寻安宁与放松。 如今，科学进步提供了多样化的应对之法，也对环境因素的影响有了充分的认识。但当你开始困倦地计算着还有多长时间下班，或者打着哈欠渴望睡在吊床上度过整个下午的时候，你可能没有意识到这种疲倦感的背后隐藏着什么。不像古罗马人，现代人对这些小症状的原因一无所知，反而经常觉得问题出在自己身上。我用一个词来形容这种如影随形的缺失感自然缺失症。 我是一名久经训练的机械工程师，在30年的健康办公环境研发工作中，我发现以下这些常见的症状经常被当作日常小毛病： 头痛 眩晕乏力，身体沉重 疲倦感 呼吸道不适 但你感到疲倦或不适可能有个很简单的原因。你的身体正试图发出微弱的信号，告诉你这里的光线太暗，已经是晚上了吧，也许该睡觉了或者这地方不太好，我们离开这儿吧。如果这信号没有得到回应，身体就会发出更强的警告，带来头痛、嗜睡感，或不停发作的咳嗽，你开始感到有点紧张和不适。而如果你仍然对这些信号置之不理，再次展现了你引以为傲的意志力，你会付出沉重的健康代价。 02房中困兽 世界人口的55住在城市中谋生，而且根据联合国的统计数字，到2050年，这一数字将增 加到70。大多数想要搬家的人别无选择，城市是他们唯一能谋生的地方。 我们8090的时间一直呆在光线不足，空气污浊的室内环境中。我们的生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据，很难或很少接触到健康所需要的自然环境。日本、美国、芬兰和韩国的研究清晰地表明，城市生活看起来舒适和安全，实际上产生的压力和不适会使病情恶化，比如糖尿病。值得庆幸的是，这些研究也证明绿色环境，比如公园和林地，可以改善这些状况。 人类不是室内动物，森林就是我们的自然元素。我们也是昼行性动物，太阳明净的白光才能使我们的身体处于最佳状态。我们被迫过一种不自然的生活，失去了茂盛的植物和天然的阳光。在大多数日子里，我们很难接触到健康所需的自然环境。并不是因为我们压根没有出去，而是因为在户外待的时间不够。 我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病，心理上压力和焦虑，我们试图用药物、运动和治疗来摆脱它们，但往往收效甚微。 03森林呼吸是我们治疗方法和解决之道 室内生活可能是我们的未来，但未必是世界末日。在家庭和工作中，我们在室内活动上花费了那么多时间，所以尽可能地用所需的自然元素填满家和办公空间显得尤为重要。我们可以把合适的植物和光引入到室内空间，即我们提倡的要么你搬到自然中，要么把自然搬到你身边的理念，也就是用森林呼吸来改造这些空间。 经过我和我的团队30余年的科学研究与实践证明森林呼吸是我们的治疗方法和解决之道。即通过在你呆得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，引入合适的光线，就可以让你置身于一个如同挪威森林一样的自然环境之中，舒缓和疗愈你的身心，提高你的健康水平。 从1996年到2014年，开展了很多涉及学校和公司的类似森林呼吸研究项目，它们的研究结果都得到了一个结论：绿色环境和模拟日光的全光谱照明可以在减少健康问题上发挥显著作用。 尝试过森林呼吸的人表示，他们体验到了特别的平静一种存在感和满足感。科学研究已证明了下列好处： 你会感觉充满活力和能量。 减轻压力，对压力的抵抗力更强。 免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快。 身心不再容易受到城市中噪声、污染、快节奏和交通压力的影响。 在家庭和办公场所中呼吸到更纯净的空气，因为植物净化了空气中的有毒物质，释放出有益健康的成分。 心情更平静，更容易专注。 延伸阅读 随书附赠【森林呼吸】与【潮汐】联名声音卡 【潮汐】致力于为都市年轻人打造一个回归内心的灵感空间，倡导自然地睡、清醒地活的品牌理念，提供沉浸有趣、专业有效的睡眠、冥想、专注和放松等一站式身心健康解决方案。 阅读季读书也读心 也可点击阅读原文购买） 活动预告 每天学点心理学 不定期超低折扣直播 加入华章心理读者群 小编会在工作日定时通过好友申请
都是本科，专升本和普通本科有啥不同？资深老师为你解答专科生该不该升本，一直是历届专科生的困扰。在每年高考成绩公布之后，有人欢喜自然就会有人忧，很多在高考中发挥失常的学生，没有考上本科又不想复习，所以只能选择专科学校。……亲历开国大典阅兵文李忠良开国大典阅兵盛况我叫李忠良，1926年出生在山东省平原县腰站镇梁庄村，自小跟了张华镇李党村一户贫苦人家，那时叫李会良。1946年解放后，由于思想进步工作积极……宝藏网站助娃新学期乘风破浪，中英文绘本科普刊全免费！速收藏童靴们，明天就要正式开学了，你准备好了吗？千妈订了家可以看晚霞的高空餐厅，准备开学前全家一起嗨皮一次，美其名曰：为新学期更好地自鸡鸡娃做准备，吃饱了才有力气乘风破浪……2步就能端上桌的牛奶谷物粥，食材丰富，孩子一碗不够喝粥可以说是我们饮食中很重要的一部分，尤其是家有老人同住的家庭可能会更有体会，每日一锅粥真的一点也不夸张。不过单纯的白粥营养较单一，宝宝胃口小，一碗粥下了肚可能就吃不下其他……剪大师视频剪辑处理软件如果想要进行更加快速的创作视频，那么剪大师这款软件绝对值得一试！其是一款非常实用的视频剪辑处理的软件，拥有超多剪辑功能可供用户进行创作，不仅有裁剪，分割，旋转，影音合成等基础剪……穷养儿富养女的方式不对，容易惯出公主病，怎样富养才正确？对于如何养育好孩子，一直是家长的最关心却也经常烦心的事情。家长可能都听说过这样的一个说法穷养儿富养女。不同的人因为教育背景、家庭经济不同等原因有着不同的教育观点，但哪种观点好哪……好父母三要诀不缺位不越位不错位。唯有这样，才能教育出优秀的好最好的教育，莫过于父亲不缺位，悉心陪伴；母亲不越位，学会放手；家庭关系不错位，不把孩子放在第一位。唯有这样，才能教育出优秀的好孩子。虎妈作者可乐妈来源男……案例穴位经络调理月经，疏肝养肾益气活血最近月经有点问题有的人是错后几天有人是提前几天有的人是量少，三天就结束还有的是量多，有时候一个月会来两次其实这些月经问题是月经不调的表现……今夏手足口爆发，重症病例可致死，辨别预防手足口一文读懂所有原创：儿科医师孙方舟随着今年夏季的来临，各地医院儿科逐渐发现越来越多的手足口病例的患儿来看诊，最近，各地疾控中心也提示目前为儿童手足口病的高发时期。而对于家长们，首先要认……全球的现象级畅销书，亮点却是管教孩子这章清晰的规则能让孩子感到安全，让父母保持平和理性；赏罚分明能够平衡仁慈与公正，最大限度地促进孩子社会化与心智成熟的进程；恰当的管教可以为孩子、家长和社会带来长期稳定的秩序，让人们……父母要了解孩子夏季游泳的注意事项如果要说夏天最喜欢的运动是什么，那肯定就是游泳了。今天小编就给大家说说夏季孩子游泳的注意事项，赶紧来看看吧。视频加载中。。。游泳前注意事项1、孩子游泳前一定要……你会让儿子娶独生女，到女方家生活吗？过来人的回答很真实执笔：柠儿【原创内容，欢迎个人收藏转发】最近，我小姨很发愁，因为她家老二要娶媳妇了。很多人会纳闷，现在男孩娶媳妇这么难，她有俩儿子，现在都要结婚了，这不是好事嘛？这怎么还……