孩子是你生的，但最后你老公产后抑郁了？

　　前两天，奶叔一个朋友刚刚升级当奶爸。
　　如果给这位新手爸爸打分，那绝对是满分没商量。因为他从妻子怀孕起，就揽下了所有的家务。为了能让生产后的妻子好好休息，冲奶粉、哄娃睡都是他一个人的活。
　　朋友说，他常常后半夜才有时间处理工作。
　　可能大家会说：妈妈怀孕生宝宝时，身体、心理都很脆弱。搞不好的话，身体疾病、产后抑郁都有可能找上门。这时候爸爸多干点活，多些体贴也是应该的。
　　这句话没有错。但是新手爸爸和新手妈妈一样，也有心情烦闷、压力大的时候。如果严重的话，他们也会得产后抑郁。
　　美国儿科学会的数据显示，在伴侣怀孕期间或产后的第一年，产后抑郁会影响到225的爸爸。
　　宝爸产后抑郁，是由很多原因造成的。
　　宝妈产后抑郁
　　在怀孕生宝宝的过程中，宝妈体内的内分泌环境会发生变化，进而带动情绪波动。
　　加上产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳等因素，宝妈抑郁的几率会比常人大得多。
　　如果宝妈产后抑郁，会有失眠、体重下降、心情不好的症状。
　　这时候宝爸会担心宝妈的抑郁病情，并因为缺少支持而变得恐惧、沮丧、压力加大，最终演变成抑郁。
　　经济状况不佳
　　备孕期补充营养、怀孕期间体检、孩子出生后吃喝拉撒，样样都需要花钱。这时候宝爸作为家庭的经济支柱，会承担一定的经济压力。
　　如果宝爸恰好刚辞去工作，或者正在艰难的创业初期，很容易因为经济压力过大而抑郁。
　　另外，如果家里人对现在的住房情况不满意，将情绪发泄到宝爸身上，TA可能会因此自责，进而发展成抑郁。
　　育儿自我效能低
　　通俗点说，自我效能是指一个人完成目标的信心高低。
　　自我效能低的宝爸，在育儿问题上没什么信心。当在喂奶、换尿布的事情上受挫后，TA会觉得自己没能力照顾好新生儿。
　　这种情况下，宝爸的心理压力自然会大很多，抑郁几率也就升高了。
　　另外，如果出现产后并发症、早产、死胎、畸形等妊娠结局，也会增大宝爸产后抑郁的概率。
　　和宝妈产后抑郁的症状差不多，宝爸产后抑郁一般表现在4个方面：
　　情绪不佳：常常感到心情压抑、沮丧、情感淡漠。表现出来是孤独、害羞、不愿意见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间会加重；
　　自我评价较低：自暴自弃、自责，或者对身边的人充满敌意、戒心，和家人关系不协调；
　　创造性思维受损：表现出来是反应迟钝、注意力难集中，以及工作效率和处理事物的能力降低；
　　对生活缺乏信心：觉得生活没意义，表现出来是厌食、睡眠障碍、易疲倦。
　　另外，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快等。如果宝爸情况严重，可能还会出现自杀或杀婴的倾向。
　　如果宝爸连续2周出现上面这些症状，一定要去综合医院精神科或精神专科医院看医生，千万别拖着，防止病情进一步恶化。
　　提前学习孕育知识
　　决定要宝宝后，宝爸可以通过书籍和在线课程了解怀孕、生产过程，以及可能出现的特殊情况，做到心中有数。
　　另外，宝爸还可以学习掌握一定的育儿知识和技能。
　　这样等宝宝出生后，宝爸能很快适应新角色，积极投入到照顾孩子的过程中。
　　多和亲朋好友沟通
　　如果宝爸遇到不懂的育儿问题，要主动和宝妈沟通，说出自己的想法，寻求TA的帮助和支持。
　　另外，宝爸还可以向有经验的朋友取经，交流自己的想法，把心里的压力化解掉，增强育儿信心。
　　用健康方式排解压力
　　如果宝爸感觉养娃力不从心，心理压力大，可以暂时停下来休息会儿。
　　听听音乐、做做体育运动，舒缓下内心的压抑情绪。
　　传统观念里，爸爸是沉稳如山、无坚不摧的代名词，所以我们常常忽略他的感受。但事实上，爸爸也会有脆弱的时候。
　　所以大家把注意力扑在孩子身上时，别忘了关心一下他
　　奶粉们，你们家生宝宝后是怎么分工的？
　　留言告诉奶叔吧！