学术论文写到头秃？速速查收这份自救指南

　　如果为了写论文而写论文，为了毕业、找工作、评职称而写论文，那么其过程必定是痛苦的。而如果为了分享而写作，那么写作也可以是个快乐的过程。
　　北京大学心理与认知科学学院研究员、博士生导师易莉
　　一个小时了，你第一句话还没写出来？这是北大博士生李天碧第一次尝试写学术论文时，坐在一旁工作的导师（易莉老师）对她说的话。
　　在跟随导师学习学术写作后，李天碧在论文写作方面取得了显著的进步，目前已在核心期刊发表了6篇论文。
　　或许你是一名大学生、硕博士生，正在为自己的第一篇论文绞尽脑汁；或许你是一位青年教师，正在为申请自己的第一个独立课题穷思竭虑。翻开易莉老师这本《学术写作原来是这样》，将有助于你了解真实的学术写作。
　　01学术写作为什么这么难
　　很多人认为学术写作水平很难提高，即使看了许多写作书，也依然写不好一篇文章。这可能有多方面的原因：
　　第一，脱离产量来谈写作水平的提高是耍流氓。规则掌握得再好，如果没有经过实战训练，也会渐渐忘记，不能内化成自己的能力和技能。我的经验是，在一字一句写出100页硕士论文和200页博士论文，并在导师的指导和反馈下不断进行修改之后，我才感觉我的英语表达能力真的提高了。所以只管去写，经年累月的写作经验积累是提高的必要条件。
　　第二，写作指导书本身的一些特点，导致读者无法得到全面、有效的帮助。目前市面上的写作书，大部分都是在讲写作规则，例如10条简单规则10条进阶规则。这些规则本身是非常有用的，但有时候刚看完的时候觉得很有收获，时间久了发现根本没记住多少（特别是如果没有经过实打实的训练），所以产生了看过很多书，依然写不好一篇文章道理我都懂，就是写不好的感觉。
　　02写作习惯
　　写作习惯或者叫时间管理也是一个需要注意的问题。写作几乎是科研过程中最容易产生拖延的一个环节。我之前读过一些关于拖延症的书，有的人认为拖延症与成人多动症有关，有的人认为拖延症与完美主义倾向有关，而我认为很多人的写作拖延其实与情绪有关。你在写论文的时候，是心情愉悦的还是焦虑烦躁的？
　　情绪问题在写作指导书中很少被提及，但是非常重要。我对此的认识源于我写博士论文的经历。由于答辩组老师的时间问题，我的博士论文答辩提前了一个多月，这导致我写论文的时间被压缩，有一段时间不得不每天连续写20个小时，只睡4个小时，连吃饭都是在电脑前完成的。有一天在图书馆写到凌晨3点，发现外面下起了大雪，我就写下了这样一句话：3月的杜村下起了大雪，在图书馆写‘纸’的孩子，迷失了回家的路，至今我还记得那种心情。这样高强度的工作压力，让我把写作体验和压力状态、消极情绪紧紧联系在一起，导致我在之后的很多年中都没有办法再写论文。这种状态很多人都经历过，叫论文创伤后综合征。
　　几年后的一天，我读到了《文思泉涌》这本书，书里建议采用每天写一个小时的方法。当时我在写一篇小论文，就采取了每天写一页的方法，大概每天就花一个小时。我在中山大学图书馆找了一个安静的角落，有玻璃屋顶，一下雨就有雨点和落叶落在屋顶上，美极了。这样过了两个多星期，我写完了论文的主体部分，而且心情很愉快。每天在下午一段固定的时间写，写完回家的时候感到非常满足和充实。之后，我就开始享受论文写作，不再惧怕打开电脑，开始写作。很多人坚持做一件事情是因为有奖赏，而写作这件事情的奖赏来得比较迟（通常从投稿到发表会历时一年），很难发挥激励作用。所以关键在于找到自己的奖赏方式，找到每次写作的小确幸，让自己能坚持长期写作。
　　我一直都不赞成学生在极端压力状态下写作，因为压力会导致拖延，而拖延又让压力倍增。拖延产生的情绪负担通常是非拖延状态下的数倍，所以越拖延，付出的心理代价越大，更关键的是完成的论文质量也会大打折扣。
　　最近一篇刚发表在《心理科学》（PsychologicalScience）上的研究（VangsnessYoung，2020）依据工作状态将人们分为三类：海龟（匀速完成任务）、忍者（提前症，尽快完成）以及拖延者。
　　上图很形象地呈现了这三种人。拖延者和忍者都很难按时完成任务，而平均分配时间的海龟更容易按时完成任务。比起他们工作的效率，我更关注这几类人的情绪：只有海龟的情绪是正性的，忍者的情绪看起来比较紧张，而拖延者则呈现出惊恐的表情。所以我特别推荐海龟式，也就是《文思泉涌》里推荐的每天完成一定量的工作，不贪多，关键是保持心情愉悦。如果能每天在固定的时间完成，就更好了。
　　我发现可能每个人都要经历我写博士论文时的那个阶段，之后才能体会到写作之美。正如张爱玲所说，要先低到尘埃里，再从尘埃里开出花。也如王国维所说，必须经历衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴的阶段，才能达到蓦然回首，那人却在灯火阑珊处的境界。所以如果你现在处于这个苦斗阶段，不要着急，要知道这是一个必经阶段，而且它会过去，过去以后前路会很美好。这里的关键就是：提前规划好时间，留够充足的时间，不要拖延到最后一刻，不要在高压力下写作。每天不追求大量产出，完成一定的量，不贪多，力图保持愉悦状态。
　　村上春树在《我的职业是小说家》里说：他从来没有文思枯竭的时候，从来不曾觉得写作是苦差事。如果不快乐，写小说的意义一开始也不存在了。其实科研也是一样的道理。
　　在学术写作中，我觉得需要想清楚一个问题我们为什么写作，或者说，为什么写作让我们如此痛苦。我觉得史蒂芬平克（StevenPinker）的一段话总结得非常精辟：
　　一个（写作的秘诀）是找到让你自己真正激动并且愿意与他人分享的发现。这与大多数学者的状态都不同，他们写作的目的要么是抱怨自己做的事情有多难，要么是证明为什么其他学者是错的。
　　在学术写作的过程中，不要忘了写作的初心。写学术论文，本质上是分享，分享你激动人心的科学发现。如果为了写论文而写论文，为了毕业、找工作、评职称而写论文，那么其过程必定是痛苦的。而如果为了分享而写作，那么写作也可以是个快乐的过程。
　　一如我写这本书的状态。
　　本文基于新书《学术写作原来是这样》编辑整合而成。
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