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奥运会运动员比赛休息时吃香蕉?给娃吃香蕉先看,再吃

  奥运会如火如荼,很多关于奥运和运动的话题也都比较火爆,今天看到一个话题很有意思,有人说看到陈梦比赛休息时吃香蕉,感觉香蕉是运动员补给首选,为什么?
  运动员为啥选香蕉
  香蕉的营养特点
  香蕉的营养供给全面且宽泛
  例如:
  1、香蕉含有饱和脂肪酸含量低,低胆固醇,低盐
  2、香蕉的膳食纤维丰富,含每天膳食纤维需求的10以上
  3、香蕉中富含水溶性维生素C和维生素B6
  4、香蕉中矿物质丰富,主要含钾、锰、镁
  香蕉在水果中属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。在持续大运动消耗体能和体内汗液流失矿物质后,香蕉中的钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。尤其是这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质,所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。
  除了镁和钾之外,还有维生素B6参与蛋白质代谢、参与合成激素所需的维生素C等。
  同时,香蕉食用后进入胃后消化快,吸收率高,转化为葡萄糖的速度快,那么就可以给身体提供足够的糖分用于供给肌肉能量,保证在休息的间歇性完成能量的补充。尤其搭配功能性饮品时,让身体内的糖分有快慢配合持续供给下半场的能量,保证身体获取能量的途径增加。
  香蕉携带方便
  香蕉是一种密封性很好的水果,在不接触果肉的前提下,香蕉可以去皮即食。在全国、全世界大部分的市售水果中获取途径也更宽泛。
  香蕉咀嚼方便
  香蕉基于以上两点之外,尤其是比赛之间休息间隔较短,高纤维或者是要求咀嚼高的水果就不如香蕉适合。有人会说可以吃榴莲、吃西瓜、吃哈密瓜、吃蓝莓、吃这些软水果啊。那么去皮麻烦不,携带麻烦不。吃苹果咀嚼不够吞咽运动后胃刺激不。
  香蕉可以说有牙没牙都能吃,尤其是小宝宝到老人不分年龄,不分性别都可以进行食用。尤其对于婴幼儿来说香蕉的膳食纤维丰富,摄入适量的膳食纤维吸水膨胀,让肠道产生便意可促进排便。
  婴幼儿吃香蕉需要注意,正是因为香蕉含膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。排便异常时一定要吃熟透的香蕉,因为生香蕉含有的大量的鞣酸,鞣酸具有非常强的收敛作用,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。
  那香蕉的营养价值这么好,我们是不是可以多吃香蕉呢?
  从营养学角度来看,还是要坚持饮食多样化,同时分享一张我以前做的平衡膳食宝塔直观图,水果重量和体积的参考
  香蕉虽好,控制量最重要哟

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