什么是DHA？儿童需要补充DHA么？DHA有何作用？如何选择

　　什么是DHA？对人体有何作用？
　　DHA，化学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50，因此，对胎婴儿智力和视力发育很为重要，尤其对新生婴儿大脑神经细胞的发育有着很强的促进作用。
　　而对于孕妇来说，可以增进孕期中胎儿的神经发育，减少产后抑郁症的发生，可以延长孕母妊娠期，进而预防胎儿早产，哺乳期母亲口服也能增加母乳中DHA含量，进而加强婴幼儿的DHA的摄入。
　　这个DHA我家宝宝能吃吗？应该是我几乎每天都会被家长问到的一个问题。
　　我有时也会反问家长：你们觉得能吃的标准是什么？
　　如果我们把能吃定义为宝宝吃了不会出现健康问题，那么只要正规品牌生产的产品，都能满足这个标准，但如果妈妈们想明确的是哪类DHA更好、更适合小宝宝，那么这个问题的答案就没那么简单了。
　　DHA产品就像一个大班级，里面有许多学生，而品牌、原料、含量、配方则像数学语文英语等各个学科。
　　根据这些DHA学员在各个学科的综合表现，我们将他们分为：
　　及格型学员
　　这类DHA产品，在品牌、原料、含量、配方上表现得都不够优秀，比如是小品牌生产，采用的原料成分不明确或质量一般，配方表有不恰当添加，DHA含量不达标或不明确，虽然对健康没有不良影响，但效果级别较低。
　　偏科型学员
　　还有一类DHA，属于在某些方面表现优秀，但某些方面却不够好，很像我们上学时候常碰见的那类有偏科问题的同学。比如有些DHA含量与纯度均非常优秀，是权威品牌生产，原料可圈可点，但却有添加糖和甜味剂，不适合3岁以下小朋友。
　　学霸型学员
　　这类DHA各方面表现都很优秀。
　　首先是具有一定实力与研发背景的资深大品牌生产，有效成分含量高，比如藻油行业标准为：DHA35，EPA3；鱼油制品标准规定：脂肪酸甘油酸酯型鱼油EPADHA总含量28，脂肪酸乙酯型中低含量鱼油EPADHA30。学霸型选手，一般都是轻松达标。
　　而在原料上，比较好的是马泰克藻油，而鱼油则最好能获得IFOS五星认证。学霸型选手使用高纯度优质原料，安全性与有效证据充足，不添加甜味剂、香精以及其他致敏物，能够满足宝宝成长需求。
　　学霸选手中的代表是纽曼思生产的婴幼儿藻油DHA，采用的马泰克藻油，浓度达到了40以上（市场很多产品只有20多），不含任何添加剂，对大小朋友都很友好。
　　但注意，学霸总是会被模仿，购买时要选择正确渠道，认清品牌，千万不要买到披着学霸外衣的差生。
　　孕妇和孩子应该补充多少DHA？
　　我们建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天大约应摄入200毫克DHA。孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA，需要看饮食摄入量是否足够，如深海鱼类食用较少，可以根据生理需要来计算额外需要补充的DHA，建议选用大品牌DHA药品。DHA有很多种，效果最好的是海藻DHA（文上推荐）。
　　对于婴幼儿，WHO推荐DHA要占宝宝摄入脂肪酸的0。20。36（哺乳母亲若每天能够摄入100mg200mg的DHA，就能达到DHA比例为0。35，可以满足，但母亲饮食摄入不足深海鱼类，则很难达到），也就是说哺乳妈妈可以摄入较多的富含DHA的鱼类，就可以为宝宝提供丰富的DHA，但不够，则最好补充额外DHA药剂。对于624月，即添加辅食后，WHO推荐DHA每日摄入1012mgkg。建议给宝宝每周可安排23次，每次30g的油性鱼类。但在实际生活中，母乳母亲或宝宝确实有某些无法摄入足够鱼类的情况。比如，地方的生活习惯很少吃鱼，或孩子对鱼虾蟹海鲜过敏，或地域性不临海等。此时最好在医师指导下，适当补充DHA，以达到儿童生长发育的生理需要量。
　　以上建议主要适用于2岁以内的足月婴儿。早产儿则建议在专业儿科或营养科医生指导下进行个体化的营养摄入足够健康生长的DHA。