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你会变胖,不只是因为吃得多,吃饭顺序错了一样会长胖

  仪表是我们生活中很重要的一部分,它可以影响我们在别人心目中的影响和地位。过度肥胖会让别人觉得很邋遢,没有节制的感觉。所以很多肥胖的人在减肥的道路上遭受了很多崎岖坎坷,流了很多汗水。
  还有一些维持身材的伙伴,更是不敢放开肚皮,也不允许自己多吃一点。其实,减肥期间吃饭的顺序也有所不同,陈老师教你正确顺序,早知道早受益。
  (1)食物打底法
  食物打底法顾名思义就是先吃哪些食物。按照自己食物的特性来说,含有大量纤维的食物可以辅助保持身材。所以蔬菜类食物是打底法的第一道食物。
  在吃饭前先吃一些蔬菜,或者先喝一小碗油少的蔬菜做的汤,增加饱腹感,也就是先给我们的胃做垫个底儿。这样一样,我们的饥饿感大大减少,食物也会减弱一些。可以为后面的吃饭量做一个绿色的基础。
  (2)吃抗饿的食物
  抗饿的食物不仅能解我们的小馋虫,还富有营养。在吃过蔬菜之后,再吃一些含有优质蛋白的的食物,既能解馋又挡饱。比如瘦肉、鱼肉、豆制品类,不管是从味道还是品相,都足以满足我们饥饿的欲望。而且这些食物耐得住消化,饱腹感又很强。很是适合减肥或者保持身材的人群食用。
  (3)主食类食物最后食用
  最后吃的食物一般汤食类比较多一点,比如杂豆粥啊,还有杂粮饭,红薯饭等等。
  大家不难发现,以上三个步骤都和传统的吃饭步骤不同。一般我们吃饭都是一口菜一口米或者馒头这样吃。而陈老师介绍的以上三个步骤经过有效验证,餐后人的血糖可以更平稳一些,身体还可以避免过多堆积脂肪的效果。
  而且,先吃菜再吃饭也是大肚腩等有效救星。可以让腰围缩小,保持身体健康平衡。大众的人都可以按照这个方法进行,即使是不能吃甜食的人群,也可以参考按照这个顺序和标准进食。减肥的家人们更要考虑这个方案了。
  另外,还有研究证明,进餐的顺序已经受到很多群众的注意,有的人还专门做了研究调查并进行发表。它的用处很是广泛,不仅正常人能够使用,对需要在糖分、热量摄入有约束的人群也有很大益处,可以帮助身体维持健康。有些人并不喜欢不适应以上的食物,那么,陈老师有一套比较新的吃饭顺序理论,建议大家可以参考一下顺序。
  (1)先喝水
  不得不说有些人就是爱喝水,饭前习惯喝点水。这个习惯有一个好处,就是先喝水灌一个水饱在吃饭时就可以减少饥饿的感觉。
  (2)再吃肉
  大家都知道肉食里含有很高的蛋白质,能够达到一个机体的基础平衡。并且,因为高蛋白产生一个动员脂肪的作用。
  (3)油和菜
  之后吃带油类的食物和蔬菜类,这样可以在口感上做到均衡不油腻,在营养上也会更均衡。
  (4)最后吃主食
  主食放到最后吃的原因是其含有高量的碳水化合物,这是控制体重的关键,在理想顺序中,这样的吃法可以少吃主食。因为在吃完肉和菜以后胃里已经感觉不那么饥饿了,所以主食会相对吃得少一点。同时也减少了一部分高能量食物的摄入。
  (5)水果
  很多人习惯在吃完饭时就吃水果。陈老师不建议饭后马上吃水果。可以选择将水果放在两餐之间单独摄入。
  朋友们以上进食方法你觉得心动了么?赶快来试一试吧!

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