常听看老年人说抽抽了，就是由于驼背，骨质疏松。造成的。
　　注意含钙食物补充很重要。
　　含钙的食品首推，牛奶，酸奶，次之猪肉，猪骨头汤，排骨，虾皮，海带，豆腐，豆浆。
　　为什么首推奶类，钙含量高。脂溶性环境利于钙的吸收。所以植物性的钙吸收差。
　　还有钙磷比例在2：1的时候利于吸收。
　　含磷高的食品，肉猪，奶类，羊肝，鸡蛋（尤其蛋黄），虾杆，虾皮。
　　哎，怎么有许多重合的。如，肉，奶等。因为，动物的的组织结构与人有相同点。每个星期来一点酱猪肝，羊肝。挺好的。
　　增加户外活动、多晒太阳，经过太阳的照射能够让皮肤产生丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收。
　　要点，喝牛奶，炖排骨，熬骨头汤，猪肝，羊肝，吃鸡蛋，豆浆，豆腐，虾皮汤。晒太阳。
　　坚持每年一次体检，体检是最必要，最基础，最便宜，最早发现问题的检查。体检一般都是套餐。自己可以加一个骨密度检查。如果骨密度指标不正常。看一看骨质疏松门诊，在药物的调理下恢复或接近正常。
　　骨质的变化是逐步改变，所以，平时注意饮食的含钙食物的摄入很有必要。它是一点一点注意才会看到效果。
　　记住：最好的补钙是食物与晒太阳。（夏天及天气炎热的时候别晒）

欧文大规模更新社媒！晒科比父女照片惹人泪目为女友宣传不遗余力北京时间1月3日，202122赛季NBA常规赛激战正酣。在今天早些时候，篮网队球星欧文更新了自己的社交媒体，他发布了3张照片和4条动态。其中有一张照片显得格外不同，那就是已故N……亚冠东亚区4强出炉！神户淘汰横滨，全北浦和晋级，巴吞联创历史北京时间8月19日，亚冠18决赛进行两场角逐，巴吞联40大胜杰志，队史首次晋级亚冠八强；浦和红钻50大胜柔佛新山，拿到东亚区最后一个八强席位。昨天的两场18决赛中，全北现……糖友吃坚果的最佳食用量，饱腹血糖稳定一些糖友非常注重控制碳水化合物类食物，但却对坚果掉以轻心。同为2型糖尿病患者，老张每天早餐时摆放3、4个坚果在盘中，搭配食用；老王饭后看电视时把瓜子当零食食用，两种做法哪……vivoX80Pro全面评测，影像性能充电续航无短板，使用体前段时间，数据调研机构Counterpoint发布了智能手机影像新趋势白皮书，表明下一阶段手机影像的竞争趋势为融合计算摄影。实际上，国产手机厂商早就开始了计算摄影的竞争，……中国最小的山，仅高0。6米，它为何还能被称之为山？山，在大多数人的印象中都是高大巍峨的，一眼望不到顶才是最真实的写照，但山却不一定很高，比如我国最小的山。它长1。24米，宽0。7米，高0。6米，很多人甚至怀疑它就是一块石头。……世界上三大经济实体的中国美国日本，债务各有多少？负债这个话题已经很普通很正常了，有个人负债，企业负债，特别是房地产的行业负债都高达90左右，不管是个人的负债还是国家的负债都很正常了，现在来看一下世界三大经济实体的负债如何？……建议到了50岁的女人，出街多戴棒球帽和草编帽，优雅时尚又提气女人一旦到了50岁后在穿搭上会产生打扮不打扮没有差别的念头，甚至就此放弃穿搭。但事实上，女人年纪越大，越需要注重穿搭。不光要关注服饰的品质感、搭配，还要注意一些容易被忽略的细节……这样回微信的人，真的看不起你曾看到过这样一个热门话题：为什么越来越多的人，都不再选择主动了？有一条高赞回答让我至今都记忆犹新：这世上没有人喜欢孤独，大家都只是害怕失望罢了，失望了太多次，……四场外战秦志戬指挥输了三场，球迷呼吁其下课，换刘国正任主教练当国乒宣布七月份欧洲系列赛的参赛名单时，当时世界排名第一的樊振东并不在名单之中，谈到樊振东不参加系列赛的时候，秦志戬表示：首先尊重樊振东与主管教练对下半年备战节奏的规划，……他，从跑龙套到影帝，将央视前美女主持二婚宝妈宠上天张译获得第五届全国中青年德艺双馨文艺工作者称号。自古亏妻者百财不入。反之，善待妻子的人在事业及财运方面都能得到很好的回报。张译就是这样一个人，将妻子宠上了天，自身也……柳传志联想反击第一步，把司马南当猴耍当我看到司马南因为联想控股一份内部2009年中科院出售股权声明在那急赤白脸的时候。我突然明白一件事，联想不单单没有去回应司马南任何问题，甚至在拿司马南当猴耍联想其实发布两……变化了，山东高速男篮终于变化了无论这一场比赛结果如何，目前，山东高速男篮领先4分左右，打到第三节中段靠后！山东高速男篮，这场比赛，变化了，真变化了！没有丁彦雨航，没有陶汉林！刘毅首发！看了名单，你什么……