如何从孤独焦虑抑郁渴望逃离世界的状态中走出来

　　今天继续为大家介绍一本书《当下的力量》。作者是德国的艾克哈特托力，他是世界著名的心灵导师。这本书是心灵成长方面的经典著作。在全世界有很大的影响力。
　　什么是当下？
　　当下就是我们停止思维的时刻。艾克哈特认为，阻止你体验到当下的就是你的大脑。
　　在29岁之前。作者一直生活在焦虑不安的状态中，时常伴有自杀倾向的抑郁。作者始终有一种无名的忧伤、莫名的压抑。孤独、焦虑、压抑，仿佛一切都是非常的陌生，而且厌恶自己的存在，渴望离开生存的世界。
　　但是在一天深夜，他忽然感觉到自己身体里面住着两个我我和自己。他不知道哪一个是真实的自己。作者被这个想法惊呆了，他的大脑完全停止了运转，思维也不存在了，就是在这样一个时刻，他感觉被吸进了一个能量的漩涡，开始漩涡转速缓慢，后来越来越快。
　　他陷入深深的恐惧之中，甚至开始不断的颤抖。他听到一个来自心中的声音，不要抗拒。他感觉自己被吸入一个黑洞之中。这个黑洞在自己的体内而不在外界，突然他不再恐惧，任凭自己被吸入这个黑洞，他完全不记得后来发生了什么事情。
　　当他再次醒来，他发现一切都是非常的新鲜、柔和、温暖。他在房间里四处走动，他觉得房间里的每件东西都是那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上，充满了无限的美丽和生命力。
　　接下来的几天，他不断的在城市周围走动，他对这个地球生命的奇迹充满了惊奇，好像刚刚来到这个世界。他生活在一种深深的宁静和极乐的状态之中，恐惧、压抑、焦虑慢慢消失。他对世界的厌恶、对生活的茫然分崩瓦解。他始终处于一种临在的状态，保持着全然的觉知，他感受到了无法形容的极乐和满足。
　　在接下来的几年时间里面，他就沉浸在这样的一种状态里。后来经过自己的深入的研究与感悟。他把这样的转化经历记录下来，形成了我们现在所看到的《当下的力量》。
　　作者认为，开悟的最大障碍就是我们的思维。我们长久以来，不断的用大脑思考各种各样的问题。且我们认同于自己的思维，甚至我们认为自己就是大脑的全部包括经验和记忆的储存。大脑的思维强迫人们思考，这些永不间断的思考、思维及其过程，创造了我们无限的痛苦。
　　第一。情绪在思维和身体的相遇处产生。所有引发你喜怒哀乐的行为，全部是你的思维在暗中发挥作用。没有思维就没有情绪。
　　第二。思维并不是你的全部，真正的你是比你所知道的更大，更宽，更强。
　　我们大部分的思维都是有害的。人们8090的思维不仅是重复的，而且是无用的。思维始终处于无休止的状态。绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
　　第三，永不停止的思维使你无法达到内心的宁静状态。它创造了一个虚假的自我，不断的投射出痛苦和恐惧的阴影。所以说当你学会停止思维、停下忙碌的大脑的时候，你就能够走进当下。当下是内心与本体连接的状态，当下是爱、喜悦与平和的深刻的本体状态。它不属于二元思维，不受制于对立法则。它是纯净、纯粹、纯洁的平静。
　　为什么说生命的秘密在于，在你死亡之前死亡。因为当你真正的深入到当下的状态当中，你就能够感悟到死亡的真相并发现原来根本没有死亡。死亡只是我们头脑中的固化思维。是一种强制性的错误认知，是我们恐惧的主要来源。其实，死亡是生命的另一种表现形式。
　　为什么我们无法进入当下？
　　我们无法安住于当下，或者说无法感觉到当下或者说无法深深的进入当下的状态。原因是，首先是因为我们总是处于的无意识状态。每天忙忙碌碌的生活，很多事情，已经变成了一种机械化、模式化的反应方式。
　　比如言行举止。我们可以不假思索的表达我们的观点，也可以无需深思熟虑的做出一些冲动的行为。我们在这种状态下生活了很久很久，变得越来越麻木，越来越焦虑不安，乃至忘记了自己的真实身份。回到当下的状态就是需要我们瓦解一般的无意识状态，从无意识的的黑暗中走出来。当你真正走出来的时候，你的临在之光就会变得更亮。
　　有三个方面的原因，导致我们无法进入当下状态。
　　第一，不必要的批判。面对纷繁复杂的人、事、物，面对现实生活中的林林总总，我们会不自觉的介入思考、分析、判断、推理、评价，然后形成我们的视角和观点。此时评判便开始产生。
　　第二，对本然的抗拒。我们渐渐适应了匆忙混乱生存状态。我们无法让自己停歇下来无法不思考，无法不有想法。我们越思考离真我就越远。
　　第三，否定当下。我们觉得生活越来越枯燥无味，行为模式和思想状态越来越消极。我们总是觉得心想事成是多么的困难。生活中的烦恼、痛苦、困境、障碍、坎坷、压力，是我们身上最沉重的负担。我们想逃避、想逃离，我们想创造自认为的更幸福更愉悦的生活，我们幻想着生活应该有的样子。从这个角度说，人类就是一个精神失常，并且非常病态的物种。我们生活在现实中，却不断地否定现实。当下，是你唯一拥有的东西35购买进入当下的渠道和方法
　　怎样做才能使你感受到当下，进入当下，进而认识到生命的本体？
　　艾克哈特托里给予了读者适当的指引，我进行了简单概括：思维层面
　　第一，观察思维。我们要经常倾听大脑中的声音，特别是那些重复性的声音，那些纠缠你多年的旧唱片。观察思考者，把自己当做一名忠实的观察者，观察的对象便是自己的思维内容和思维过程。
　　当你观察或倾听时，不要去做任何评判、谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门趁虚而入。你很快便意识到，那里有一种声音，而我只是在倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
　　第二，创造思维空白。当你慢慢学会观察思维时，你就会感觉到一种临在的状态，那是更深沉的你。于是某些思维会很快的消失、消散，因为你不再通过认同它而为它注入活力。
　　当思维停止，你会感觉到大脑里面的空白思维空白，这种空白是虽然是短暂的，但是其意义却是巨大的。
　　逐渐地，头脑空白的时间从几秒钟可以延展到几分钟了。多加练习之后，你的这种宁静、平和的感觉会加深。实际上，这种深度是无止境的。同样你会感到来自内心深处的喜悦。
　　这种空白状态，宗教领域也称其为无念。在这种状态下，你所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界对你而言都不重要了，你已经超越了原有的认知，慢慢走近真正的你。
　　如何衡量你的当下状态，最关键的指标是：你内在所感受到的平和、静寂、超脱的程度。身体层面
　　如果你感觉停止思维十分困难，你也可以尝试通过联结身体进入当下。
　　现在，我就邀请你试试看，闭上眼睛。轻易、轻松的将注意力转向你的身体，感受身体的内在。
　　它是活生生的吗？它就是你本人吗？在你的双手、双脚、双腿、腹部、胸腔、头脑、神经系统、分泌系统、生殖系统等之中，是否还有生命存在？
　　你是否感觉到那个遍布身体、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量？
　　你是否同时在身体的各个部位感受到特定的能量场？
　　你是否感觉到每个器官内部，有流动的气息，有脉动的波浪？
　　请你将注意力集中在内在身体几分钟，别去思考它，用心地感受它就行。
　　你对它的注意力越集中，你的感觉越强烈、越清晰。你会感觉体内的每个细胞充满活力，你会感觉身体越来越透亮，越来越温暖。在此过程中，请尽量关注你的切实感觉，而不是去用力思考或关注意象（形式）。你要做的就是追随这股感觉，深深地深深的进入你的身体。
　　你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高。那些消极的、悲伤的、负面的想法和情绪将不再能影响你，控制你。
　　多加练习，你会越练越开心，越练越喜欢这种高频的感觉。同时你将吸引更多的这种高频的新情境给你带来兴奋、喜悦、开心、圆满的人、事、物。
　　当然除了上述方法外，书中还提及到一些其他方法。方法只是道具或形式，关键还在于你对当下的信任程度以及你对提升生命质量、感悟生命实相的意愿程度。
　　过去和未来没有任何意义，我们唯一可以把握的就是当下。所以衷心希望每一个有缘家人，关注当下，深入当下，体悟当下，你所经历的现在与可能经历的未来，都取决于当下时刻的质量。这个质量指当下的心灵感受和意识的深度、广度。