幸福是一种心态，更是一种能力

　　有这样一个故事：一只小狗一直在追着自己的尾巴跑，一圈一圈地转圈圈。狗妈妈问它你为什么在追你的尾巴呀？
　　小狗回答我在追我的幸福呀。
　　这时，狗妈妈让小狗停下来，径直往前走，你瞧，现在，幸福不就在追着你了吗？
　　这则小小的故事映射了现实中很多人的生活轨迹。
　　我们可能终其一生，都为寻找自己的幸福而奔忙、焦头烂额，而忘了，很多时候，幸福就在自己的身边。
　　《过你想过的生活》是积极心理学领域的权威专家，泰勒本沙哈尔的又一力作。
　　泰勒本沙哈尔说，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。
　　在书中，泰勒本沙哈尔通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，打破自己的思维定势，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。
　　作者泰勒本沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，著有畅销书《幸福的方法》。他开设的积极心理学和领袖心理学曾被哈佛大学的学生推选为最受欢迎的课程，他本人也被评为最受欢迎的哈佛大学导师。
　　现在，我们一起跟着泰勒本沙哈尔看看，幸福的秘诀究竟是什么。
　　学会在平凡中发现非凡
　　你是不是觉得每天都过得很相似？
　　两点一线，朝九晚六，永远会遇到最堵车的高峰期，甚至总会在相同的时间和一样的邻居打了照面
　　也许你觉得生活本就是如此，但是，如果常年觉得每一天都像是复制黏贴，我们的生活必然缺乏活力，人也会无精打采。
　　所以，我们需要更多地从日常生活中发现不平凡。但怎样才能反复体验奇妙与新鲜的感觉呢？
　　作者说，我们可以通过发现新事物，体验每时每刻的奇妙和新鲜。
　　想想看，你在所处的环境中有什么新发现是先前未曾留意的吗？你在伴侣或孩子身上有什么新发现吗？
　　不要觉得这些问题很虚无，因为世界不是静态的。
　　就像作者，他就在某天下班回家的路上，发现这座每天都走过的桥有了些许不同。在桥上可以看到很多树、鸟、广告牌、路灯而这些景象，他常常忽视了。
　　烟灰缸想说，我们每天都可能会看见同一座桥、同样的风景，而这些反复出现的景象早已蒙蔽了我们实际看到的东西。
　　所以我们才需要更多地注意周遭的事物，随时随地汲取新奇的特点。
　　学会从平凡中发现非凡吧。
　　与其屈服于枯燥的生活，不如尝试着发现生活的新奇之处，这样，你会更加幸福。
　　管理情绪，
　　拥有更和谐的人际关系
　　我们每天会面对各种各样的情绪，焦躁、不安、失落、气愤
　　很多时候，我们是不加思考、自动地做出反应。
　　好比在家庭聚会时，你的某个亲戚说了不中听的话，让你不悦；当你被有的人批评时，可能会生气；当令人胆怯的挑战出现时，我们会焦虑。
　　你或许认为这些反应是不可避免的，其实不是。
　　作者说，我们需要退后一步，思考自己应如何应对。因为只有这样，才能和他人建立更好的关系。
　　想要更好地管理情绪，我们需要接纳情绪、有思考地作出反应。
　　当情绪出现时，我们需要接纳自己所有的情绪，让自己全然体验它们，然后再根据环境做出最合适的反应。
　　这让烟灰缸想到，每年春节时，很多人被催婚、催生所困扰，并且选择了激进的方式与七大姑八大姨交流。
　　实际上，我们可以尝试下不同的做法。
　　先抑制你的怒火，然后告诉自己，你不是环境的奴隶，你有很多选择。
　　你可以选择完全忽视这个人，或是告诉他，你以后会更多地站在他的角度思考，但现在你只想享受家人相聚的美好时光。
　　你只需要稍微改一下惯常的反应方式，就有可能将自己和他人导向截然不同的结果，从而拥有更和谐的人际关系。
　　让你做自己生活的主宰，别再让情绪牵着走了。
　　知足常乐，
　　你的人生就会增值
　　现代人比起祖辈，拥有的选择要多得多。
　　我们可以选择住哪里、在哪里工作、去哪里旅行、和谁交往
　　但有时选择多了不是好事。因为选择太多，我们常常会陷入他人的选择比较好的想法，于是开始焦虑、后悔以及不满。
　　想要解决这一问题，我们需要做到知足常乐。
　　作者说，在做某个决定时，一般的选择或许会影响我们预期的满意度，而寻找完美的选择一定会导致不幸福和不满意。因此，只有学会悦纳不完美的选择，我们才会更加幸福。
　　具体要怎么做呢？
　　作者建议，我们可以写感恩日记。
　　在每晚入睡前，写下三五件值得感恩的事。这些事情不必是重要的事或是大事，它们可以是琐碎的趣事，或是稍纵即逝的美好经历。早晨能够活着醒来，下班高峰期不堵车、父母身体健康
　　只要每天花一分钟表达感恩之情，就可以为我们带来许多意想不到的收获。
　　对此，烟灰缸深有体会。
　　有段时间，烟灰缸郁郁寡欢，总会放大自己的所有不良情绪，但后来，兹心听取了一位心理咨询师的建议，每天写3件感恩之事，慢慢地，不再执着于情绪，还感到更快乐、更有活力、更乐观了。
　　不要再望着这山比那山高，接纳当下，为美好的事感恩。
　　当你感恩人生的美好时，这些美好就会增值。
　　赞美或帮助他人，
　　会让你感到更幸福
　　抱怨，似乎成了很多人的常态。
　　抱怨环境、抱怨家人、抱怨同事、甚至抱怨自己抱怨得多了，整个人难免处于一种消极的状态之中。
　　想要改变这种情况，我们可以更多地对他人作出善举。
　　有的人可能会疑惑，想要自己的状态变得更好，为什么我们是要更多给予而不是得到呢？
　　作者说，给予就是收获。
　　书中，作者分享到，我们可以认为每个人都随身携带了一个隐形的水桶，水桶的作用在于装载每个人的积极思维和感觉：装满的水桶表示我们感觉良好，空了的水桶则表示我们不幸福。
　　当我们让他人感觉良好时，我们帮助他们装满自己的水桶；当我们让他人感到不舒服时，我们就是在抽干他们水桶里的积极情绪。
　　但对他人施以善举，不仅帮助他人装满水桶，同时也在装满自己的水桶。
　　所以，在日常生活中，我们可以更多地赞美他人，或是为旁人做一些力所能及的好事，比如为邻居烤制一些饼干，或是为自己认可的公益组织出资出力，或是献血等等。
　　烟灰缸想说，我们对待他人的方式与我们对自己的感觉紧密相联。我们更多地给予关爱，就会更多地感受到关爱。
　　切记，帮助自己最好的方法就是帮助他人。
　　追随内心，
　　在工作中也能找寻人生的意义
　　人为什么要工作？
　　面对这个问题，可能很多人会回答谋生。不置可否，现在很多人所做的工作并非自己所热爱。
　　但如果就把工作定义为谋生工具，我们很难幸福，毕竟我们每天有那么多时间都花在工作上。
　　因此，作者鼓励我们去追求自己所热爱的人生目标。
　　然而，对大多数人来说，有没有不换工作就能找到所热爱事务的可能呢？
　　答案是有。
　　作者说，我们应该从现有的工作中找到意义，去主动关注工作中的某些元素，继而决定我们在工作中的感受。
　　比如说，我们可以提醒自己，自己的工作其实具有改善他人生活的力量；我们可以关注那些使自己感到兴奋的部分；我们还可以感激自己在工作中的个人成长和专业性成长。
　　如果你尝试过了，还是觉得现有工作无法让你找到个人价值，那么你至少可以告诉自己，这份薪资确实为自己和家人提供了经济保障。
　　这让烟灰缸想到之前看过的一个故事。
　　三个工人在砌砖，第一个工人说他在砌砖，第二个工人说他在建一堵墙，第三个工人说他在盖一座神圣的教堂。
　　很显然，第三个工人的幸福感更高。
　　寻找工作中的意思，不一定会给你带来物质或是名声上的收获，但通过倾听内心真实的声音，做真实的自己，会让你品味到幸福。
　　《飞屋环游记》里有这样一句话：幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。
　　诚然。我们穷极一生追求的幸福，不在过去也不在未来。
　　它在当下，是你的眼中景、碗中餐、身边人。
　　正如相关心理学的研究表明，40的幸福感来自于我们的选择，即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。
　　不要总是感受到不幸，也别总是在回望的时候才会感到幸福，要培养自己我现在很幸福的态度。
　　我们永远都有选择幸福的权力。
　　每日、每时、每分、每秒，你都可能会遇见幸福的你。