到年底了各类朋友、同事、亲人的聚餐不断，不过聚餐很重要，但是保健才是更重要的，在外饮食一定要均衡，选择不同的食物搭配，切忌不要偏食杏仁、腰果、开心果等坚果类热量高零嘴，浅尝即可。
　　掌握三低一高饮食法低盐：
　　减少钠的摄取，过多的钠导致人体内的水分滞留，造成水肿，提醒有心血管疾病与肾脏疾病患者避免吃太多。少加工制品，减少使用高盐沾酱，例如：沙茶酱、辣椒酱等。烹煮食物以洋葱、蕃茄、枸杞、当归等天然食材来提味，减少调味料的使用。低糖：
　　减少单糖摄取，以无糖茶类替代含糖饮料，多喝白开水。少吃糖果、巧克力等甜食，以免摄取过多的糖，恐导致肥胖或血糖提升，造成身体负担。低油：
　　过多油脂摄取，导致肥胖、心血管疾病、糖尿病及高血压，建议选择清淡少油的烹调法，蒸、煮、炖、烤、凉拌等方式，食材尽量挑选鸡肉、鱼肉。避免食用内脏含高胆固醇食物，及加工火锅类的食品。高纤：
　　多吃蔬菜水果，蔬果中含丰富植化素抗发炎排除体内游离基，预防便秘、降低胆固醇且可以增加饱足感。年菜菜单中可增加蔬菜量，例如：吃火锅多加青菜、炒几道青菜来均衡饮食，洪若朴提醒，不该以果汁取代新鲜水果来饮用。聪明吃火锅
　　把握原则，吃的开心不怕热量高。选择清汤汤底、酱料以葱、蒜、香菜搭配，避开沙茶酱。在食材上选择牛肉、鸡肉、海鲜、菇菌类、蕃茄、蔬菜等，如果没得选清汤汤底，就选择根茎类蔬菜，因叶菜类接触面大，容易吸油，而饺类、丸类等加工制品需避免，最后搭配的饮料更是要慎选，否则好不容易选对了主菜，却败在饮料这配角上。补充身体温暖的食物
　　携带保温黑糖老姜汤、桂圆汤、紫米红豆粥、海鲜粥等，可帮助暖胃，同时可改善末梢循环差引起的手脚冰凉。保暖最重要
　　注意保暖。备好轻便雨衣、穿着舒适的鞋、暖暖包、帽子、围巾、口罩，觉得冷时可搓热双手，加强血液循环。洋葱式穿着御寒，注意衣服透气性，穿脱方便，将体温控制在最舒服的状态。
　　如厕是件麻烦事，喝水以少量多次（一次50c。c。或每半小时再补充一次）。总之，除了享受节庆带来的幸福感，也要学习关键食刻保健一把罩，勿让欢乐气氛冲昏头。

音乐鉴赏之萧亚轩最熟悉的陌生人最安静时，那个最熟悉的人萧亚轩《最熟悉的陌生人》这首歌对于80后的我，真的太熟悉的，歌曲前半段平平缓缓，叙事而言，而后，慢慢的开始有些高亢，似乎在倾诉一种看似很轻很柔，但刻骨难忘的悲伤。认识本是缘分，……通行高速快通证如何办？核酸检测在哪里？往这看！通告为坚决贯彻一断三不断路网运行要求，做好当前重点物资运输保障及保通保畅工作，省交通运输厅、省公安厅联合制定了《甘肃省货物运输车辆疫情期间防疫保障快速通行证管理办法（暂行……当年的高考，如今的高考当年的高考，时间是七月七日。这日子，为了纪念卢沟桥事变，或别有深意，就不得而知了。当年的高考，还有许多落榜生，有许多伤心的现实。当年的高考，是一颗红心，两手准备。当年的高考，提……休息时醉一场，又何妨？有种状态叫周末宅，一到周末就萎靡不振，只想宅在家里。但这样宅着多浪费啊，对得起自己的嘴和胃吗？辛苦了一周，不就应该趁周末好好犒劳一下自己吗？喝酒，就是犒劳自己最好的方式。……中考优质作文托物类素材1面对世界，我选择了春暖花开愿你有一个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福，我只愿面朝大海，春暖花开。海子回南天的濡湿空气，像一张隐形的大网，罩得我喘不……正视相亲可以降低离婚率文程颂两种可以让感情减少、离婚率降低的方法，你们知道了吗？你们这样认为吗？你们这样做了吗？你们还是成了婚姻、感情的牺牲品安徽阜阳是一个比较贫穷落后的地方，那里的人民……空调缺不缺氟？一个从事空调20年的维修人员道出了真相？（一）盛夏已经逼近，蒙热的天气给人们的工作和学习带来了诸多的不便。更让人难受的是晚上的休息，如果没有空调，那将是活受罪。随着人们生活水平的提高，空调已不再是有钱人夏天用来防暑降温的专……柳岩为什么总是被甩八卦为你解读看到柳岩在节目里曝光自己去年被分手的经历，真的有些心疼。柳岩说她花了半年的时间去想自己为什么会被分手，明明在分手的前一天，两人还相处的很开心，第二天对方就带着哭腔和自己说……我今年24岁，除了年轻什么都没有今天偶然看到一个这样的朋友圈：我今年24岁，没有目标，没有理想，每天工作下班后，没有激情去工作，下班拿着垃圾食品和玩手机，不想社会、固定、重量、外观水平下降，平庸的，每天都很焦……残酷成长的青春四季奇谭之秋这是斯蒂芬金的中篇小说集《四季奇谭》中的秋季篇《不再纯真的秋天尸体》。故事和秋季一样，透着隐隐的冷，渗着阴阴的寒。故事并不复杂：四个十二三岁的小孩子去寻找一具尸体。……奋斗的青春最美丽2017年11月11日我有幸受团市委邀请在在北师大珠海校区励耕楼作了《互联网时代的创业与创新》讲座，100多名学员热情洋溢。这是广东省团委和珠海市团委联合举行的奋斗的青春最美丽……立夏的六种美风暖人间草木香，绿树阴浓夏日长当春天的花儿渐渐落下枝头，当风带着一丝清凉时，夏天来了。花花草草，枝枝蔓蔓，郁郁葱葱，阳光明媚，这是夏天送给世人的礼物。今天，就是立夏，让我们在诗词中品味立夏之美吧……